经络 穴位与健康

有一说一

一场新冠病毒折腾了人们三年之久，现在还没有看到尽头。尤其是元旦前我国疫情放开后，一个月全国上下一片阳。百分之八十的人经历了不平凡的感染期。一时间，各地药品告急，医院急诊人满为患，重症病人一床难求，甚至火化场也跟着火了起来。

现在疫情趋于平稳，人们不约而同地反思到：人活着健康最重要。

我一次在《快手》栏目里无意中进入了《中医博士薄威》直播间。薄威和师妹韩妙锦每天晚上六点到十点手把手地教进直播的人们通过按摩穴位如何防疫、祛病、养生。我听了几天，收获颇丰。

一个人身体上的穴位竟有七八百个之多，如果了解、认知、运用其中十分之一的重要穴位，就可以手到病除。人有五脏：肝、心、脾、肺、肾。人有六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。

肝：属木、喜青色酸味、忌大怒、开窍于目、其华在爪。

心：属火、喜红色苦味、忌大喜、开窍于舌、其华在面。

脾：属土、喜黄色甘味、忌过思、开窍于口、其华在唇。

肺：属金、喜白色辛味、忌过忧、开窍于鼻、其华在毛。

肾：属水、喜黑色咸味、忌大恐、开窍于耳及二阴、其华在发。

五脏六腑時间排序表：3-5点寅时肺经、5-7点卯时小肠经、7-9点辰时肝胆经、9-11点巳时脾经、11-13点午时心经络、13-15点未时小肠经、15-17点申时膀胱经、17-19点酉时脾经、19-21点戌时心包经、21-3点亥时三焦经、23-1点子时肝胆经、1-3点丑时肝经。

新冠让我们更重视健康了。稍加注意，发现《快手》直播间中医教网友保健的多了，他们又是免费的。当然有时候买点按摩穴位用的工具等，我觉得也是顺理成章的事。你要是不愿意买，也不影响你听课。

子时（23点至1点）——胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露。

中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”

人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。”

子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。

丑时（1点至3点）——肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”

如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

寅时（3点至5点）——肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

卯时（5点到7点）——大肠经旺。

卯时大肠蠕动，排出渣滓出。“肺与大肠相表里。”

肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

辰时（7点到9点）——胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张贫血低血压，风湿还有关节痛。

巳时（9点至11点）——脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状。

“脾主运化，脾统血。”

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。”

脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道：

脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。

这段时间是脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段。有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重。

午时（11点至13点）——心经旺。

午时一小憩，安神养精气

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”

心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，能使下午至晚上精力充沛。

小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。

未时（13点到15点）——小肠经旺。

未时分清浊，饮水能降火。

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。

申时（15点至17点）——膀胱经旺。

申时津液足，养阴身体舒。

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。

酉时（17点至19点）——肾经旺

酉时肾藏精，纳华元气清？

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”

人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

胸到中指心包经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。

戌时（19点至21点）——心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅；

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”

心包是心的保护组织，又是气血通道。

心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极等放松心情，释放压力。

无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；疲倦易得慢性病。

亥时（21点到23点）—三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。如果你不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

人体经脉脏腑通调法

第一步、按压“八邪”。（打开脏腑开关）

第二步、肝经：“行间”推至“太冲”、点“中都”穴。

第三步、心经、心包经：劳宫、少府、大陵、阴郗。

第四步、脾经：“太白”推至“公孙”、点“地机”穴。

第五步、肺经：“太渊”推至“鱼际”、点“孔最”穴。

第六步、肾经：“太溪”推至“复溜”、点“水泉”穴。

第七步、胆经：“足临泣”推至“侠溪”。

第八步、小肠经：后溪（双手对敲）、关元。

第九步：胃经：足三里、中脘。

第十、大肠经：“手三里”推至“曲池”。

第十一步、膀胱经：“昆仑”推至“申脉”。

第十二步、三焦经：“阳池”推至“外关”。

七拍养生

七拍：睡眠不好拍“百会”；心肺不好拍“云门”、“中府”；心情不好拍“膻中”；脾气不好拍“期门”；脾胃不好拍“中脘”；代谢不好拍“带脉”；排毒不好拍“腹股沟”。

发烧：涌泉、劳宫、“风府”刮到“大椎”、“少商”和“阳商”可以点刺放血（一次放五六滴）等。

咳嗽：云门、中府、液门、三间、阳溪、天突、廉泉、列缺、尺泽、“太渊”推至“大鱼际”等。

肩颈腰背：肩井、后溪、养老、小海、肩髃、环跳、委中、承山、承扶、脚后跟骨下方、手背中部二三手指缝和四五手指缝等。

眼睛：养老、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等。

失眠：安眠、神门、内关、太冲、大陵等。

高血压：百会、风池、合谷、曲池、三阴交、足三里、太冲、涌泉、人迎等。大拇指肚，太阳穴上一指后一指降压点。耳根后面上下推揉。两侧都做每穴三到五分钟牙关紧闭舌添上腭。（有人说：每天按压太冲、涌泉、人迎各100次降压效果明显。有待你我去验证。）

低血压：用食指头向斜上方推鼻头、百会、合谷、足三里、太渊（每天1——2次，每次5分钟）。

盗汗：合谷、阴郄、复溜等。

自汗：中脘、气海、关元等。

包块、结节、息肉：刮大腿内侧、刮地筋、刮手中指内两侧、刮脚中趾内两侧等。

心脏：百会、翳风、少府、极泉、大陵、劳宫、肘窝、膻中、内关等。

腹泻：神阙（顺时针揉）、中脘、天枢、气海、关元等。

便秘：合谷、天枢、手三里、手五里、涌泉、支沟、照海等。

小便吃力：水泉、中极、八髎、委中等。

舌底青筋突出：廉泉、通里等。

糖尿病：然谷、内庭、少府、鱼际、阳池、中脘、关元、三阴交、劳宫、地机等。

耳聋耳鸣：阳溪、液门、外关、翳风、听宫、涌泉、水泉、太溪、复溜、足临泣等。 肾开窍于耳，下午5-7点是足少阴肾经当令，多拽耳朵，耳不鸣眼不花，两侧都做，牙关紧闭舌添上腭。

牙疼：合谷、太溪、内庭等。

膝盖疼：点压中指中节背面左右两点、刮中指中节背面两侧、曲池、尺泽、委中、阳陵泉、血海、膝盖内外膝眼等。

鼻窦炎：耳茶（中药）碾成粉末与香油调匀抹鼻孔，一天多次抹。肺开窍于鼻，曲池穴，尺泽穴，孔最穴。鼻翼两侧推到发髻，每天三到五分钟，两侧都做。用淡盐水灌洗鼻孔。

减肥：腹部抹脉络油，先揉肚脐眼，再推中枢穴上下推，接着推大横上下，再推腋下肋骨就是带脉上下推（各推300下）。然后敷上保鲜膜一小时后取下。

痛风：生意米仁、桑椹枝、核桃仁各30克，加水1000毫升，浸泡一小时，大火熬开，再煮30分钟左右，熬至只有400毫升，早晚空腹各服用200毫升，一天见效。另外按揉复溜穴，太溪穴，水泉穴等。

胸肋胀痛，心慌：足临泣、太冲、解溪、劳宫、少府、内关等，中指第一关节掐一掐。

胃肠症状腹痛腹泻:中腕、足三里、关元等穴。

手脚冰凉，阳池、阳谷、合谷、百会穴。

手脚发白血虚症:血海、太冲、三阴交、地机、隐白穴。

头和肋骨有跳动感：梳头、腋窝下肋骨往下推到胯骨，两侧都做。每穴位三到五分钟，牙关紧闭，舌添上腭。

鼻子干痒：迎香，曲池，太渊，云门，中府，液门，中渚等穴。

说明：以上信息源自《快手》中的《菩方堂-中医博士薄威》、中医师张婧瑜、《菩方堂-全民皆宜提升群5》中的群员“小小”等。

心诚则灵，贵在坚持。一般情况是七至二十一天为一疗程。相同两个穴位提倡男性先左后右，女性先右后左。每个穴位按揉三至五分钟。我的健康我做主。如果您感兴趣，坚持跟主播做上几个月，定有意外惊喜、不虚此行。

此文只是自己短时间学习的不成熟的支离破碎的文字记录，大家切莫当真，仅供参考而已。谢谢您的支持。