收心有方开学不慌（这份收心指南助你从容返校）

陕华院—艺术传媒系

寒假余额不足，就要开学啦！你是否做好了开学准备？老师们特梳理总结了一份“收心大法”，有助于做好各项准备，从从容容迎接新学期！ 致家长 🌸回顾假期  复盘收获家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、娱乐、交往等各方面），及时总结经验或分析原因，通过这种“复盘”形式，会有更多收获。🌸调整作息回归日常引导孩子养成有规律的作息习惯，做到起居有序。不妨和孩子一起制定一个和学校生活接近的作息时间表，逐渐减少孩子看电视、玩游戏等娱乐时间，尽量少安排聚会出行，让孩子的心慢慢沉静下来，尽快适应学习生活的时间规律。🌸用心陪伴积极面对临近开学，有些孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等，家长要站在孩子的角度，接纳孩子的情绪，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。🌸检查作业查漏补缺开学在即，家长可以协助孩子查漏补缺。如未完成，合理安排开学前的这段时间；如已完成，检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。除此之外，家长还需密切留意学校的通知，督促孩子完成各项假期任务。🌸增强锻炼增加快乐让孩子适量运动，比如步行、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。也可以结合新学期计划，陪孩子去趟图书馆或书店，感受一下浓浓的书香，查阅或购买一些孩子喜欢的书籍资料，为新学期适当做些准备。 家长在帮助孩子收心的过程中，一定要循序渐进，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度。 致学生 1、调作息——收“心” 先收“身”部分同学的假期生活可能相对放松，不吃早餐、熬夜、赖床等，如果以目前的状态持续到开学，同学们可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。建议大家可以回忆下上学期间的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感。2、找状态——循序渐进回归状态从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐地、有意识地增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。如果一蹴而就难免“坐不住”，所以切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。3、常复盘——及时行动及时调整对照寒假作业、学习计划的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的部分分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成寒假计划，也避免了匆忙赶作业的焦灼感。4、定计划——设定目标精细管理为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标。例如，新学期要获得班级的“学习之星”，可以每天对薄弱板块多投入20至30分钟，坚持一个月左右，就会见效。及时自我检查，目标阶段内执行的效果怎么样？提前了还是延后了，后面的要怎么调整？其他科目也可以制定相应的目标和可执行的计划。5、备物资——营造氛围开学无忧工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、教辅资料、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。 我院定于2月6号、7号报到，8号正式上课，请同学们做好返校准备。 新绿萌动、春意初显，华山学子，老师静待你的归来，挥洒青云之志，共赴梦想新程。