大寒来历 <p class="ql-block"> 大寒是二十四节气中最后一个节气，每年公历1月20-21日太阳到达黄经300°时为“大寒”。民谚云:“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大寒的气候特点:</p><p class="ql-block"> 大寒节气正好落在数九寒冬的“三九四</p><p class="ql-block">九”天。数九歌说“三九四九，冰上走”，可以说大寒节气是最冷的时候了。这时寒潮南下频繁，是中国部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。</p> 节气特征 <p class="ql-block"> "小寒大寒，冷成一团"的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。对于某些作物来说，在一定生育期内需要有适当的低温。冬性较强的小麦、油菜，通过春化阶段就要求较低的温度，否则不能正常生长发育。中国南方大部分地区常年冬暖，过早播种的小麦、油菜，往往长势太旺，提前拔节、抽苔，抗寒能力大大减弱，容易遭受低温霜冻的危害。</p> 大寒三候 大寒习俗 大寒养生 <p class="ql-block">壹、运动——日出后运动</p><p class="ql-block"> 俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。</p> <p class="ql-block">贰、生活——睡前泡脚</p><p class="ql-block"> 大寒时节，最好养成睡前泡脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。</p> <p class="ql-block">叁、饮食——进补减少</p><p class="ql-block"> 大寒与立春相交接，进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。在饮食上应以性温的食物为好，切忌黏硬、生冷，宜热食。但燥热之物不可过食，也不要贪吃过凉的、反季节的水果。</p> 大寒儿歌 <p class="ql-block"> 二十四节气，首尾相接，周而复始。大寒，是二十四节气中的最后一个节气，它意味着四时的终结，也预兆着新春的开始。本次活动的开展，不仅使孩子们对大寒节气有了深入了解，加深了对民俗文化的认识，同时也感受到了传统节日的浓厚氛围，锻炼他们观察和动手能力。更让孩子们懂得中国的传统文化和传统美德需要在他们身上不断地传承下去。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">永宁县第六幼教集团</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蔚湖城幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2023年1月20日</p>