瑜伽生活

关山月

　　瑜伽已练了整三年，每周5～7次的坚持，不曾间断。原曾想，这样长期坚持习练，几年下来，退休后可以做个业余瑜伽老师，丰富丰富老年生活，但从现实情况来看，不是不认真习练，而实在是天资所限，做老师的想法不可能实现。在家，他常打趣儿我说：“就你这么倔强的坚持，你如果有我或女儿一半的身体条件，你早就练得出神入化了。”“唉，就我这个年龄了，背没驼，腰没圆，而且没有游泳圈，竟然还有马夹线，还有什么心不甘？”我说的很得意。瑜伽三年，收获了健康和喜悦，内心时常感到充实而快乐。

　　瑜伽告诉我，老师也时常说，不要关注别人，不要和别人比，关注自己的内心和身体，关注自己的心跳和呼吸，关注自己的觉知，关注自己。

　　意念的力量人们意想不到的强大，老师常讲，关注目标肌肉，把呼吸带到习练的部位。练侧腰，专注想侧腰在变细变长；练背部，专注想背部又直又挺拔；练臀练腹，专注想臀更翘、腹更平…… 即使简单的站立拉伸体式​，也要凝神静气，集中精力，关注目标部位，意念与习练同步，效果翻倍。

　　瑜伽生活，要把瑜伽融于生活。每天课上习练60分钟，如果其他时间“躺平”，习练几乎也等于白白浪费时间。坐立时，背要直，肩要平，腹要收，胸要挺。厨房做饭的间隙，来几组简单易行的侧腰拉伸，做几组深蹲；早晚在镜前洗刷时，两腿向中间收紧。让良好的生活习惯，融于生活，相伴终身。

　　课上，老师常讲，瑜伽，不是练的动作有多好看，更重要的是发力正确，骨骼正位，肌肉有力，这样才能你的外形既好看，又保护体内器官。想想，讲得真对。几十年的躯体，由于平时不注意，坐没坐相，站没站相，好多骨骼已经变了形，错了位，致使体内器官也挤压受罪。比如，不含胸驼背，心肺才有足够的空间正位；大部分的腰部病痛，都是因为腰肌松垮无力，保护不好腰椎，使腰椎摩擦错位……瑜伽，就是让它们再重新站队归位。还你一个挺拔的自己，向上的自己，外在、内心都舒展的自己。

　　晚饭后，还没离桌，我半掩惆怅，唉声说：“又长了一岁，你看我脸上这么多皱纹了。”他看着我，满脸堆笑，半含“讥讽”，半含“嘲弄”，说：“假的，你看你身材多么好，内心还是多么青春、有活力，这才是真的，皱纹是假的。”我听后，哈哈大笑。

　　50岁的人，再说有多美那是在自我陶醉、自我安慰。老，人人都抗拒不了，但完全可以做到老而不衰，老不等同于满脸锈迹斑斑，身材严重走形不得看，脚步蹒跚行动迟缓，没事儿闲聊碎碎念。瑜伽习练可以让我们老的行动美丽优雅，身材俊秀挺拔，内心淡定从容，生活一路风景。