<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">十年前的今天62岁的我身体感到急速下滑，整天不爱动，就连做家务和三顿饭都力不从心。思来想去这样下去不行，得让自己强起来，于是原本爱运动的我决定开始跑步。从2公里到3公里5公里，后来一点点7公里8公里到10公里，最多15公里。因目地是健康跑，所以要适当控制速度、跑量和心率，以免运动带来的伤害。得不偿失。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">酷爱运动的儿子、儿媳非常支持我们的决定，帮我们购买了运动衣裤和跑鞋外加减震缓冲鞋垫。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在此之间，丈夫提议我们一起去健身吧，于是我们共同规划一周两次健身，一次游泳，四次慢跑。每次运动后身体都非常舒服。从那时起至今运动就成了我们生活中的一部分，从没间断。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">2017年三八节那天，经测试，我荣幸获得国家游泳协会颁发的“全国游泳锻炼金海豚奖一级证书”。时年66岁，是测试中最年长的一个，也是成绩最好的一个。过一个有意义的三八节🌹</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">疫情这三年间没去健身房，在家跑二休一，每次跑量6公里左右，时间跑够50分钟左右。休一这天在家练力量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">健腹轮跪姿50个轻松做2组，又加站姿10个2组😄腹卧撑纪录35个、平板纪录9分、引体向上3个。因此家里也变成了健身房。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">重新拾起儿时的游戏</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">天气好的时候在户外松林中享受大自然的清晰，喝茶加水果和自制小点心，晒太阳，暖洋洋的也忘不了练一练。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">运动后拉伸，一天一点点慢慢的竞拉成了这样😊</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">2022年初全国疫情零散不断，封闭居家，实在无聊看手机视频学着做即然真的成功了✌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">2022年6月拍摄</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">后来不用借助墙壁和树干尝试着单腿起头倒立🍎</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">然后双腿曲起头倒立🌹</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">一点点慢慢尝试，最后直腿直接起头倒立👍前后一共不到两个月。真是功夫不负有心人✌</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">2022年7月拍摄</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">总结：有了力量、核心，柔韧和自我控制的能力所以……✌</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">我的体会是毅力比一切更重要！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">经过时间的打磨身体有了很大的改变，以前所有的不适都不见了。哈哈！最惊喜的是70周岁的奶奶有了姐姐的状态，竟然也有了17岁的身材。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">2022年8月，70周岁的我勇敢的在海边沙滩上拍了一组比基尼照片。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我的丈夫今年76岁，我们在各项运动中都是相互切磋、相互鼓励，相互带动，争先恐后，不许掉队。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">以下照片也是2022年8月拍摄（74周岁）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">以下是同时拍的（70周岁）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">我的丈夫74周岁，同时拍的</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">还是偷拍的效果自然</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">同时拍的 夫妻合照</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">很喜欢以下几段话来激励和鞭策自己</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">经过10年无数日的打磨，虽然形体还有些不完美，但一眼就能看出我们是认真练过的。我的邻居、朋友们看到我们跑步时都远远的高高举大母指👍羡慕我们古稀之年还能坚持跑步，羡慕我们的形体和肌肉含量，就连排队核酸后面人经常都会问上一句：“你有运动吧，什么运动？你的职业？看你的形体”。哈哈！真是与职业无关😂无论走到哪里都能感觉到羡慕和尊重的目光。由其是夏天穿比基尼在海边沙滩上晒太阳、游泳场上真是自信扛扛嘀。非常感谢大家的赞美、关注和鼓励，使我们变的更好，走的更远🌹</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 威海华发新天地</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 2023年春节</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"></b></p>