南阳市油田第五小学：收心有攻略快乐迎开学

晓军

爆竹声中一岁除， 春风送暖入屠苏。 新年的钟声渐行渐远，开学的脚步越来越近。 寒假“余额不足”，开学也马上要到来，孩子们即将回到久违的课堂中。 佳节过后，孩子们该如何调整状态，元气满满地迎接规律性强的学校生活？南阳市油田第五小学精心准备的这份专属“收心攻略”，将帮助孩子们做足开学准备哦。 生理调整，心中有数 　　让孩子在生理上更好地适应，需要家庭成员共同对假期的生活习惯做细心调整，胸有成竹迎接开学。 作息时间 　　寒假期间孩子有可能晚睡早起，从现在起就很有必要帮助他们调整好生物钟。督促孩子尽量按上课时间正常作息。 饮食习惯 　　开学前尽量清淡饮食。注意孩子的饮食健康，多吃新鲜水果蔬菜。近期尽量不安排娱乐聚餐等活动，而是按时安排一日三餐，让孩子感觉假期已经渐渐远离。 电子产品使用 　　建议逐步减少每日使用电子产品的时间与次数，将孩子的注意力转移到努力提升自身能力的各个方面，练字、阅读、运动、家务等都是不错的选择。 学习准备，心有所盼 　　积极的行动、期待和目标，可以帮助孩子在新学期的学习和成长中更有动力。 检查作业 　　提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。 很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。 因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。 制定计划 　　新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。 制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。 文具准备 　　开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。 书包、文具、水杯、红领巾、校卡、校服、鞋子等等也都要提前准备好，避免开学当天丢三落四、手忙脚乱。还可以给孩子添置几样新东西：新书籍、新文具等，让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感，一定程度上可以缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。 注意：文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习质量。 心理调节，心有所依正向暗示 　　“我很棒，这个寒假我读了许多书。我学会了新的技能，开学我可以和老师同学分享。”“再过几天，我又可以见到亲爱的老师同学了”“过了年，我又长大了一岁，在学校我可以应对学习生活上的问题。”这样的暗示可以帮助孩子树立自信心，培养孩子独立的自我意识，更好地管理个人情绪。 关注情绪 　　情绪低落、焦虑不安等等，这些都是“开学综合症”的表现。 家长要正确做好沟通和引导工作，给予有针对性的鼓励和支持。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。 走心沟通 　　“收心”其实就是恢复孩子的精神状态，家长可以多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，多鼓励孩子，帮助孩子树立自信，让孩子以满满智慧和能量迎接新学期。 　　家长朋友们、同学们，每一次的出发都是为了抵达更好的远方和遇见更好的自己！新学期、新希望、新启航，有很多挑战在等着我们，让我们一起加油！