<p class="ql-block"> 新学期，即将迎来的是</p><p class="ql-block"> 熟悉的校园环境，</p><p class="ql-block"> 可爱的老师同学，</p><p class="ql-block"> 丰富的课程学习～</p><p class="ql-block"> 开学在即，你是否伴有如下症状？</p><p class="ql-block"> 情绪低落、内心烦躁、</p><p class="ql-block"> 诸事不顺、逃避学习、</p><p class="ql-block"> 动力不足、作息紊乱</p><p class="ql-block">请警惕开学综合症找上门哦！</p> <p class="ql-block">1.调整好作息</p><p class="ql-block"> 这个假期你们是不是又放飞了自己的作息时间？开学在即，我们是否需要提前恢复合理的作息习惯。开学前几天，可以让自己的心沉静下来，制订一个与学校生活接近的作息时间表，减少看电视等娱乐时间，增加学习的时间，复习以往的知识。</p> <p class="ql-block">2.接纳自己的情绪</p><p class="ql-block"> 面对开学，有的同学还留恋在假期无忧无虑的生活之中，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的、暂时的、亦是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。</p><p class="ql-block"> 面对开学的焦虑，同学们可以找家长老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。</p> <p class="ql-block">3.增强开学仪式感</p><p class="ql-block"> 仪式感就是使某一天与其他的日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。生活中，我们可以主动改造环境，来调节自己的感受，这就是“仪式感”的力量。当我们新买了一双雨鞋时，就会期待下雨。所以，书包里整齐的本子、齐备的文具、平整的红领巾，都会使我们对开学产生积极的“仪式感”，为开学增添一份期待与动力</p> <p class="ql-block"> 如果有需要，师生、家长及相关人员也可以联系学校心理老师或拨打以下心理热线，获得专业心理支持与服务。</p><p class="ql-block">陶老师工作站总站：025-96111（24小时）</p><p class="ql-block">陶老师溧水区分站：57296111（周一至周五16:00-20:00）</p>