尿酸高不要等痛风上身再后悔，每天做好3件事，肾脏红润关节稳固

营养健康师

高血压、高血脂、高血糖...“三高”，都是我们生活中经常会发生的事情。如今，许多人身边都有“第四高”——高尿酸。据统计，高尿酸血症的患病率已达13.3%，是仅次于糖尿病的第二大代谢疾病。痛风是因为长期高尿酸会导致尿酸结晶沉积在关节腔等组织中，从而引发局部炎症，从而造成关节组织的损伤。你是如何患上痛风的？痛风者应如何处理？

为什么这段时间，他的身体一直在隐隐作痛？痛风除了遗传因素外，还与生活环境有一定的关系。

1、大量肉类

吃肉过量的习惯突然改变是我国人痛风由“罕见”发展为“多发”“高发”。我们的祖先以谷类为主，到了我们这一代，我们已经改变了饮食习惯，改为食用肉类。大量的肉类、食物中的嘌呤会被转化为尿酸，导致人体的代谢和排泄功能超出了人体的正常代谢和排泄功能，导致高尿酸，导致痛风。

2、高糖饮料

甜味饮料以“果葡糖浆”为主，食用果葡糖浆与患痛风的几率成正比。一周喝5到6次的果葡糖浆的人患痛风的几率为29%，而每天喝两次以上的葡萄糖的人，患痛风的几率高达85%！

注意补充风定维素

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

肥胖

肥胖者容易得高尿酸，大部分人吃大鱼大肉、甜食，却缺少运动。肥胖和肥胖会导致痛风，所以减肥可以降低患痛风的机率。

运动少

运动的次数不多，可以通过运动来加速新陈代谢，帮助身体排泄垃圾，比如尿酸。大鱼大肉吃得太多，不仅会使人发胖，还会降低你的新陈代谢。

熬夜

过度熬夜和过度紧张近来的研究显示，青少年患痛风的主要原因是压力过大。很多年轻人由于工作压力过大，导致体内的自主神经调节功能出现紊乱，从而引起皮肤和内脏血管的收缩，从而引起肾脏血管收缩，从而造成尿酸的排泄。长时间的高负荷工作，或是工作压力过大，都会引起痛风。

怎样防止痛风？不能改变的危险因子：性别、年龄、种族、遗传。有氧运动能减轻体重，但别做得太多，否则关节外科医师会非常忙碌。减少内脏、红肉、海鲜的摄入，但也不能完全不进食，这是一个很大的问题。避免喝含大量果糖和高糖的汽水，果汁和酒精；要多饮水，但别胡乱灌。定期检查血尿酸，按时服药，并接受专业的追踪。