前“兔”似锦，美好将至———开学收心小妙招来啦

寿光市实验中学初中部

还有7天就要开学了(开学时间2月7日，农历正月十七)，神兽也要归笼啦，这个春节过得愉快吗?   从寒假到新学期，从闲散到紧张，孩子常常会无法进入良好的学习状态，还没在寒假的热闹中回过神来。怎样让孩子尽快适应上学节奏?实验中学初中部特意准备了这份“收心”指南。  一、家长篇 假期里，家长与孩子相处的时间多，了解孩子的习惯，而且家长的一言一行对孩子都有重要影响。因此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的心态、正确的做法引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。 （一）创造“收心”环境，逐步调整生物钟 家长要按孩子所在学校的作息时间正常起居，按时准备一日三餐，让家庭环境回到孩子上学日的状态；规律作息，帮助孩子将生物钟逐步调整到上学日的状态。家长可以带着孩子一起运动，通过运动把寒假养成的散漫、慵懒之气扫掉。以身作则，因为孩子更愿意遵从“榜样父母”的教导。（二）愉快交流，切忌指责与强制 家长可以多些和孩子愉快地交流学校和开学的话题，帮助孩子做好返校的心理准备，期待新学期的学习生活。家长可以和孩子聊聊学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如要好的朋友、某科目学习的进步等；也可以鼓励孩子给要好的同学打电话，唤起孩子对校园生活和同窗情谊的向往。切忌一味地批评、指责孩子，因为那样易使孩子对开学产生抵触心理。（三）接纳负性情绪，引导合理宣泄 面对假期的结束和新学期的来临，部分孩子可能产生不安、紧张、焦灼等情绪，这是正常的。家长要理解、接纳并鼓励孩子表达负性情绪。其次，家长可以和孩子谈心，引导孩子发现自己的优势，以缓解不安与增强自信心。再次，家长应鼓励孩子运用合适的方法宣泄不良情绪，如听音乐、运动、阅读、向信任的人倾诉等。 二、学生篇1. 调作息——收“心” 先收“身”   部分同学的假期生活可能相对松散，出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨！   建议同学们根据以往上学期间的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。 2. 找状态——循序渐进回归状态   从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，半个小时、一个小时、两个小时，甚至更多。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。3. 常复盘——及时行动 及时调整   对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。   对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样既可以较轻松且高质量地完成寒假计划，又提前避免了匆忙赶作业的焦灼感或者开学后悔恨内疚的现象。 4. 定计划——设定目标 精细管理   为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议同学们提前制定好学习计划，先定一个小目标。及时自我检查，目标阶段内执行的效果怎么样？提前了还是延后了，而后要怎么调整？未雨绸缪，迎接新学期。5. 备物资——营造氛围 开学无忧   工欲善其事，必先利其器。建议同学们在开学前准备好学习用品，比如笔记本、错题本、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。 新学期伴随着新征程，已经徐徐展开，让我们收拾好行囊，整装待发，以“咬定青山不放松”的韧劲，“不破楼兰终不还”的拼劲，披荆斩棘，踔厉奋发，向着明亮前方，一起扬帆起航向未来！