<p class="ql-block">“解封”不等于“解防” “放开”不等于“放松”</p> <p class="ql-block">国家尽力了！接下来,拼的就是个人免疫力了 ...</p><p class="ql-block">“罩”顾好自己，人人都是自己健康的第一责任人。</p> <p class="ql-block">如何快速提升免疫力，</p><p class="ql-block">一、科学睡眠</p><p class="ql-block">符合昼夜节律，尽早入睡，最晚不超过11点之前入睡，保证足够、规律的睡眠习惯，是保持合适免疫力的基础。</p><p class="ql-block">二、全面、均衡、适量的饮食，适当增加富含锌的食物，锌有一定的抗炎作用，并有免疫调节作用。</p><p class="ql-block">三、保持合理的运动</p><p class="ql-block">合理运动有增强心肺功能，提升免疫力的作用。例如初一学生军训3天后，晕倒的学生数量逐渐减少，就能有力的证明。</p><p class="ql-block">四、保持平稳的情绪</p><p class="ql-block">负面情绪是消耗人体正气的，会降低人的免疫功能。而积极、乐观、感恩的情绪能增加细胞的含氧量，使机体的免疫系统处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力！</p><p class="ql-block">五、适度劳动</p><p class="ql-block">劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。过劳或过逸均对身体不利！</p><p class="ql-block">六、祖国医学提升免疫力</p><p class="ql-block">八段锦、五禽戏、足三里的穴位敲击均能有效提升免疫力！</p> <p class="ql-block">寒冬和疫情都会过去的，属于我们的春天也不会太远了。科学生活，让我们的每一天都为健康助力，为生命加油！</p>