<p class="ql-block" style="text-align:center;">假期余额已严重不足</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开学的号角即将吹响</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">但孩子们的身心都还处在“假期模式”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">怎样才能帮助孩子们调整到“开学模式”？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">别慌！请收下这十条“收心”策略！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">↓↓↓</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">01.对假期做个总结</b></p> <p class="ql-block"> 在假期结束前，让孩子描述一下他的假期生活，讲讲自己对这个假期的评价，分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">02.静心收心沉淀自我</b></p> <p class="ql-block"> 假期吃喝玩乐，孩子早已变成一匹脱缰的小野马。假期结束前，可以选择一些偏于安静但内容丰富多彩的活动，让孩子的心静下来，比如练练字、养养花、看看书都是不错的选择。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">03.循序渐进回归日常状态</b></p> <p class="ql-block"> 家长在帮孩子调整状态时不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来。例如，家长们可以每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有3个小时，要一天天逐渐把时间减少到2个小时、1个小时，同时小量地增加孩子读书、学习的时间。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">04.早睡早起调整生物钟</b></p> <p class="ql-block"> 很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，这段时间，家长们不妨和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">05.调整健康合理的饮食习惯</b></p> <p class="ql-block"> 开学前，家长要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食。同时，饮食应该以清淡为主，要充分补充富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">06.检查作业完成情况，查漏补缺</b></p> <p class="ql-block"> 建议家长和孩子一起合理规划、安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。家长可每天检查督促，如果不合乎要求，温和而坚定地要求孩子必须重做，达标为止。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">07.多聊学校话题</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">唤起孩子的美好记忆</b></p> <p class="ql-block"> 茶余饭后多与孩子聊聊学校里的人和趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情，引导孩子怀着迫切的愿望返校。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">08.家长以身作则</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">营造良好的“收心”环境</b></p> <p class="ql-block"> 家长要以身作则，按时起居，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，尽量陪孩子执行上学期间的作息制度。同时也要注意家庭氛围，开学前尽量不在家组织娱乐活动，逐渐减少孩子的娱乐时间，帮助孩子顺利过渡，尽快回归到学生的角色中。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">09.温故知新</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">引导孩子进行适度的复习和预习</b></p> <p class="ql-block"> 旧知识不重拾，新知识难再续。即将开学，孩子在调整作息的同时，还要温故知新。把前面的知识再加强巩固，夯实打牢。如时间充裕，还可以引导孩子适度预习，有利于新旧知识的顺畅衔接。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">10.做好开学准备，给孩子仪式感</b></p> <p class="ql-block"> 假期结束前，请家长和孩子一起回忆美好假期生活，并做简单总结，如写一篇日志、画一幅画等。帮助孩子明确意识到即将开学，引导孩子对新学期充满期待。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">以下“雷区”，请避开！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">↓↓↓</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">雷区一</b></p> <p class="ql-block"> 急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">雷区二</b></p> <p class="ql-block"> 强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">雷区三</b></p> <p class="ql-block"> 严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，适得其反。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">跨过春节，新的一年令人期待</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">整理好心情，调整好状态</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">希望家长朋友们</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">引导孩子做好开学准备</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">以最好的状态迎接新学期的到来！</b></p>