抗疫情，铸辉煌。

连新贵心连心太极养生

谱云，“天地为一大太极，人体为一小太极。身体为太极之体，不可不练太极之拳”。

　　当新年的钟声爆竹声响起，南平心连心太极满怀希望翻开崭新的日历，一个喜庆祥和的新年又走来了。

回首过去的这一年，有多少美好的时光，我们无畏疫情加强训练，积极参加网络大赛获集体和个人金44枚，银11枚，铜11枚总数66枚，实现近年来最好成绩。

新的一年到来，让我们重启希望的曙光，这次疫情让我们知道生命的可贵与人的价值。在于疫情博弈中感觉时间过的飞快，一眨眼就是一天，一回头就是一年，一转身就是一辈子！请不要虚度光阴，这世界是勇敢者天堂，只要努力去奔跑去挑战，终会迎来期待中的明天和灿烂的辉煌。

太极，是一种生活的乐趣，也是一种最好的陪伴，谁拥有它，谁就拥有幸福。

太极打动你的方式，不是轻声软语，而是训练场辛勤的汗水。它独有的特点让你永远爱不择手，从而形成一种习惯和追求，这种习惯随着拳艺精进会越来越深迷恋，直到走到生命的尽头。

太极，是造福人类的一门神秘武学，自所以它被世人发现和研究，揭开大自然阴阳变化的秘密。直到我们与它相遇，它开始改变了我们生活的方适，它的动静，它的刚柔，它的变化，它的劲道……无不打动我的心灵。

当我们初学太极拳时，先学它的外形，练的是我们的心静，用各种的词汇形容它动作优美。刚初学习太极拳往往感觉是一头雾水，太极一招一式看似缓慢，实则稳扎稳打，从动作要求有太极雷厉风行的刚劲，而有风平浪静行云流水伴的柔劲，内敛真功夫，那看似不经意的动作，恰好不温不火才显示太极拳的魅力。

随着时间推移我们开始熟悉它，它便不再是最初我们接触的样子，它在我们的脑海里也不再只是一套普通的拳那么简单，它有时象天空、有时象大海、有时象森林，有时象平地，在混元一体的太极拳中，永远是变化无穷，一种我们无法嵌入任何思想的意象，深深铸就人生的境界，它只是属于太极爱好者，只有练习才知道它的价值。

时常几天没练太极，就会想念它，练太极已形成了生活一种习惯，一种无形的感觉。工作累了练上一套太极，让身心充分释放在太极的愉悦中，仿佛时间都已停止。

坚持太极，是一段漫长的岁月旅程，只有坚持到底的人就在云雾缭绕中寻觅到曙光！坚持太极，是一种自信和独具的能力，往往有此毅力的人，总会用锐利的眼光捕捉到拳艺和生活背后蕴藏的深润美丽！

如果你把生活中融入太极，就拥有一种品格，一种风度，一种修养，一种智慧，一种做人的最佳姿态。不纷争，坚持自信，对事无需解释与辩白；不张扬，将城府内敛于胸怀，看轻了世事，淡泊名利；不抱怨，拥有精神的富足而藐视沉沦而阔步向前；不哀叹，练出内心的强大而战胜所有挫折！

一‍套太极，一种意境，唯有好的心境通过不断的练习，才能走到高峰看到不一样的风景。从太极拳每个动作中可以感受内在变化，能清除心中的烦恼和忧虑，让心灵复归宁静。

抗疫情，强身体去烦闷，选择练太极拳是最好办法。它能清除无琐碎事扰心，嘈杂乱耳的烦恼，静静练习沉醉在一套拳中。借太极的好心境，构筑出淡泊名利重在养生谦和乐趣的意境。爱太极，善待自己，归属大自然的平静，是人性的本能，在内在中给心灵一点真实，一点启示。品味人生，品味太极，只有会品味的人，才能真正懂得太极的魅力。

来吧让我们在喧嚣的世界中，静下来练习一套太极吧…。

常说人活一口气，这个气不是指呼吸的气，而是指人体的真气和元气，是人活着所必须的能量。这个真气、元气这能量一旦用尽，人的生命也就停止了。这就说明了气对人体生命的至关重要。而认识这个气，掌握这个气为己所用，是破解人体科学的一大难题。

太极拳练的就是以丹田为中心的功夫，太极拳把真气元气能量统称为内气，把太极功夫称为内功。说白了太极内功就是一门能调动体内能量的功夫，也是破解人体科学秘密的功夫。

人类及动物界大都有自我修复的本能，例如有的动物受了伤，用唾液舔伤口，以利伤口的尽快愈合。我们人类自我修复的例子就更多了，比如有人得了感冒，没吃药过了几天身体自然就好转了。有人得了肝炎、胃炎，经过一段时间的保养，慢慢的肝和胃各项指标都正常了。

确切地说就是体内的能量在起作用，使患病的部位逐渐得到修复，生命得以延续。

例如我们感染了新冠病毒去医院打针、吃药并没解决根本问题，i消炎药虽然杀死了细菌，但也把有益的菌群杀死了不少。最后还是得靠我们身体的自我修复才能最后康复。但是这种修复是非常缓慢的，尤其年老体弱者更是如此。

那么有没有这样一种方法，能够迅速调动我们体内的能量，用来自我修复肌体，使疾病得到治愈，身体得到康复？

太极内功正是揭开了人体自我修复的奥秘，把这种愿望变成了现实，使无数的人所患疾病得到治疗，身体得到康复，这是挖掘人体科学的一个重大实践。

脚呼吸法

古人又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”

提脚跟。意念脚跟，要轻轻慢慢的提起脚跟(此时感觉小腹上翻)，忘掉脚跟。随意念脚大趾，轻慢落下脚跟往起跷脚大趾(此时感觉小腹下翻，小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)，然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾，如此一提一跷，反复练习。

提脚跟时为吸，跷脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，跷脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。太极始于足下，脚在太极拳修炼中占有很重要的地位，只有脚部有力量，上身才能舒展开，这样才能达到健康长寿的效果。

胎息法（肚脐呼吸法）

意念肚脐。收肚脐，稍停数秒。松开肚脐，稍停数秒。如此一吸一呼，一收一放，反复练习几次。

当在吸气收肚脐时，感觉左右两肾往左右两侧开，当呼气松开肚脐时，感觉两肾在合。

肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此功法是锻炼内脏中枢神经的方法。肚脐是个很特殊的位置，中丹田位于肚脐周围这个地方，是承上启下重要枢纽，练好原始胎息法能有助于我们提高太极拳的意境，延年益寿起了自关作用。应用于推手时，拿人则收肚脐，发人则松开肚脐。

劳宫呼吸法

劳宫位于手心中间，练太极拳展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心凹掌劳宫吸气。如此一开一合，我们可以用缠丝劲基础功反复练习。同时也体会脚与手相合的感觉，当劳宫开始呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通，运用时比较明显。如应用于推手发人时，要展指凸掌劳宫吐力，相反抓筋闭脉时吸气，要做到空手心气贯指梢，指欲透骨。十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏；手是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑，是提升太极拳功夫至关重要的一种方法，手健脑灵也是健康的标志。

鼻尖人中呼吸法

意在鼻尖，转想人中，再想鼻尖，复想人中。如此反复练习几次。当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。

应用于推手时，拿人则想鼻尖，发人则想人中，意想人中则气长，气长则功夫长，长短相差一秒则决定胜负。

眼睛呼吸法

收眼神(看鼻根)，放眼神(先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看)。再收眼神看鼻根(看不见也看)，再放眼神。如此一收一放，反复练习几次。收眼神时，两手腕两脚腕无力，放眼神时，两手腕两脚腕有劲。练习此法，可调整眼睛的曲光和视野，改善眼区的血液循环，增强视神经功能。眼区也是内脏全息区，故此法对内脏也有益处。应用于推手时，发人则放眼神，拿人则收眼神。

顶心旋转法

意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、左、前)最后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷，下手指梢，活动活动手指。功毕。

培养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)，可使身体平衡稳定。培养头手结合，顶打人的习惯性。

关于人的生命如何长寿这问题？摆在每个人面前有两条路任你选择。

人的生命活动靠精气来维持，善于保养精气者长生，否则就是短寿。长生或短寿，只能由你自己选择。

其实要想长生并不是很难的事情，长生药就在你自己身上，只不过你自己不知道运用而已。内丹派南宗开山祖师张伯端的《悟真篇》说：“人人本有长生药，自是迷徒枉摆抛。”每个人生来就有长生药，只是你自己迷失了方向，将长生药白白地抛掉了。

这个长生药指的是什么呢？指的是你自身的精气。精气与生俱来，属阳。人体内的浊气病气等则属阴。如果不知养生，阳气耗尽，成为纯阴之体，那就是死人。如果懂得养生，通过修炼，炼尽阴渣，成为纯阳之体，那就是仙人，仙人最长生。

生命中，所有的感动，因有希望而追求；生活中，所有的美好，因希望而坚强；每个人在太极的路上，有你我都不弧独；在太极的训练场，一套太极拳练就你更加美丽。携一份真，伴一份诚，让真诚永相伴你我，让太极充满阳光。