【一小幼儿园】健康专栏第二期———健康膳食，守护成长

LIFENGYU。

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饮料

白开水

营养

加餐

春节来临，拜年、亲朋好友团聚，大吃大喝是免不了的，孩子们不仅吃了上顿接下顿，平时限制的饮料和零食也全面“开禁”了，这样可能会给孩子的肠胃带来负担。那么春节期间，家长朋友和宝贝们的饮食该注意些什么呢？

为此，建议家长以下『9条饮食准则』，只有保障了充分的营养均衡，孩子们的自身免疫力也会得到提高，病毒自然不敢靠近！

1.合理安排加餐

幼儿生长发育迅速，以“一日三餐两点”制为宜。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。

2.食物细软易消化

幼儿咀嚼能力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼。尽量减少调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的膳食。

3.多样食物合理搭配

每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成，膳食多样化，在营养上起互补作用，使其营养全面平衡。

4.注意预防儿童贫血

贫血会降低幼儿抵抗力。适量增加红肉（猪牛羊肉）、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

5.合理选择零食

过年了，家里一般都会备不少零食：瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等等，这些都是高热、高盐、高糖的食物，孩子吃太多容易造成消化不良，甚至是积食，这样就得不偿失了。

6.多喝白开水

“饮料可为身体补水，果汁还能补充维生素”，这是很多家长的误区。提醒：碳酸饮料会使孩子胃胀、胃痛，影响消化能力，还是要让孩子多喝白开水。

7.适量增加优质脂肪的摄入

幼儿脂肪的需要量高于成人，选择健康优质脂肪，如坚果、牛油果、深海鱼等。

8.吃的安全最重要

春节探亲，孩子容易水土不服、饮食不当导致生病，了解孩子的过敏史，有过敏源应忌口，尽量少给孩子大量食用容易过敏的食物。

9.小心孩子闹积食



孩子的积食主要由以下原因引起：

着凉，零食、饮料过多如有以下症状表示孩子积食：恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、精神萎靡等，父母要留意。

如果孩子积食了，可以采取以下办法：

注意水份的补充，以白开水为主。吃些可降火助消化的水果，如：香蕉、苹果、柚子、梨等，可以给孩子吃点助消化的药。