"宅"家保健康，眼睛需呵护

石景山区幼儿园分园

3-6岁是儿童视力发育的可塑期，如果没有好好保护，就很容易发展成近视。所以我们更要正确合理去使用眼睛及保护好眼睛。   

居家生活中，孩子“宅”家时间变长，户外活动时间变少，接触手机或电视等电子产品时间增多，无形中给孩子们带来用眼负担，增加了近视发生发展的风险。因此，科学护眼要坚持，视力防控不能松懈。儿童如何科学护眼？我们一起来看看吧。

一、视力危害有哪些？

1.散光：长时间注视电子类产品会引起视物不清、眼干、烧灼等不适症状，同时也会使揉眼睛的次数增多，引起角膜形态改变和散光，主要表现为视力下降、重影等。

2.视疲劳：长期近距离注视屏幕，双眼调节功能和集合功能过度使用会导致视疲劳，主要表现为眼酸、眼胀、视物模糊。

3.近视：视疲劳未及时缓解可发展为近视眼，主要表现出远距离视力模糊、眯眼睛等症状。若不能够早期干预，会引起近视加快。

4.眼干：研究表明，若持续注视电子屏幕30分钟以上，可导致眨眼频率降低，表现为眼部干涩、异物感、畏光、眼红等。

如果不好好保护眼睛，我们的眼睛会怎么样呢？下面我们一起欣赏一个故事《糟糕，我看不清啦》。

小朋友们的眼睛非常娇嫩，还未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。所以，我们不能像故事中的笨笨那样长时间看电视，也不要用脏手揉眼睛，要学会保护我们的眼睛。

二、近视防控，科学用眼

《3~6岁儿童学习与发展指南》健康领域中指出：幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期。我们应帮助幼儿养成良好的生活习惯与卫生习惯，提醒幼儿保护眼睛等五官。

3-4岁孩子连续看电视等电子产品不超过15分钟。

4-5岁孩子连续看电视等电子产品不超过20分钟。

5-6岁孩子连续看电视等电子产品不超过30分钟。

亲爱的家长朋友们： 

1.可以和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。

2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。

3.做到“二要”，“二不要”：“二要”指孩子读书画画的姿势要端正，眼睛与绘本的距离保持一尺左右；连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会儿。  “二不要”是指不要在光线过暗及阳光直射下看书画画；不要躺在床上或在动荡的车厢里看书。  

4.多陪伴孩子参与体育锻炼，建议每天2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。

5.定期检查孩子眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

6.保障良好家庭视觉环境。创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

三、护眼美食分享

护眼美食一：蓝莓

蓝莓的营养价值与功效：蓝莓可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，改善视力，预防重度近视。此外，蓝莓中的抗氧化剂能够增强记忆力。

护眼美食二：炒胡萝卜

胡萝卜的营养价值与功效：胡萝卜中富含β-胡萝卜素和维生素A，对眼睛有很强的保健作用，能有效消除眼部的疲劳，改善眼睛干涩，从而起到保护眼睛的作用。

爱眼护眼始于心，科学用眼践于行，正确用眼不要忘。让我们共同携手，强化孩子用眼健康意识，培养孩子良好的用眼习惯和健康的生活方式，让我们共同携手，一起保护孩子的眼睛，使孩子们都拥有一双健康明亮的眼睛吧！

北京市石景山区幼儿园（分园）保健室

2023年01月18日