开学不慌收心有良方——商丘市第一回民小学教育集团开学“收心指南”

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亲爱的家长朋友、可爱的同学们，寒冬过后，春花绽放，寒假即将结束，新学期的号角声正在吹响！经历了一个充实而丰富的寒假，我们即将迎来春暖花开的新学期，你准备好与老师和小伙伴们见面了吗？ 返校在即，假期过后很多学生会在生理上和心理上出现一系列不适应的情况，为了保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，学校贴心地为大家准备了“收心”指南，请家长们抓紧时间做好以下几点，帮助孩子快速回归校园！ 调整作息时间 开学收心第一步，让孩子和“晚上不睡、早上不起”说拜拜。 从现在开始，家长可以开始慢慢地调整孩子的作息时间，做好开学前的缓冲。比如把孩子早上起床和晚上入睡的时间逐渐提前，从5分钟到10分钟再到15分钟，以此类推，直到与上学时的作息时间保持一致。 及时调整心态 良好的心态是一切的基础。为了实现从放假到开学的顺利过渡，帮助孩子调整心态是开学收心的重中之重。 家长可以多和自家娃讨论与学校有关的开心的趣事，勾起他们对学校的人和事的快乐回忆，唤起他们对开学以及新学期的期待。 回归正常饮食 假期的放纵不只是玩耍，还有饮食。放假期间，有些孩子吃零食的机会变多，三餐时间被打乱变得不规律，很容易导致开学以后，孩子的身体出现不适应、吃不下饭的情况。 收心重要，收胃也很重要。最近一段时间，家长可以适当降低孩子吃零食的频率，少吃油腻的食物，将每日三餐的时间重新与上学时间对齐，让孩子的肠胃也重新回归良好状态。 增加学习时间 对自由玩耍的恋恋不舍，是孩子不愿面对开学的关键原因。临近新学期到来，家长可以重新规划孩子每天的生活，适当缩短看电视、玩手机的娱乐时间，延长每天学习的时间。 趁这段时间，做好开学前的“热身运动”，比如检查作业的完成度，复习上学期的重点知识，适当预习新知识，找回上学的状态，做好新学期迈入新年级的准备。 坚持每天阅读 阅读，也是让孩子收心的一剂“良药”。 坚持每天进行1小时左右的课外阅读，可以让孩子积累知识、增长见识、提升阅读能力的同时，沉下心来，减少浮躁的情绪，尽快摆脱假期综合症，在开学后顺利进入良好状态。 制定新学期计划 有对过去的总结，也要有对未来的规划。 即将迈入新年级，想要重点提高哪一学科的学习能力，达成什么目标，取得多大的进步，要读多少课外书等等，家长都可以引导孩子按这些方向，列出明确、清晰又详细的新学期计划。 有了这份计划，孩子的新学期就不会再漫无目的，也会更快地进入学习状态。 多陪伴多沟通 对未知的不确定性与安全感的缺失，也是导致孩子不愿从假期状态脱离的关键原因。 从现在开始到开学前，家长每天下班后，可以抽一段时间关注孩子的情绪、状态，多与孩子沟通，帮助他们排解焦虑、紧张的情绪，认可孩子的表现，帮助他们回归到学习状态上。 做好健康监测 加强开学前及返校后健康监测。开学返校前一周，学生居家每日开展测量体温和新型冠状病毒感染相关临床症状观察等健康自测，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状要检测抗原或核酸，如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校，延迟返校。学习之余，多锻炼身体，通过运动促进新陈代谢，提高自身抵抗力运动前做好热身，最好在家长或教师的指导下进行，避免受伤。 假期已快要结束，新学期与春天携手走来，希望同学们通过自身努力地调整心态、家长机智地引导、老师科学地施教，使自己尽快地“收心”，以更饱满的热情开始新的征程。 商丘市第一回民小学教育集团2023年1月29日