五劳七伤

红申

劳：指过度疲劳，不管是视、卧、坐、立、行，或心、志、思、忧、疲，或肝、心、脾、肺、肾各样过劳，都称为“五劳”；

“七伤”是指“七情之伤”，“七情”是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。喜伤心，怒伤肝，悲忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾，是为“七伤”。

中医五劳七伤分别是指五种常见的行为引发的身体劳损，以及七种情志、行为导致的人体损伤。中医五劳七伤具体情况如下：

1、五劳：

1久坐损伤人体皮肉

2久立损伤人体骨骼

3久行损伤人体筋脉

4久卧损伤人体气机

5久视损伤人体血液

2、七伤：

1吃的过饱损伤人体脾胃

2大怒导致气机上逆损伤肝脏

3强行举重或者长时间蹲坐在寒湿的地方损伤肾脏

4暴露在寒冷环境或者饮用冷饮损伤肺脏

5形体劳累或者意气受损伤神

6风寒暑湿损伤形体

7惊恐过度损伤情志。

练习此招式时,头部向左右转动时，眼球尽量向后看,可以促进阳脉气血,活动头部血液循环、活动眼肌，改善眼肌疲劳。

增加颈部及肩关节周围参与运动的肌群的收缩力和运动幅度，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除肩、颈与背部疲劳和疾患。

而且左右转体可以刺激脊柱附近的肌肉群，可使肌肉的张力与痉挛下降,并有通调周边神经的作用，进而刺激活化大脑和全身神经。

通过上肢伸直外旋扭转的静力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔，腹腔内的脏腑。

转头，即“往后瞧”这个动作。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴非常重要，人体几乎所有的阳经都经过它。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤阳的层面。这个动作通过扭动大椎穴，提升了阳的作用，使身体内部产生变化，达到防治五劳七伤的目的。增加颈部运动幅度，活动眼肌，同时改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统疲劳。

旋转手臂。我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治“五劳七伤”的目的。

五劳七伤往后瞧的好处

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练习本动作主要适用于头项强痛，胸椎疼痛，腰椎痛，发热恶寒，鼻塞流涕，小便不通，遗尿，癫狂，目痛，项、背、臀部及下肢循行部位痛麻等人群。

“往后瞧”就是转头能够看到侧后方的意思。

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什么时候转头呢？在肩胛骨夹紧、手臂旋转的情况下再转头，身体固定，两肩不动，头部左右转动只能到九十度，眼睛正好能够看到侧后方。这就叫做“往后瞧”。

在转头的时候，下巴要一直收紧，目光平视，好像头顶有一个绳子把整个人提起来了，同时两个肩膀还要往下沉，把颈椎尽量地拉长。

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“往后瞧”的动作可以刺激大椎穴，肩膀固定不动，左右转头，对大椎穴是一个很好的按摩，可以促使通过大椎穴的阳气顺利地上升。

阴雨天气容易使人萎靡不振，就是因为缺了太阳之气。同样，人体缺了阳气，五脏六腑就缺少了生机，同时人的情志也会出现这样那样的问题。

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天有三宝日月星、人有三宝精气神！

精就像灯油，气就是灯芯，神是油燃烧以后发出的光亮。

大椎穴就像灯芯，把油运输上来，让大脑保持一个良好的状态。

这是维持人的生命活力的最重要体现！中医认为脑为髓海，为精气所化生，是元神之府。同时，人体一切精神意识思维活动，都是脏腑生理功能的反应，但还是受到脑的指挥。所以大椎穴的畅通是神志清明、五脏六腑功能顺畅的有力保障！

“五劳七伤往后瞧”这个动作的要点除了刺激大椎穴，还要刺激膏肓穴，按摩膀胱经，由表及里地刺激五脏六腑，促进它们的功能发挥。

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中国人都知道“病入膏肓”这个成语，说的是一个人病得无药可救了，只能等死。在人体上，有一个穴位也叫“膏肓穴”，在膀胱经上有一个叫做“膏肓”的穴位，正好在肩胛骨的下面。

和膏肓穴对应的穴位叫做“厥阴腧穴”。“厥阴”的意思是“脏腑深处”。医圣张仲景写过一本书《伤寒论》，书中论述了疾病的发展顺序，是以太阳病、阳明病、少阳病、太阴病、少阴病、厥阴病为顺序逐渐深入的，越往里越严重，所以“病入膏肓”的意思就是病入厥阴，病已经发展到了脏腑的深处，无论是扎针还是吃药都很难发挥作用了。

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从这里可以看出来，刺激膏肓穴的目的，实际上是要刺激到脏腑的深处。怎么达到这一目的呢？

“五劳七伤往后瞧”这个动作，要求两个肩胛骨要转动，向后转动，合在一起，只留一条缝，两个肩胛骨像弹簧一样的被拧紧，再松开，像弹簧一样被松开，再拧紧，周而复始，通过运动肩胛骨，起到刺激膏肓穴的作用，进而刺激到五脏六腑的深处。

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两个肩胛骨一拧动，不单单是按摩到了膏肓穴，还把整条膀胱经向中间进行挤压，然后再松开。要把肩胛骨靠在一起，这个挤压的力度还是蛮大的，这就等于自己在给自己做按摩，定向按摩，循经按摩，就按摩膀胱经，通过刺激膀胱经上的穴位，达到调理五脏六腑的目的。

身体里的五脏六腑协调了，内部安宁了，人的情绪也就平静了，情志上就不会有大的波动。反过来说，刺激与情志有关的穴位，也是间接刺激五脏六腑，使脏腑能够更有效地发挥作用。

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膀胱经在背部一分为二，象征着生命是由“身”和“心”组成的，过了背部又合二为一，说明“身”和“心”是不可分离的。

“肺俞”穴对应“魄户”穴，肺藏魄，主忧；“心俞”穴对应“神堂”穴，心藏神，主喜；“肝俞”穴对应“魂门”穴，肝藏魂，主怒；“脾俞”穴对应“意舍”穴，脾藏意，主思；“肾俞”穴对应“志室”穴，肾藏志，主恐。魄、神、魂、意、志，合起来叫做“五藏”，“五藏”就是“五脏藏神”的意思。这个概念是中医的重要组成部分。