<p class="ql-block"> 万象更新入诗画，一元复始庆新年。虎年悄然而逝，兔年款款而来。值此辞旧迎新的美好时刻，沭阳县东兴小学向乐学向上、健康成长的同学们，向支持学校高质量发展的家长朋友及社会各界人士，致以节日的美好祝福和衷心感谢！</p> 学生空间 <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，假期已充值成功，不知道屏幕前的你状态如何？是每天保持对自我的要求？还是彻底躺平网上冲浪？一边是赛道的牵绊，一边是舒服的诱惑，你们会如何抉择？</p><p class="ql-block"> 新的一年，老师对同学们还寄予了更多的希望：</p> <p class="ql-block"> 1.规律作息，积极干饭</p><p class="ql-block"> 早睡早起身体好，努力挣脱被窝的怀抱，迎接每一个新鲜又未知的清晨。记得犒劳自己的胃，一日三餐一定要按时吃，吃嘛嘛香才能干啥啥棒！</p> <p class="ql-block"> 2.坚持锻炼，强身健体</p><p class="ql-block"> 有研究表明，运动能够提升人体脑内多巴胺的分泌，这一“快乐元素”能帮你感觉更加自信。你可以选择自己喜欢的运动项目，如：跑步、跳绳等，每天坚持30分钟，体验运动带给你的快乐，让身心得到放松，让每一天都精神饱满、心情愉悦。</p> <p class="ql-block"> 1.制定计划，有条不紊</p><p class="ql-block"> 把每日任务分为①固定任务：每天要做的事情，如：完成寒假作业；②今日新增的特殊任务；③前一天遗留的任务；④休息娱乐时间。将这些任务按照重要优先级排序，在休闲娱乐时间项目内设置合理的电脑和网络娱乐时间，同学们还可以和爸爸妈妈一起讨论自己的时间表及时发现调整优化的地方。</p> <p class="ql-block"> 2.拒绝网瘾，APP限额</p><p class="ql-block"> 同学们可以试着用手机或者Ipad自带的屏幕使用时间，限制自己的手机使用时长，还可以设置各APP上的使用时间。在使用时间以外，就让电子产品安静地待在自己的房间外，甚至放在父母的视线范围内，控制自己不去使用它。同学们还可以尝试发现网络快乐的替代活动转移注意力，收获知识和任务完成的满足感其实远远要比刷手机的快乐来得多哦！</p> <p class="ql-block"> 3.学习良机，弯道超车</p><p class="ql-block"> 假期的学习效率会很大程度影响下学期的开学状态，所以要让自由变成自主，自主且合理地设立目标并安排学习计划，趁着假期查漏补缺，逐个击破每个小目标，熟背应试知识，精读课本书籍，梳理一下上学期的收获，为假期之后与新知识的相遇做准备，实现弯道超车。</p> <p class="ql-block"> 1.接纳成长，学做“小”大人</p><p class="ql-block"> 辞旧迎新，岁月更替，我们在长大，父母也渐渐老去，我们应该珍惜陪伴亲人的时光，积极学习和探索与父母相处的方式。多多和家人换位思考，包容接纳他们的缺点和局限。同时，还要多参加家务劳动，这不但是一种家庭责任的分担，还能培养我们的生活技能，做个“小”大人哦！</p> <p class="ql-block"> 2.关照情绪，积极调试</p><p class="ql-block"> 在这个超长的假期中，同学们可能会出现焦虑、恐慌和烦躁等消极情绪。别过分担心，尝试理解和接纳它们的存在，把内心体验向你的家人、朋友、老师、同学倾诉，也可以采用适度运动、欣赏音乐、自我暗示等自我心理调适方法，调适自己的情绪，缓解心理压力，保持积极心态。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，如果你在假期中遇到情绪低落、焦虑或恐惧等情况，可以主动寻求老师、家长、朋友的支持或寻求社会心理援助哦！</p> 家长地带 <p class="ql-block"> 亲爱的家长们，新冠疫情反复，孩子们需要进行居家线上学习，寒假已至，父母和孩子无法避免的朝夕相处，让“相爱相杀”的戏码难免上演。</p> <p class="ql-block"> 作为一位家长，您肯定经历过这样的“崩溃”时刻：当您满怀疲惫地忙完一项工作，看到本该认真上网课或者做作业的孩子居然一直抱着手机不放，沉迷其中。而班群里班主任刚公布了今作业未交的学生名单，您发现自家孩子赫然在列；您仔细一看，班主任还发了好几条“私信”给您。这时您的心情如何？生气？失望？难过？感觉崩溃、失败？或许还有怒不可遏，很想冲到孩子面前夺过手机摔掉，或者劈头盖脸教训孩子一番。 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 如果您这么做了，结果会怎样呢？大概率是孩子不甘示弱地跟你“互怼”，他非但不会感到羞愧，可能还会跟您“硬刚”！新的一年，我们该如何构建良好的亲子关系呢？</p> <p class="ql-block"> 如何打破这僵局，比较好地处理亲子冲突？我们重来一遍：当您刚刚结束一项繁杂的工作，身心疲惫，却看到本该认真上网课或者做作业的孩子居然一直抱着手机不放。这时您的心情愤怒、失望、难过或者感觉失败。请深呼吸几次， 对自己说，暂停一下，仔细体验当下的情绪：心里很愤怒、很失望、很难受、想发火……养育孩子好难，生活压力好大……</p><p class="ql-block"> 让我们试着对自我进行关怀：亲爱的，作为一位妈妈，现在这个时候确实很难；事实上，作为父母，可能每个人都会经历这样的时刻，这其实并不是最糟糕的，它很快就会过去。接下来，试着让自己独处一小段时间，在心里重复以上话语，真心实意地关怀自己，慢慢平复自己的情绪。等心情平复了，找时机再去处理孩子的手机使用和网课学习问题。</p><p class="ql-block"> 这时，您会发现你的心态平和了很多，您可以心平气和地问孩子：刚才是怎么回事？是不是遇到了什么问题？妈妈能提供哪些帮助？……这样的情景是不是比之前好多了？ </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 家庭教育主张“ 关系大于教育，关系先于教育”，好的关系胜过好的教育，在良好的亲子关系的基础上，家长的教育事半功倍。所以，要取得良好的家庭教育效果，和谐的亲子关系要先行。</p> <p class="ql-block"> “知差随旧辞，乐成迎新来”，新年的钟声即将敲响，让我们携手相牵，用这个超长假期心心相连，我们笃信，只要一起温暖同行，就能“兔”飞猛进幸福年！</p>