水平一体育课程内容知多少

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（一）基本运动技能

【内容要求】

（1）了解正确的身体姿势，能做出正确的坐立行和读写姿势等。

（2）体验移动性技能的具体内容和练习方法，如提踵走、高矮人走、马步跑、追逐跑、垫步跳、跑跳步、钻越、躲避、攀爬和队列队形等活动，以及“青蛙跳荷叶”“动物爬行”“老鹰捉小鸡”等游戏。

(3)体验非移动性技能的具体内容和练习方法，如伸展、屈体扭转、悬垂、支撑与推拉、平衡等活动，以及“高人矮人”“不倒翁”“金鸡独立”“木偶人”等游戏。

(4)体验操控性技能的具体内容和练习方法，如各种投、传、击、踢、接球，用手或用脚运球，用短(长)柄器械击球等活动，以及“毛毛虫划龙舟”“托乒乓球比赛”等游戏。

(5)在运动过程中体验方向、水平、路径、节奏、力量和位移速度的变化，感受与他人或物体的相对关系，知道相关运动术语。

(6)感受时空变化，在个人和集体练习中根据指定节拍感受时间变化，在不同活动场景中学会区分自我空间和公共空间。

【学业要求】

(1)知道基本运动技能的内容，能说出表示方向变化、速度快慢、力量大小等的运动术语，协调发展移动性技能、非移动性技能和操控性技能，能保持良好的身体姿态，快乐地参与体育活动。

(2)乐于参与基本运动技能学练和游戏，能说出参与体育活动前后的感受;具有时空意识和安全运动意识，能在运动中做好安全方面的自我检查，与他人保持安全距离。

(3)在活动中与同伴友爱互助，遵守纪律，文明礼貌，不怕困难，努力坚持学练。

（二）体能

【内容要求】

(1)知道身体成分的基础知识，如身体成分是肌肉、脂肪、骨骼及其他机体组成成分的相对百分比;知道身体成分的改善方法，如体育活动、合理膳食等。

(2)体验并知道发展心肺耐力的多种统东习方法，如1分钟跳绳、较长距离的游泳或滑冰、折返跑、障碍跑和校园定向运动等。

(3)体验并知道发展肌肉力量的多种练习方法，如上坡跑、沙地跑、跳越障碍、攀登、仰卧起坐等。

(4)体验并知道发展肌肉耐力的多种练习方法，如支撑、悬垂，举轻哑铃、连续单脚跳、连续双脚跳、匍匐前进等。

(5)体验并知道发展柔韧性的多种练习方法，如横/纵叉、仰卧推起成桥、握杆转肩、体侧屈和坐位体前屈等。

(6)体验并知道发展反应能力的多种练习方法，如正反口令练习，听口令变向跑、起动与制动等。

(7)体验并知道发展位移速度的多种练习方法，如30米跑、5秒快速高抬腿跑和变速跑等。

(8)体验并知道发展协调性的多种练习方法，如投掷、抓握、抛接等简单的手眼协调练习，踢毽子、跑动中踢准和射门等眼脚协调练习。

(9)体验并知道发展灵敏性的多种练习方法，如翻越、十字象限跳、绕杆跑、折返跑、变向跑和追逐跑等。

(10)体验并知道发展爆发力的多种练习方法，如立卧撑、纵跳摸高和快速斜身引体等。

(11)体验并知道发展平衡能力的多种练习方法，如燕式平衡和多点支撑等静态平衡练习，在狭窄路径上行走、跳上或跳下低矮物体和双足脚尖走等动态平衡练习。

【学业要求】

(1)参与体能练习、游戏和比赛，能说出相关的体能术语和游戏名称，体能有所发展。

(2)与同伴合作完成体能学练，根据身体感受调整练习节奏，并乐在其中。

(3)按照规则和要求参与体能游戏和比赛，表现出克服困难、奋勇拼搏、相互尊重、乐于助人等意识和行为。

（三）健康教育

【内容要求】

(1)知道适量饮水的重要性，知道瓜果蔬菜需要清洗干净才能，调或入口食用，了解常见食物的种类，了解偏食、挑食、暴饮暴食的危害，了解基本的餐桌礼仪。

(2)保持卫生，勤洗手，勤洗澡，勤刷牙，勤剪指甲，勤换衣服;不咬手指，不随地吐痰，文明如厕;知道公共场所咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，患有流行性感冒等传染性呼吸道疾病时戴口罩;知道接种疫苗的注意事项和请病假的程序。

(3)知道体育锻炼有益健康，经常参与户外运动或游戏;知道基本的运动安全知识和方法;伏案学习时保持坐姿端正，行走时身姿挺拔，关注自己的体重。

(4)知道眼睛的重要性和保护视力的常用方法，树立爱眼意识，预防眼外伤;知道视力异常的症状和正确配戴眼镜的方法，能做到定期检查视力。

(5)知道生命孕育的过程、人体主要器官的名称及功能、男女生的生理差异。

(6)知道积极情绪有益健康，能识别、表达情绪，能与他人沟通交流。

7知道受伤外出血时及时止血的方法，知道预防溺水的知识和基本的自救方法，知道被常见动物蜇伤、咬伤或抓伤后的简单处理方法，知道遇到意外伤病时拨打急救电话。

【学业要求】

(1)说出体育锻炼对健康的益处，并参与户外运动或游戏，愿意与同伴交往，尽量避免可能存在的安全隐患。

(2)适量饮水，不食用不健康的食物，做到不偏食、不挑食、不暴饮暴食，用餐时注意基本的餐桌礼仪;讲究个人和环境卫生;保证充足睡眠时间;保持正确的坐、立、行和读写姿势;合理使用电子产品，读写时正确使用灯光，正确做眼保健操;能说出生命孕育的过程、人体主要器官的名称及功能、男女生的生理差异;配合预防接种，能按规定程序请病假。

(3)受伤外出血时能及时止血，懂得溺水时基本的自救方法，被动物蜇伤、咬伤或抓伤后能进行简单处理，遇到意外伤病时能拨打急救电话;表现出积极的情绪，初步适应体育活动环境和学习环境。

（四）学业质量合格标准

1.基本运动技能

（1）能说出移动性、非移动性和操控技能的练习方法和动作名称。

（2）能参与基本运动技能练习和游戏，基本运动技能有一定程度的提高，达到相应年级《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的合格水平。

（3）乐于参与各种活动或游戏，能适应教学环境的变化，积极与同伴交流交往。

（4）能做到每周进行3次课外基本运动技能练习。

2.体能

（1）在教师指导下能参与各种体能活动、游戏和比赛，体能水平有一定程度的提高，达到相应年级《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的合格水平。

（2）在体能练习中积极向上，遇到困难时能努力克服和继续坚持学练，表现出稳定的情绪，与同伴交流合作。

（3）能做到每周进行3次（每次至少0.5小时）课外体能练习。