东方幼儿园新冠康复期健康指导和管理

🌻🍓🍭东方幼儿园

儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症的机率极低。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染的自然病程，不过度焦虑。 继续做好防护，养成卫生习惯。 　　不要带儿童青少年去人群密集的场所、通风不良的室内或与他人长时间接触。外出时戴好口罩（3岁以上儿童），与他人尽量保持距离。 长期居家时，应做好室内通风。尽量选择在儿童青少年外出活动时进行通风，或对每个房间进行单独通风。 家庭成员外出回家后，应先洗手、洗脸、换衣服，再跟孩子接触。如果家中有呼吸道感染者，应与孩子隔离，并戴好口罩指导儿童青少年养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后、外出归来后洗手。 养成良好生活习惯 规律作息，睡眠充足。□1岁以内每天至少睡眠12小时□入幼儿园之前11个小时□幼儿园10个小时□小学生每天至少9个小时□中学生8个小时 　　循序渐进，锻炼身体。新冠病毒感染康复后，建议逐渐增加室外活动和体力锻炼，强度以孩子没有不适感为宜。 三餐规律，饮食均衡。不偏食、不挑食，培养健康饮食习惯。 合理增减衣物，关注心理健康。 正确对待恢复期症状 　　新冠病毒感染后部分儿童青少年会持续咳嗽一段时间。如果一般情况好，不影响日常生活，不需特殊处理，通常不主张应用镇咳药。 　　但如果患儿原本有支气管哮喘、过敏性鼻炎等，咳嗽时间超过3周仍不恢复、夜间咳嗽为主，也需及时就医。 警惕高危人群 　　儿童青少年中易发生重症的高危人群包括：先天性心脏病慢性肺疾病神经系统疾病重度营养不良肿瘤肥胖糖尿病或遗传性疾病免疫缺陷者或长期使用免疫抑制剂早产儿或新生儿等 当孩子3天以上持续高热不退，呼吸急促、精神萎靡、持续胸闷或胸痛或者病情加重时，应及时就医。 健康管理 1.规律作息　　人的身心容易适应稳定的睡眠时间表，避免每日睡眠时间的重大变化，建议尽量固定起床和睡觉时间。经常更换床单，蓬松的枕头和整洁的床铺可以打造一个舒适而诱人的睡眠环境。午休可使人整个下午精力充沛，可以改善学习，帮助记忆，调节情绪，但应该限制在20分钟以内，长时间的午睡会让人感到昏昏沉沉，甚至可能干扰晚上入睡的能力。 2.定期运动锻炼　　定期运动锻炼，如散步或做其他类型的户外活动，健身房或在家的室内锻炼，均对睡眠有帮助。尽可能多地打开窗户和百叶窗，让光线在白天进入我们的家；手机、平板电脑和计算机等电子设备产生的蓝光会干扰身体的自然睡眠促进过程，尽量避免在睡前一小时观看使用这些产品。 3.注意饮食　　保持健康的饮食可以促进良好的睡眠。选择营养丰富的食物和饮料，减少摄入酒精和咖啡因，因为这两者都会扰乱睡眠的时长和质量。 4.为自己设定合理的目标　　有明确的目标有助于保持动力。设定可实现并切合实际的目标。制定时间表，做好活动安排。当实现某个目标时，简单地奖励一下自己，比如喝杯茶或新鲜果汁、看看电视或散个步。