男性若想长寿，睡觉前千万不要做4件事，不然身体迟早会垮掉

营养健康师

当今人们日日忙碌，日夜劳碌。就好像快速的睡眠，让你的身体和精神得到恢复，让你的工作和生活变的更容易。尽管睡觉能够给你带来精神和精力，但是一些人在起床之后会感到更加疲倦，感觉到自己睡觉的方式不对，那就是你的睡眠质量不好。一些人在睡觉之前就会受到不良的影响。睡觉前四个习惯会给你的身体带来更多的伤害。如果你频繁地这么做，你的身体就会常常崩溃。如果你没有足够的睡眠，那么要尽快的调整。

睡之前别发脾气：有句谚语说的好，睡三个晚上，命薄如纸。如果在临睡之前，使用汽油，会导致睡眠困难，容易失眠，睡着后很容易被吵醒。有睡眠呼吸会影响到晚上的自我修复、晚上的新陈代谢、睡觉时的血液循环。人睡觉前容易出现斑点、皱纹、消化功能差、记忆力下降、反应迟钝等症状。因此睡觉之前要保持好心情，控制住自己的怒气，适时的调节自己的情绪，别让自己因为愤怒而睡觉。

睡前要勤刷牙：为了你的口腔和牙齿，最好是每天早上和晚上都要刷牙，特别是在晚上睡觉之前。确保你在上床之前刷牙。晚上不刷牙，不睡觉，牙齿里的食物残留物会和口腔中的细菌混合在一起，很容易在牙齿表面形成牙垢，久而久之就会形成牙结石，对牙齿的健康造成不良的影响，造成牙龈萎缩，口臭。牙齿状况差，口腔环境差，细菌很容易通过口腔侵入人体，从而影响到消化系统。牙齿很差，形象也很差。因此，你必须在睡觉之前刷牙。

睡觉之前别吃得太多：如今的生活节奏非常快。忙碌了一整天，连个面都没见到，就把吃饭的时间给压缩了。因此，许多人都会随便地吃早饭、中饭，而晚饭则会有充裕的晚餐。我们经常说，吃饭要象乞丐一样。如果你在晚餐时进食过多，或是在晚餐后进食过多，那么你的胃部会支持你入睡，这将会使你在夜晚无法入睡。血液会聚集在胃部，导致胃部无法得到充分的休息，从而导致身体其它地方的血供不足，从而影响到其它地方的正常休息和排毒。长期下去，很可能会导致消化系统出现问题，导致睡眠质量下降，对健康不利。

睡觉之前不要吸烟：一些有吸烟习惯的人会在睡觉之前吸烟。如果在睡觉之前抽烟会增加一倍的健康效应，那么抽烟就是一种伤害。烟草中的有害成分可以通过晚上的时间在体内循环，从而使人体承受更大的压力。因此，在睡觉之前，不要吸烟。

睡觉之前有哪些习惯可以养生？

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

在睡觉之前要尽量不要做一些对身体不好、很可能会把你累坏的事情。我们可以做些有益健康和提高睡眠质量的事，例如睡觉前吹个水泡，睡觉前听轻音乐，睡觉前按摩小腿，睡觉前梳头发。这些都是有益于我们的健康，可以延缓我们的老化，延长我们的寿命。

睡眠对于我们的身体很重要。睡觉前要注意保持良好的作息习惯，保持良好的作息习惯，让自己的身体在夜间能够更好的调整自己，从而改善睡眠质量，使身体逐步恢复健康，长寿对我们更加有益。

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