日本发布男性长寿的5个好习惯，运动排第5，第1名希望你能坚持

营养健康师

在日本冲绳岛，有百岁以上的健康人口比全球大多数地方都要多。冲绳国际大学的专家们在几年的研究中认为，日本人的生活习惯是由他们自己决定的。日本大街上的肥胖人群比中国人要多得多。日本人不仅是职业选手，而且从各方面都能看出他们对身体的重要性。让我们来看看日本人关于长寿的说法吧。

日本公布了五大长寿好习惯，锻炼位列第五，第一是想让你保持健康。

1、喜欢吃鱼，喜欢吃清淡的食物。

日本人偏爱深海鱼类，例如金枪鱼、鲑鱼、三文鱼、鳗鱼等。同时，它含有丰富的不饱和脂肪酸酸-欧米伽3，可以减少患高血压、心脏病等疾病，并且在食用过程中不会加入太多的食物添加剂。这样既能让食品味道更好，又能让人身体健康，又能让你活得更久。

2、保养肾脏

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

3、睡得早，起床早

在电视和电影里，我们可以看到日本人从床上爬起来。在他们看来，早睡早起是一种很好的习惯，也是一种很有礼貌的表现。后来，早起能提高一天的精神，让大家的情绪变得更好，一天下来，心情也会变得平和，不容易发怒，头脑也会变得更清晰，更有活力。此外，日本人还可以增强机体的免疫力，熬夜、睡眠不足都会导致机体抵抗力下降，而定期的工作可以让身体变得更稳定，保持身体的健康也是他们长寿的一个重要因素。

4、慢慢咀嚼、咀嚼。

在我们国家，许多人为了工作，常常大快朵颐，导致用餐的时间很短，还要考虑来回奔波的问题，因此，有相当一部分人得了癌症和胃病，但是在日本却是罕见的。一是因为这里有很多的服务点，所以他们吃东西的时候，都是要慢条斯理的。

5、体育锻炼

美国老年问题研究者最近公布的一项调查显示，与看电视相比，70岁以上的老年人参加适当的体育锻炼可以降低他们的死亡率。锻炼能减少心血管疾病，癌症和死亡的风险。

总结：不知道各位对上述理由有何看法，我能坚持多久？大家可以在下面评论，我们一起讨论一下。