<p class="ql-block">亲爱的家长、小朋友：</p><p class="ql-block ql-indent-1">春节将到，寒潮也不期而至，在此期间幼儿更容易受寒生病，因此要给孩子补充足够的营养，以抵抗寒冷和疾病的侵袭。冬季膳食的合理搭配，让孩子不仅吃饱，更要吃得好！为合理调配饮食，补充热量，提高孩子的御寒能力，一小幼儿园邀您一起来看看关于合理膳食方面都需要注意哪些原则？</p> 多吃新鲜蔬菜和水果 <p class="ql-block ql-indent-1">冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，多让孩子吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子等，都是不错的维生素来源。</p> 注意补充钙质 <p class="ql-block ql-indent-1">冬季孩子晒太阳的机会减少，容易出现体內维生素D合成不足、钙吸收不良的情况。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高机体御寒性。家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。</p> 合理补充蛋白质 <p class="ql-block ql-indent-1">冬天孩子的运动量相对较小，消耗较少，家长要注意合理搭配孩子的饮食，控制脂肪摄入，合理补充蛋白质，均衡搭配饮食，提高孩子机体的免疫功能，以提高孩子的御寒能力。冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。</p> 补充膳食纤维 <p class="ql-block ql-indent-1">冬天孩子运动相对较少，肠蠕动减慢，容易出现大便干燥等问题，应注意膳食纤维的补充，可多让孩子适当多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。</p> 多杯少量，喝足水 <p class="ql-block ql-indent-1">保证饮水充足量：建议幼儿每天饮水700-800ml，应以白开水为主，新鲜果汁蔬菜汁亦可，避免饮含糖饮料。进餐前不宜大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。</p> 吃动平衡，健康体重 <p class="ql-block ql-indent-1">天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，适当运动。</p> 培养良好饮食习惯 <p class="ql-block ql-indent-1">幼儿具有一定的独立性活动，模仿能力强，易出现饮食无规律，吃零食过多，食物过量。当受冷受热，有疾病或情绪不安时，易影响消化功能，可能造成厌食、偏食等不良饮食习惯。所以要特别注意培养儿童良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。</p> 杜绝浪费，光盘行动 <p class="ql-block ql-indent-1">我园已将光盘行动融入到幼儿一日生活中，所以在幼儿居家的这段时期，更要践行光盘行动，家长可以以此为契机，在日常生活中落实“光盘”理念，培养幼儿爱惜粮食，不挑食，不剩饭的良好习惯。</p> 饮食安全，记心间 <p class="ql-block ql-indent-1">一、拒绝不健康的食物。不吃半生不熟的食物、染有色素的食品等等。不干净或变质的食品很容易引发急性胃炎或胃肠炎。</p><p class="ql-block ql-indent-1">二、杜绝孩子暴饮暴食。孩子在假期吃了比平时多数倍的食物，很容易造成急性胃扩张，造成胃肠负担过重，消化吸收不良，造成肠胃的损害。</p><p class="ql-block ql-indent-1">三、购买正规食品。购买食物时请购买正规厂家生产的食品，并仔细查看产品标签及生产日期。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四、注意饮食卫生安全。督促孩子勤洗手，定时进餐，不暴饮暴食，并防止病从口入。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家长朋友们，春节人员流动性较大，也要做好室内消毒和通风工作，认真洗手、讲究个人卫生，营造安全舒适的生活环境。</p><p class="ql-block ql-indent-1">至此，一小幼儿园全体教职工恭祝大家，新春快乐，阖家欢乐！</p>