为缓解疫情下社区居民的情绪困扰，增强居民的心理免疫力和压力调节能力，2023年1月13日晚，沙湾街社工服务站在腾讯会议上举办了一场线上的正念体验活动，邀请了沙湾街社工服务站“守护心灵志愿队”成员，持有心理治疗师、沙盘游戏治疗师和有两年心理评估工作经验的广东外语外贸大学应用心理在读研究生彭莹莹导师进行线上授课，为沙湾街22位社区居民带来了一次放松身心的正念之旅。 导师开展正念体验感悟新知--心理健康线上团辅活动 体验活动上，导师为社区居民介绍了什么是正念，正念是有意识地不加批判地专注于此时此刻的心理状态。随后，导师带领社区居民进行正式的正念练习--“吃葡萄干”、“身体和呼吸”、“三步呼吸空间”。“吃葡萄干”正念练习中，社区居民打开自己的感官，用视觉、触觉、嗅觉、味觉等多种感觉方式、放慢速度去“品味”和“感受”一颗葡萄干。“身体和呼吸”这是一个有助于训练专注力的练习，目的是让大家学会通过呼吸和身体来与当下连接。“三步呼吸空间”可以让我们暂时静来心来，更好地了解情况，有选择地做出适当的反应。居民们纷纷通过聊天框和麦克风分享自己的感受，有些居民说：“觉得葡萄干比以往更香甜了”、“专注于吃葡萄干让她把其他琐事都忘记了”、“有的居民说觉得很放松”。为了帮助大家巩固正念练习，导师还建议大家课后做一些小练习，例如，在做某项日常活动时保持专注和觉察、练习三步呼吸空间等。 <h3 style="text-align: center;"> 导师为社区居民介绍了什么是正念</h3> <h3 style="text-align: center"> 导师带领社区居民进行葡萄干正念练习</h3> <h3 style="text-align: center">导师带领社区居民进行三步呼吸空间练习</h3> <h3 style="text-align: center;">导师带领社区居民进行身体和呼吸正念练习</h3> <h3 style="text-align: center">社区居民积极分享参与正念练习感受</h3> 正念可以有意识引导自己身体的放松，更好的觉察身边的一切变化，这样的正念体验能让我们在当今快节奏的环境下能得到很好的身心放松。 社工站重点项目将继续在五社联动机制下，积极联动多方资源，通过线上、线下开展调动辖区居民参与探索心理健康教育服务中，以疏导居民在生活、工作、学习中的压力和烦恼，进一步提高居民的心理健康素质，促进和谐生活，提升幸福感。 <div style="text-align: center;">广州市阳光天使社会工作服务中心</div><div style="text-align: center;">广州市沙湾街社工服务站</div><div style="text-align: center;">联系地址：沙湾街荷景一区一街四座</div><div style="text-align: center;">办公电话:34835122 / 34832183</div><div style="text-align: center;">上班日期：星期一至星期日（法定节假日除外）</div><div style="text-align: center;">上班时间：8:30-12:00 14:00-17:30</div><div style="text-align: center;">志愿者交流群：657904958</div><div style="text-align: center;">居民交流群Q号：752316022</div>