高尿酸是吃出来的？早点拉黑这3物，让尿酸自己退回安全线

营养健康师

现在的社会，做体检的时候，尿酸高的人不在少数。这应该和“吃”有关。如今的生活水准已经提高了，每天吃的都是大鱼大肉，如果不注意，很可能会导致不良的生活习惯。尿酸一旦超出了一定的数值，就会引发痛风，这对身体非常不好。那么怎样维持体内的尿酸浓度呢？

“吃”高尿酸？尽快把这三样东西拉入黑名单，让尿酸回归安全范围。

1、发酵面食

在我们的日常生活中，很多人都会用发酵粉来做馒头和面包。但因为含有大量的高嘌呤，会导致体内嘌呤含量升高，从而导致尿酸超标，从而导致痛风的发生。

2、动物内脏

这些都是高尿酸患者的黑名单。因为动物的内脏含有大量的嘌呤，如果长期食用的话，很容易引起体内的尿酸增高，这对身体非常不好。所以，为了降低和稳定我们的尿酸，最好是少吃东西。

3、老汤

“老火靓汤”是一种可以长期熬制的，对人体有很大的益处，但是对于尿酸高的人，最好不要多喝！嘌呤是一种极易溶于水中的物质，随着时间的流逝，会越来越多，如果被身体吸收了，就会导致体内的尿酸升高，引发痛风。

高尿酸人群要把握好这“两大调理”，高尿酸有可能不辞而别

1、多吃风定维素

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

2、饮食调理

高尿酸是“富贵病”，所以要控制好自己的饮食。可以多吃空心菜、苦苦菜、油麦菜等，因为这些菜中富含钾离子，能够维持体内的酸碱性环境，促进尿酸的排泄。还可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中的嘌呤含量比较低，蛋白质含量也比较高。