<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 春节刚过</p><p class="ql-block"> 年味正浓</p><p class="ql-block"> 岁寒情暖</p><p class="ql-block"> 关怀相伴</p><p class="ql-block"> 在鸡鸭鱼肉</p><p class="ql-block"> 暴殄盛宴的节后</p><p class="ql-block"> 我们更要强身健体</p><p class="ql-block"> 坚持运动</p><p class="ql-block"> 做好自己健康的</p><p class="ql-block"> “第一责任人”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> 锻炼规划 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 我校按照学段特点和学生实际，制定以下体育锻炼活动规划，希望</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">家长和学生一起“动”起来！为新学期开启十足动力！</b></p> 1——2年级 3——4年级 5——6年级 锻炼提示 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.锻炼前的适当热身，防止受伤，如头、腰、踝、腕等关节交替活动。还要检查运动场地，确保安全。</p><p class="ql-block"> 2.锻炼时不要用嘴呼吸，应用鼻腔呼吸或口鼻混合呼吸。</p><p class="ql-block"> 3.锻炼过程中增减衣物要渐进，同时注意防滑。</p><p class="ql-block"> 4.锻炼后适度放松运动，如深呼吸10次，全身抖动甩臂等，还要适当补充水分，以少量多次为主，切忌大量补水。</p><p class="ql-block"> 5.初次锻炼，强度不宜过大，应循序渐进、科学锻炼、贵在坚持！</p> 锻炼奖励 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同学们，每天坚持锻炼的同时别忘了在<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“人人通”上健康打卡</span>哦！每班评选出十名<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“运动小达人”，加油！</span></p> 锻炼拓展 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 体育运动的项目多如天上的繁星，同学们可以根据自己的兴趣爱好选择更多的体育锻炼活动。如：轮滑、排球🏐足球⚽等。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 体育与教育一样</p><p class="ql-block"> 能使人更加健康、向上</p><p class="ql-block"> 愿民主学子</p><p class="ql-block"> 各个动如脱兔</p><p class="ql-block"> 在2023年大展宏图！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 指导教师：冯利群 高宇</p><p class="ql-block"> 高晓光 张振华</p><p class="ql-block"> 编辑： 顾晓兰</p><p class="ql-block"> 审核： 李 晗 林超志</p>