<p class="ql-block">亲爱的大朋友、小朋友们：</p><p class="ql-block"> 大家好！！！</p><p class="ql-block"> 春节期间，走亲访友，孩子们是不是零食敞开吃、手机电视随便看？是不是还和家长一起欢畅通宵？现在春节即将过去，寒假生活也过了一大半，无论是睡眠还是饮食都要慢慢回归到日常的节奏，保持健康的生活方式至关重要。为此，乐巢幼儿园也给小朋友们几点温馨提示：</p> 规律饮食助健康 <p class="ql-block"> 1、注意饮食健康，营养均衡，三餐定时定量，种类丰富。</p><p class="ql-block"> 2、少吃零食和油炸食品，饭前、饭后和睡前不吃零食。避免暴饮暴食、挑食偏食，少食生冷食物。</p><p class="ql-block"> 3、注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。</p><p class="ql-block"> 4、家庭餐具专人专用，定期消毒，提倡分餐制，用公筷、公勺。多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。</p> 适度运动不可少 <p class="ql-block"> 1 、积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。天气适宜时，积极到户外阳光下运动2小时，外出活动需注意保暖，适时增减衣物。户外活动不扎堆，做好防护。</p><p class="ql-block"> 2、看书或其他静坐活动时，每1小时起来动一动，充分利用室内空间动起来。</p><p class="ql-block"> 3、在家可以进行室内运动：如仰卧起坐、原地跳、小哑铃、俯卧撑、韵律操、弹力带等。或者帮爸爸妈妈做家务：如拖地、吸尘、洗衣服、摆碗筷等。</p><p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block"> 如遇身体不适的情况，不宜剧烈运动，等待身体座愈后再循序渐进，做一些适度的、相对温和的活动。</p> 作息规律睡眠足 <p class="ql-block"> 合理安排作息时间，保证充足睡眠，早睡早起不熬夜，睡前拒绝电子产品。幼儿每天睡眠时间不少于10小时。</p> 口腔健康别忽略 <p class="ql-block"> 早晚刷牙，进食后漱口。</p><p class="ql-block">刷牙方法：刷牙用温水，刷牙力气不轻不重，刷牙时间不少于2分钟，每个牙齿的牙面都要刷到，采用水平颤动拂刷法刷牙，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面拉锯一样刷。</p> 手部卫生要牢记 <p class="ql-block"> 1、勤洗手：进食食物前，接触口、眼、鼻前；</p><p class="ql-block"> 2、手部有明显污染物，接触垃圾后，摸钱后，挖鼻孔后，大小便后，外出进门后，咳嗽、打喷嚏用手捂后，触摸公共设施之后都要及时洗手。</p><p class="ql-block"> 3、洗手要用洗手液（或肥皂）流水洗手，坚持七步洗手法，洗后擦干。手上无可见污染物时，可用手消毒剂揉搓双手20-30秒。</p> 和不良情绪说拜拜 <p class="ql-block"> 注重培养各种健康的兴趣爱好，保持健康心态，加人多和幼儿进行沟通。发现幼儿情绪与行为异常，及时寻求专业帮助。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们： 开园在即，为了更快的让孩子们适应幼儿园的生活，请家长协助孩幼儿养成早睡早起的习惯，为开学做好准备。 让我们心手相牵，为孩子们新学期的快乐与成长保驾护航！ 愿所有的花开都不负等待！ 带着对新学期的向往， 回归同伴之间的嬉戏， 一起向未来出发！！！</p>