<p class="ql-block"> 俗话说“一日之计在于晨”，所以说“一生之计在于童”，现在身为成年人的我们也是否能深刻的体会到儿童时养成的各种习惯在潜移默化中不断的影响着我们的日常生活；所以今天我们来谈谈儿童在日常生活中的各种健康生活方式的培养。</p> <p class="ql-block">一、健康行为保持好，防控措施要记牢</p><p class="ql-block"> 虽然疫情已接近尾声，但我们仍然要自觉遵守各项疫情防控规定，规范佩戴口罩，保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷，保持干净的居住环境，养成良好卫生习惯。</p> <p class="ql-block">二、运动锻炼不可少，规律作息最重要</p><p class="ql-block"> 坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，形式多样，注意保暖和意外伤害。合理作息，保证充足的睡眠时间，幼儿建议每天睡觉时间为10小时，早睡早起不熬夜，保持健康身心状态。</p> <p class="ql-block">三、食品安全记心上，平衡膳食要做好</p><p class="ql-block"> 不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，不吃“高油”、“高盐”、“高糖”等“三高”食品。注意营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食习惯。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。足量饮水，少喝或不喝饮料。</p> <p class="ql-block">四、放假期间，莫忘护眼</p><p class="ql-block"> 假期使用电子产品时，一定记住这句话：屏幕越大越好，距离越远越好，时间越短越好。首先，建议选择家里最大的屏幕，优先选择投影仪、电视、然后是电脑、平板电脑，最后是手机，尽量选择屏幕分辨率较高，无频闪的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。3岁以下的儿童尽量不要使用电子产品。如果说3-6岁儿童非要使用电子产品的话，一定要控制使用时间，减少近距离用眼时间，6岁以下每次不超过15分钟。让孩子们能够保留更多的远视储备量，延缓出现近视的年龄，减少近视的出现。</p> <p class="ql-block">咨询热线:</p><p class="ql-block">座机：（010）69061618</p><p class="ql-block">杨老师：13911821137</p><p class="ql-block">地址：北京市密云区檀营小区甲6号楼</p><p class="ql-block">快来加入我们吧，期待与您的相遇！🌹🌹🌹</p>