<p class="ql-block">“不开心”的状态，我们首先要学会观察影响情绪的诸多细节，学会把综合体验拆解成大脑的想法、身体的感受、情绪以及行为等诸多因素，然后再找到改变方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如身体缺水，那就积极补水；比如睡眠不足，那就好好睡觉；比如压力太大，那就好好想想究竟是什么事造成的压力，集中精力把这件事处理好，或者想办法降低期望，看开一些；或者通过运动流一身的汗，充分释放多巴胺，哄骗大脑说“我现在很好，非常好！”...</p>