<p class="ql-block"> 天冷的时候，女性、老人，还有一些体虚的人很容易出现手脚冰凉。那种冰凉的感觉，是从内往外的透着凉气。</p><p class="ql-block"> 很多气血不足的朋友晚上睡觉肯定要在脚上盖被子，或者裹好几层衣服，不然就是冷得心里发慌，睡不着。</p><p class="ql-block"> 这可咋整啊？莫慌，莫慌，有六种方式可帮助您暖起来。</p> <p class="ql-block"> 1、运动</p><p class="ql-block"> 坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。</p> <p class="ql-block"> 2、晒太阳</p><p class="ql-block"> 中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部， “日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。</p> <p class="ql-block"> 3、泡脚</p><p class="ql-block"> 肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。</p> <p class="ql-block"> 4、艾灸</p><p class="ql-block"> 艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。</p> <p class="ql-block"> 大椎穴</p><p class="ql-block"> 位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。但容易上火的人慎用。</p> <p class="ql-block"> 足三里</p><p class="ql-block"> 位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。</p> <p class="ql-block"> 关元穴</p><p class="ql-block"> 在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。</p> <p class="ql-block"> 5、注意保暖，呵护脾胃</p><p class="ql-block"> 在岭南，一周经历春夏秋冬很常见，甚至一天也可以经历四季的气温变化，故要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。</p><p class="ql-block"> 在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天一大杯凉水咕咚下肚，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。</p> <p class="ql-block"> 6、作息</p><p class="ql-block"> 经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。</p>