尊敬的家长朋友们：<br> 大家好！<br> 愉快的寒假即将结束，新的学期马上到来，我们将开启学习生活的新篇章。请家长和同学们注意新学期报到和开学时间。 <div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">报到时间：2023年2月5日（周日）</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">正式开学：2023年2月6日（周一）</font></b></div></b> 家长是孩子的第一任老师，临近开学之际，家长应以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子对新学期充满期待和信心，以良好的状态迎接新学期。 帮孩子做好开学准备 <b>1.减少娱乐，逐步恢复到学习状态</b><br> 假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换需要一段时间。家长尽量不要再组织太多的娱乐活动，让孩子的心慢慢沉静下来，循序渐进的回归日常状态。此外，家长应以身作则，减少在孩子面前玩游戏、玩手机的时间，多看书，或进行亲子共读，培养孩子的学习兴趣。<div><b> 2. 检查孩子作业完成情况，查漏补缺</b><br> 提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间完成。很多孩子经常将作业拖延至开学前一晚，挑灯夜战，身心俱疲，草草应付。建议家长和孩子合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。<br></div> <b>3.引导孩子调整生物钟</b><br> 很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，开学初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态。家长们不妨和孩子制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。<div><b> 4. 制定新学期的目标和计划</b><br> 家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要掌握哪一门新特长、提高哪一方面的技能等。目标和计划不能好高骛远，这样可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。<br></div> <b>5. 带孩子逛逛图书馆和书店</b><br> 开学前，家长可以陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期做准备。<div><b> 6.引导孩子进行适度的复习和预习</b><br> 经过一个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。<br></div> <b>7. 配合学校开展学期准备工作</b><br> 做好孩子安全教育，开开心心放假，平平安安返校。<br> 良好的家校合作对孩子的学习和心理发展有积极影响。建议家长积极配合学校和老师工作，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。<div><b> 8. 置办开学装备</b><br> 生活需要仪式感，家长可以帮孩子提前准备好新学期的学习必需品。条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新文具等，增强孩子对新学期的新鲜感，期待感。<br></div><div><b> 9.用心陪伴，理解孩子的开学情绪</b><br> 临近开学，很多孩子患上了“开学综合征”。情绪低落、心慌意乱、紧张、焦虑，甚至出现失眠、嗜睡、头晕、恶心等症状。<br> 家长要做的不是严厉斥责和打骂，而是给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。站在孩子的角度，尝试读懂孩子的心，接纳孩子的情绪。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。<br></div> 心理老师的温馨提示 SWTC情绪调节法 从寒假的放松状态切回开学的紧张状态，同学们出现情绪波动是正常的，对这些情绪我们可以尝试着接纳它，允许它的存在。当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪吧。 <b>Stop“停”——中断负向思维的扩展</b><br> 首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。<br> <b>Write“写”——勇敢表达负面情绪</b><br> 拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。<br> <b>Think“思”——开启理智积极思考</b><br> 在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。<br> <b>Change“换”——换一种思路思考</b><br> 再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。 积极的心理暗示 给自己积极的心理暗示，告诉自己开学后就能见到亲爱的同学，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分值得开心和有意义的事。<br> 告诉自己“我很棒”，发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。<br> 同学们、家长们，行动起来，放下玩心，收起惰心，调整心态，准备迎接新学期的到来！新学期，新气象，让我们心向阳光，快乐启航！