<p class="ql-block"> 民以食为天，吃是中国人的头等大事。春节期间，全家团聚，各种美食诱惑，爸爸的刀削面，妈妈的拿手菜，姥姥的锅包肉，奶奶的炸丸子，以及各种特色菜，美味的团圆饭，不知不觉间就会吃得多，吃的好，等到年后才发现，原本的衬衣穿不上了，称一称体重，自己都觉得欲哭无泪。</p><p class="ql-block"> 除了美味，健康也很重要，饭再好吃，也不能贪多，否则吃了不消化，肠胃也不舒服。</p> <p class="ql-block"> 现在教大家3个妙招，轻松清肠养胃，让你在新的一年，虎虎生威！</p> <p class="ql-block"> 一、陈皮粥</p><p class="ql-block"> 材料：陈皮15克（鲜者加倍），大米50克。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 做法：1.将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥；2.或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 功效：可顺气健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。</p> <p class="ql-block"> 二、山药枸杞养生粥</p><p class="ql-block"> 材料：山药600克，米1/2杯，枸杞10克，生姜5克，冰糖适量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 做法：1.大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；2.将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，再加入枸杞、山药块一起熬煮，小火煮30分钟即可。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> :功效：滋肝补肾、健脾益胃、降血糖、益肺止咳。</p> <p class="ql-block"> 三、红枣黑豆粥</p><p class="ql-block"> 材料：糯米100克，黑豆40克，红枣（干）30克。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 做法：1.将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时后捞出、红枣洗净去核；2.锅中加入约1500ml冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸后改小火熬煮10分钟；３.将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时，待米烂豆熟时即可盛起食用。 </p><p class="ql-block"> 功效：补肾养肝、补益脾胃。</p>