<p class="ql-block" style="text-align:center;">新的学期</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">新的起点</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">新的开始</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">金兔迎春，万象更新！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愉快的假期伴随新年的钟声即将</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">过去，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">带着希望和憧憬，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我们迎来了新的一年，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">新的学期、新的起点、新的开始，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">让我们一起共同努力，开启爱的</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">新篇章</p> 开学时间 <p class="ql-block"><b>时间：2023年1月31日早上8：30</b></p> <p class="ql-block"> 进入春节假期倒计时，由于长途旅行和亲友聚会等因素，许多人可能出现劳累、激动、饱餐和熬夜等问题，出现了不同程度的“假期综合症”。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 那么，应该如何应对假“日综合症”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">回归正常的工作状态？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">行政组为大家收集了一些</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">收心攻略</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一起来看看吧</p> 起床困难 <p class="ql-block">表现：起床困难、闹钟起码三个起步。</p><p class="ql-block">应对方法：</p><p class="ql-block">1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。</p><p class="ql-block">2、保证充足睡眠，晚上11点前睡觉，中午午睡半小时。</p> 肠胃紊乱 <p class="ql-block">表现：胃里翻江倒海，毫无胃口甚至出现隐隐作痛、腹胀等不适症状。</p><p class="ql-block">应对方法：</p><p class="ql-block">1、多菜少肉七分饱。</p><p class="ql-block">2、三餐时间固定，正餐时间至少20分钟，细嚼慢咽。</p><p class="ql-block">3、当经常有胃胀、消化不良等症状时，可尝试在腹部上下轻轻按摩。</p> 疲劳焦虑 <p class="ql-block">表现：注意力不集中，精神紧张，心烦气躁。</p><p class="ql-block">应对方法：</p><p class="ql-block">1、抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。</p><p class="ql-block">2、保持开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。</p> 拖延熬夜 <p class="ql-block">表现：晚上不睡，“越夜越精神”。</p><p class="ql-block">应对方法：</p><p class="ql-block">1、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等让自己静心，每晚坚持热水泡脚5—10分钟。</p><p class="ql-block">2、不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。</p><p class="ql-block">3、可以喝点枸杞泡的热茶，或菊花茶。</p> 节后思乡 <p class="ql-block">表现：异常敏感，想念家人。</p><p class="ql-block">应对方法：</p><p class="ql-block">1、常与亲人联系。</p><p class="ql-block">2、有氧运动能帮助抗焦虑，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。</p><p class="ql-block">3、扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">假期即将结束</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">收下这份指南</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">用全新饱满的状态</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开启新一年的奋斗之路吧～</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>