<p class="ql-block"> 九年级的同学经过一学期的体育锻炼，体育成绩都有不同程度的提高。但随着假期的来临，疫情全面放开，绝大多数同学都已经阳过，身体正在恢复中。五月份即将体育中考，从现在开始有计划科学地锻炼身体就显得非常重要。现将一些简便易行、可供选择的运动处方提供给大家，希望大家在假期能坚持锻炼，提高个人体质！ </p> <p class="ql-block"> 郑重声明：做这些练习的同学一定是无病史、身体健康的同学，在练习前一定做好充分的准备活动，身体在充分慢跑后感觉发热，然后充分活动开各关节韧带,可按体育课上的准备活动：慢跑及徒手操。练习地点一定要安全！</p> <p class="ql-block">一、⏰做运动前一定做好身体状态的恢复</p> <p class="ql-block">二、身体恢复正常后方可开展处方运动</p>