<p class="ql-block">中医认为：膏肓穴是养正气的要穴，尤其擅长益气和扶阳，3个小动作，养护膏肓穴</p> <p class="ql-block">1、旋转双肩</p><p class="ql-block">①做法</p><p class="ql-block">❶两手放于两肩上，以肩为轴，双肩一起，先往前转动10次，然后再往后转动10次；</p><p class="ql-block">❷重复做上3～5分钟。</p><p class="ql-block">②功效</p><p class="ql-block">❶这个动作能充分放松肩背部，把膏肓活动开，使胸腔得到扩张，有效防治心、肺疾病；</p><p class="ql-block">❷长期练习，还能有效解决肩背酸痛的问题。</p> <p class="ql-block">2、夹脊</p><p class="ql-block">①做法</p><p class="ql-block">❶自然站立，双臂放在身体后面，上半身向上微微拱起；</p><p class="ql-block">❷感到后背发紧之后，再用两肩向后夹；</p><p class="ql-block">❸用点力，夹到更紧一些，坚持一会，然后放松，再重复。</p><p class="ql-block">②功效</p><p class="ql-block">这个动作可挤压刺激膏肓，做完几次后，人也会感觉周身舒爽，肩背僵硬、酸痛明显减轻。</p> <p class="ql-block">3、锤脊</p><p class="ql-block">①可以用一个按摩锤，沿着脊柱从上往下敲打，既能把膏肓穴打开，又能疏通背部气机。</p><p class="ql-block">②现在的人老是坐着，日久则后背上的气机容易板结，脊背僵硬不灵活，用这个小方法就能缓解。</p>