<p class="ql-block"> 西平县心理咨询师协会近段时间举行了“跨年分享 你我共成长”主题线上心理成长沙龙活动。协会的咨询师从不同流派，不同咨询技术，或谈案例或聊成长，还有的畅谈自己的思考……从22年12月底以来，截止目前暂时告一段落，已有十五位心理咨询师进行了精彩分享。本次分享敞开，真诚，专注，专业更敬业！可以说是会员们的一次心理盛宴！</p><p class="ql-block"> 让我们再次一起跟随心理专家们的脚步，领略部分精彩分享瞬间……</p> <p class="ql-block">“跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙之一</p><p class="ql-block">2022成人达己，2023修己达人</p><p class="ql-block">分享人：张贺红</p><p class="ql-block">分享时间：2022年12月31日</p><p class="ql-block">2023，我们如何去跨年？</p><p class="ql-block"> 各位爱学习，有智慧的家人们，大家好，2023年马上就要来到，我们用什么样的方式去开启新的一年呢？我想就用我们的线上分享沙龙开启吧！今天我的分享分成三个部分</p><p class="ql-block">一是疫情下的思考，</p><p class="ql-block">二是2022成人达己</p><p class="ql-block">三是2023修己达人</p><p class="ql-block">首先分享第一个内容</p><p class="ql-block">一、疫情下的思考</p><p class="ql-block">我在想，三年抗疫相当于是我们这一代人的“长征”，这场漫长的与疾病的斗争到底要教会我们什么呢！</p><p class="ql-block">（一）首先我想先把《醒来》这首诗歌送给大家</p><p class="ql-block">从生到死有多远，呼吸之间；</p><p class="ql-block">从迷到悟有多远，一念之间；</p><p class="ql-block">从爱到恨有多远，无常之间；</p><p class="ql-block">从古到今有多远，笑谈之间；</p><p class="ql-block">从你到我有多远，善解之间；</p><p class="ql-block">从心到心有多远，天地之间。</p><p class="ql-block">当欢场变成荒台，当新欢笑成旧爱，</p><p class="ql-block">当记忆飘落尘埃，当一切是不可得的空白，</p><p class="ql-block">人生是多么无常的醒来！</p><p class="ql-block">如果从生到死是一个人的“有形”一生，那么从迷到悟就是开启“无形”的人生，那是心灵的觉醒。疫情让我们我们很多人的醒来，开始觉察思考人生。</p><p class="ql-block">（二）、没有什么是永恒的，无常就是正常，不确定才是生命的主色调，我们要用平常心和各种病毒和谐相处，做好长期准备，没有三五年，是不会消停的。不确定的时代，我们能确定地是好好生活。生命的智慧在于如何在不确定中安住当下。 </p><p class="ql-block">（三）、人类社会的发展史就是与传染病做斗争的历史。人类是强大的，已经延续了几百万年，但人类也很渺小的，很脆弱的。不要叫嚷什么“人定胜天”，一个小小病毒就把大家搞了个人仰马翻...至今束手无措，想清除它，门都没有。最后，人类只好臣服：准备与病毒长期共存。</p><p class="ql-block">（四）、疫情面前考验每个人的情绪管理能力。三年疫情新增了大量心理疾病患者...禁足，隔离，核酸，限行，失业，降薪，熊孩子网课....哪一条都能让人疯狂，有专家表示，心理的影响将会持续很长时间。疫情期间，很多求之不得，想而不能，急而不来，比如快递等了半个月还不到的，比如打电话跟有关部门，有关部门全阳了没人理你之类，这就要求我们学会：深呼吸，安住当下。</p><p class="ql-block">（五）、亲情最可贵。这次每个小阳人最难受的时候，我想都享受到了这种被照顾的温情....疫情让我们有了大量单独相处的时间，前赴后继地生病....感觉是老天强行让我们再次学会“相爱”。</p><p class="ql-block">（六）、最后，这场疫情来了一次彻底的卫生及养生教育，哈哈哈，现在人人都知道戴口罩（3岁以内的孩子都以为人类天生就是戴这玩意的），人人都知道要泡脚，要喝冰糖雪梨养肺，要休养....连年轻人都养生了。</p><p class="ql-block">身体革命的本钱，先照顾身体，再做事情，找管理情绪，再学习工作。</p><p class="ql-block">以上是几点疫情下的思考。</p><p class="ql-block">二、2022，成人达己</p><p class="ql-block">2022年年末，我们学校收到了一份大奖。河南省义务教育规范化管理特色校，（心理服务特色），奖金50万元，奖补资金拟2023年七月份到位，我把文件放上来，大家可以看一下。这个大奖也给我的2022年画了一个圆满的句号。2023年是我的退休之年，我想这也给我的工作生涯画了一个圆满的记号。</p><p class="ql-block">从2007年我开始走上心理学的道路，到今年已经是15个年头，当初我也是怀着一颗感恩的心，因为我的孩子非常幸运地考上了北京的一所重点大学。我要感恩回报我的这份幸运，要能帮助更多的人。</p><p class="ql-block"> 1、一路走来，我没有停下学习成长的脚步，2008年考取了国家二级心理咨询师证书，随后持续学习萨提亚转化式家庭治疗，学习和谐关系，学习完型治疗，学习催眠技术，学习沙盘、绘画技术，学习Llp专业，学习升级生命软件，学习亲子关系，学习青少年辅导，不断的持续的学习，让我厚集了心理学的知识和技能。</p><p class="ql-block"> 2、用学习来服务我的工作。</p><p class="ql-block">学而不用，学以致用，用以至学，我觉得我一直在学以致用和用以致学之间去不断的做事情。去做事，做成事，立即去做！坚持去做。这就是我的行动力。</p><p class="ql-block">就拿讲家长微课来说，从2018年三月的第一期《爱自己，成就最好的自己》到2022年六月的第79期《助力孩子六月中高考家长怎么做》，这一讲就是五年多，79讲，近50万字，每讲点击收听近3000人次，总共也有20多万人次收听，我当时的鸿愿就是影响带动西平十万人学习成长，哪怕时常听到一句话，认可其中的一个观点，也算是学到了。</p><p class="ql-block">这个愿望也真的是实现了，好多人见我说是听过我的微课，说我们学校这方面工作做得好。</p><p class="ql-block">现在回头</p><p class="ql-block">看还真的不简单，坚持了这么多年。</p><p class="ql-block">3、其实看似做了好多工作，为单位，为协会。也做了好多的咨询，帮助了不少的人，成就了不少的人。其实我觉得受益最大的还是我本人，真的是成人达己。我百度了这个词语</p><p class="ql-block">成人达己”是说，只有成就和帮助他人，才能最终发展和完善自己。比如在讲授家长微课的过程中，我自己也进行了很多的思考整理和完善，真的是成长很多，也积累了特别多的素材和资料。这为接下来我们要讲的心理服务视频号《心路伴侣》也打下了一个特别好的基础。</p><p class="ql-block">三、2023修己达人</p><p class="ql-block">修己达人，即修好自己，过好自己的生活，并让更多人因为我们的存在而变得更好</p><p class="ql-block">2023年，我想我将开启一段新的人生历程。每个人来到这个世上，都是要承担他的使命的。当一个人的兴趣与事业相一致，那就容易做出成绩，人都是在不断的努力要回到做她热爱并擅长的事情。</p><p class="ql-block">你看我们的会长李校长，善谋略筹划，有智慧担当，他的使命就是当好领导。</p><p class="ql-block">我们的副会长单校长，潇洒儒雅，文采飞扬，他很快就在谋篇布局，文字材料上不可替代。</p><p class="ql-block">我想我喜欢的擅长是什么呢？</p><p class="ql-block">带领一个团队去做事情，站在喜欢的舞台上做一个优秀的讲师。去做咨询，帮助更多的人。这些都是我喜欢和热爱的，做自己热爱的事情，不会觉得辛苦，会非常有动力。《心路伴旅》第六期，孩子学习动力来自的五个方面我也说到这一点。一个人带着热爱去探索、去学习他就不会觉得很辛苦。</p><p class="ql-block">做好以下几件事</p><p class="ql-block">一、读书15—20本，我设想成立一个读书会，与爱好读书的人一起，可以共读一本好书，也可以分别读书，一起分享。</p><p class="ql-block">二、邀请到3至5位某方面的专家，请进来讲授专业的心理学知识和技能，方便我们协会和服务中心的专家老师们共同成长。</p><p class="ql-block">三、每月进行一次线下专业成长沙龙，进行案例分享督导，打造一支坐下来能谈的素质过硬的心理咨询师团队。</p><p class="ql-block">四、组建西平心理服务讲师团队伍，筛选人才，进行专业磨课，每人至少有2—3节，涵盖社会心理服务各个方面，打造一支站上去能讲的30人左右的讲师团队伍，在全县各个单位进行巡讲。</p><p class="ql-block">五、着力进行青少年心理服务工作，在全县推行序列化心理健康活动课，并进一步完善心理活动课教材，让更多的孩子去参与、去体验、去感悟、去提升、去改变。</p><p class="ql-block">六、持续进行县心理服务中心视频号《心路伴侣》的录播，我们现在已经到了12期，每期点击浏览近万人，2023年至少到50期，有更多的人参与录播，尝试进行直播。</p><p class="ql-block">2023我要修己达人，即修好自己，过好自己的生活，并让更多人因为我们的存在而变得更好。</p><p class="ql-block">最后给大家唱首歌《让世界因我而美丽》</p><p class="ql-block">谢谢大家</p><p class="ql-block">我是因为爱这个世界才来</p><p class="ql-block">继续我伟大美好，无私的梦想而来</p><p class="ql-block">我要成为这，世界上最美的种子</p><p class="ql-block">让世界因我而美丽</p><p class="ql-block">生命是上天赋予，我最大的财富</p><p class="ql-block">我是自然中，所有奇迹中最大的奇迹</p><p class="ql-block">我要通过改变自己来改变世界，让世界因我而美丽</p><p class="ql-block">让世界因我而美丽，</p><p class="ql-block">让世界因我而美丽</p><p class="ql-block">让世界因我而美丽，</p><p class="ql-block">让世界因我而美丽！</p><p class="ql-block">走过2022，我们都是生活的强者，</p><p class="ql-block">2023春暖花开，让我们一起去踏青，阳光明媚，岁月静好</p><p class="ql-block">生命是一个过程，让我们活在美好里！</p> <p class="ql-block">“跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙之二</p><p class="ql-block">一次邂逅，终身受益</p><p class="ql-block">分享人：李慧玲</p><p class="ql-block">分享时间：2023年1月2日</p><p class="ql-block">今天我将从三个方面给大家分享，</p><p class="ql-block">第一是一次邂逅，</p><p class="ql-block">第二是终身受益，</p><p class="ql-block">第三是抗阳秘方。</p> <p class="ql-block">《笃定前行》</p><p class="ql-block">群里各位尊敬的领导，亲爱的朋友们，</p><p class="ql-block">大家晚上好！</p><p class="ql-block">首先感谢李校长、张校长和各位秘书长精心搭建这样一个共同交流学习成长的平台，同吋感谢王颖秘书长的盛情邀请，给了我这样一个检视梳理过去展望未来的机会。借此机会，我也跟大家汇报交流一下我个人的所思所想。</p><p class="ql-block">我先做一下自我介绍，我是来自于西平县第一小学的一名老师，我叫温文霞，由于一直担任语文老师和班主任，我于2011年考取了国家三级心理咨询师，2014年我们学校进行了省课题《小学生心理与行为问题的干预研究》，所以需要持读不断的学习。在2019年我有幸被教育局时候聘为县教育系统家庭教育心理健康教育讲师团讲师，这给了我很大的压力，但同时也是动力，因为学校教育和家庭教育是两个完全不同的领域，于是我又迈开了学习的脚步，幸运的是和我们心理咨询师协会这个温暖有爱的大家庭里和各位瓦同道合的伙伴们一起学习成长，看到大家都是那么的优秀，还是那么的谦虚努力好学上进，我真的是自叹不如，不敢停下脚步，唯有努力加油，方能跟上大家前进的脚步，我先后参加了家庭成长服务师，家庭教育社会工作师、婚姻情感咨询师等学习并考取了相关的证书。</p><p class="ql-block">正是在不断学习的过程中，学技能、学九型人格、学催眠、学沙盘、学oH牌、学音乐疗法、绘画心理学等等的过程当中，我看清了自己，看清了他人，更加看透了生命的本质，我的心灵也得到了滋养。我发自内心的想去爱身边的每一个人，想帮助别人，无论是家人、朋友还是陌生人，甚至是花草树木，我觉得世间万物都是是那么的可爱！感恩家人、朋友，感恩这个美丽的世界！感恩世间万物！</p><p class="ql-block">接下来我想和大家分享一下近几年来我比较感兴趣的音乐治疗。我想大家可能都听过最近比较火爆的歌曲《早安隆回》，此刻我先请大家欣赏《早安隆回》。音乐是带有疗愈功能的，在语言终止的地方，用音乐疗愈创伤。从疗愈的角度来说，音乐是一种更接近心理的艺术表达方式。对于四年一度的世界杯足球赛，对于阿根廷队捧得大力神杯，梅西斩获最佳球员金球奖，一路走来的艰辛，很容易让人们想到自身，尤其是疫情之下我们的生活工作学习等等各个方面都受到非常大的影响，都在期盼早日战胜疫情取得胜利，我们每一个普通人也都有梦想，我们都想成为英雄……从而产生共鸣。</p><p class="ql-block">音乐，是人类共有的语言。音乐是一种强有力的感觉刺激形式和多重感觉体验。音乐可给人以多种刺激，如听觉刺激、触觉刺激、视觉刺激、动觉刺激，另外音乐结构的体验可以长时间地吸引和保持人的注意力，促进人的注意力集中。</p><p class="ql-block">音乐还可以帮助我们建立起良好的咨询关系，而这一关系正是治疗成功的基本动力。一曲轻松舒缓的音乐，能让来访者放下防御，打开心扉，我们咨询师无需赘言借助音乐即可开展工作。</p><p class="ql-block">此刻，我想把老舍先生《养花》中的一段话分享给大家：我爱花，所以也爱养花，我可还没成为养花专家，因为没有工夫去研究和实验，我只把养花当作生活中的一种乐趣，花开的大小好坏都不计较，只要开花我就高兴。</p><p class="ql-block">我觉得这段话非常契合于我之于心理学的关系，无所求，就是喜欢，是生活中不可或缺的一部分，是生命旅程中的一种乐趣，它提升了我的自我价值和社会价值，无论是经由学习自我成长也好，也无论是做咨询、讲公益课和参加公益活动帮助他人也罢，我都乐在其中，非常的开心和快乐！今后我会紧跟协会和大家的脚步笃定前行，学习、成长、奉献，修己达人！</p><p class="ql-block">最后我想用习近平主席二〇二三年新年贺词中的金句和大家共勉：“路虽远，行则将至;事虽难，做则必成。只要有愚公移山的志气、滴水穿石的毅力，脚踏实地，埋头苦干，积跬步以至千里，就一定能够把宏伟目标变为美好现实。”</p><p class="ql-block">展望未来，新年已至，祝我们西平县心理咨询师协会在新一届领导的带领和大家的支持和配合下发展得更加红红火火，活动更加的精彩纷呈，实现更大的社会价值！</p> <p class="ql-block">“跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙之三“叙事疗法在心理学的应用”</p><p class="ql-block">分享人：赵沄</p><p class="ql-block">分享时间：2023年1月4日晚上7点</p> <p class="ql-block">“跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙之四“心理学理念助我成长”</p><p class="ql-block">分享人：谢爱梅</p><p class="ql-block">分享时间：2023年1月5日下午5点</p><p class="ql-block"> 首先感谢西平县心理咨询师协会搭建的这个学习成长的平台，它就像一根引线，指引着我不断地觉察成长。我的分享就从我的觉察成长开始。</p><p class="ql-block"> 2022年12月18日，我被新冠病毒感染后，老公就一直忙前忙后端茶送水嘘寒问暖，在老公的精心照料下，我很快就恢复了元气。</p><p class="ql-block"> 有人说，人在生病的时候，有家人无微不至的照顾，就是一个幸福的病人，幸福之余，我打趣地问老公:“为什么会从坚决不迈进厨房门半步的状态，变成了一个全方位的服务生的状态？是什么让你发生这么大的转变？”他笑着说:“首先，是因为你改变了，其次是我看了你书桌上的一本《圈层突破》的书，我发现是我的信念错了，之前我只站在自己的角度上去看问题，我发现我错了，所以我就开始改变自己”。</p><p class="ql-block"> 老公的神速改变敦促我去回顾，一路走来，让自己实现逆转的过程或契机，以期对大家能有所帮助，对我本人也是一种滋养。</p><p class="ql-block">一、家是一个系统，改变从我开始</p><p class="ql-block"> 老公比较强势，女儿比较任性，我是家里的一个弱势元素，夹在其中苦不堪言，所以，我决定通过学习成长改善家庭关系。</p><p class="ql-block"> 一个偶然的机会，我走进了心理学的课堂。了解到心理学中的一个理念:任何一个团体，都可以视为一个系统，当这个系统中的一种元素发生了改变，就会引发系统中的其它元素随之发生改变。 我相信这个理念，所以，我决定改变自己。</p><p class="ql-block"> 改变最初发生我心里，然后表现在行为上，改变的当初，虽然我认为自己已经改变很多了，但是我老公还是看不见，也是不愿意承认，还扬言说:“你要是改变了，日头都会从西边出来了”，我没有气馁，持续保持改变，当我改变的非常大的时候，即便是周围不相干的人都说我变了的时候，我老公才打心眼里承认我真的是改变了，接下来老公心服口服，随后他也悄悄地发生了改变。</p><p class="ql-block">二、认识人的本性，是实现改变的第一步</p><p class="ql-block"> 有一句话说:为什么你知道那么多道理，却仍然过不好这一生？这句话的意思是说，改变不只是因为知道道理，更多地是表现在行为上。</p><p class="ql-block"> 就像物体有惯性的属性一样，人也有一种与生俱来的惯性，在心理学上叫“舒适圈”或“防御系统”或“阻抗”，也就是说人存在固有的阻碍自身发生改变的属性。</p><p class="ql-block"> 美国有一部畅销书，名字叫《象和骑象人》，书中的观点是说人的理性就相当于是骑象人，人的感性就相当于是大象，表面上看起看来像是骑象人在赶着大象朝向自己希望的方向走，其实骑象人根本就左右不了大象要走的方向，所以骑象人为了达到自己的目的是需要不断地和大象商量，投大象所好，才能得己所要。</p><p class="ql-block"> 《得到》大学伯凡日知录中，引用过这么一句话:决定人行为的有三位董事长，一个是理智，一个是恐惧，一个是欲望。其中理智是最不靠谱的软骨头，真正决定人行为的是恐惧和欲望。</p><p class="ql-block"> 以上种种论断表明，人只靠理智，也就是只靠懂得道理是很难做出改变的。就像人人都知道冲动是魔鬼，可是人人还是会冲动，很多时候人明明知道那样做不对，但还是会去那样做，就好像是自己当不了自己的家一样，这与人类基因的进化有关（以后再说）。</p><p class="ql-block">三、引发人发生巨大改变的三种因素</p><p class="ql-block"> 心理学研究的结果表明，让人发生巨大改变的三种因素:一个是天灾人祸，一个是福从天降，一个是学习与成长。那么现在看来，这三个因素曾经都发生在我身上，所以这促使我发生了巨大的改变，</p><p class="ql-block"> 恰好就有那么一天，我们学校的李阳老师喊我去中医院的报告厅听了一场关于焦点解决短期治疗的心理学报告。这场报告让我脑洞大开。</p><p class="ql-block">四、没有觉察，就没有成长</p><p class="ql-block"> 随着这个课的学习，我把自己内心所有的困惑孤苦苦闷愿望，都一股脑儿地道了出来，清空了自己，也接纳自己，然后就是觉察思考:今天要做哪些与昨天不一样的事，然后按照自己的想法去做，做完之后写下来肯定自己，再再发出去跟同伴们分享。现在想来那个课就相当于是一个引线，让我不断地去觉察自己与昨天又有什么不一样，又有了哪些改变，能不能再去做点什么？就这样一小步一小步地，慢慢地慢慢地，经过了一年多的觉察思考行动矫正，我终于实现了自己的突破，新的生活模式替代了原有的生活模式，积极的生命状态取代了原来的“无知无觉”的状态，当我像一只小老鼠终于钻出了“自己束缚自己”“自己捆绑自己”的风箱或牢笼之后，我长长地舒了一口气，心有余悸地想:原来学习和成长，对于一个人是这么重要啊，幸亏我学习了，要不然我就不知道世界原来可以这么美好！</p><p class="ql-block">五、人人都是自证的预言家，人生都是自己说出来的。</p><p class="ql-block"> 六、正向催眠，可以促进自己改变</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 七、绕过大脑的阻抗，立马落实到一小步的行动。</p><p class="ql-block"> 八、改变，有时候要创造环境。</p><p class="ql-block"> 九、改变要遵循小步子原理</p> <p class="ql-block">“跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙之六：更好的成为自己</p><p class="ql-block">分享人：陈书锦</p><p class="ql-block">分享时间：2023年1月6日下午15点30分</p> <p class="ql-block">《让孩子羸在性格》分三个方面来分享：</p><p class="ql-block">一：什么是性格，性格是如何形成的。</p><p class="ql-block">二：孩子成长的不同阶段，父母应该如何做？（0一1岁：口欲期，1一3岁：肛欲期，3一7岁：恋父恋母期，7一12岁：青春发育期）</p><p class="ql-block">三：面对性格不同的孩子父母如何引导？（1号：完美型，2号：助人型，3号：成就型，4号：自我型，5号：理智型，6号：疑惑型，7号：活跃型，8号：领袖型，9号：和平型）</p> <p class="ql-block">“跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙之八“躯体意象五脏调理之肺脏体验”</p><p class="ql-block">分享人：焦凤丽</p><p class="ql-block">分享时间：2023年1月8日</p> <p class="ql-block">主题：“焦点技术”在工作和生活中的应用</p><p class="ql-block">“焦点”五聚焦：</p><p class="ql-block">1、聚焦正向：</p><p class="ql-block">凡事都有正向面，没有一件事情只有负面意义。要学会全方位、多角度的看待问题，能够看到负向事情背后的正向，知道问题的出现是改变的契机。改变“挑错”的思维模式，多看到他人的正向面，并及时表达出来，对改善人际关系有很大的帮助。因为人类性情中最强烈的，是渴望被人认同，每个人天生都渴望得到他人的赞赏。</p><p class="ql-block">2、聚焦解决：关注问题只会出现更多的问题，关注解决问题才会得到解决，有时候，就算知道问题的症结也不一定能帮助我们解决问题，不如将时间更好的花在如何解决问题上。“事出未必定有因”，不注意的焦点放在问题解决上，能够帮助人们厘清问题的头绪。</p><p class="ql-block">3、聚焦成功经验（例外）：凡事都有例外，停止做错就是成功经验。关注成功经验，能够协助孩子重获自信，提升自信。有深信一个小小的改变会带来大的变化，从而带来“滚雪球效应”，形成良性循环。</p><p class="ql-block">4、聚焦现在和未来：未来是可以创造的，是可期望的。遇到问题时要多思考：未来我想要的是什么？现在我能做的是什么？</p><p class="ql-block">5、聚焦一小步：千里之行，始于足下！只想不做，那是空想。人之所以迷茫，是因为想的太多，做的太少。更多的关注行动，关注一小步的行动，才能“积跬步，至千里”！</p><p class="ql-block">只有不断的学习，才能有更多的成长，才能高质量的陪伴家人，陪伴学生。相信付出定有收获，学习的路上不停歇。</p> <p class="ql-block">各位亲爱的老师、伙伴们：大家上午好！</p><p class="ql-block">很感谢本次心理咨询师协会举办的“跨年分享，你我共成长”心理主体沙龙分享活动。首先自我介绍一下：我叫崔建新，在河南鼎力杆塔股份有限公司工作，是一名心理学爱好者，这几年来一直跟着协会各位老师进行学习成长，我的家庭、我的爱人、孩子以及我个人的工作事业也与原来相比发生了翻天覆地的变化，通过我自己的不断学习改变，使我的事业蒸蒸日上、家庭和睦有加、孩子健康成长，夫妻感情更加恩爱。这一切都感谢心理学，感谢咱们协会，感谢各位老师，谢谢您们！</p><p class="ql-block">我没有深奥的心理学理论基础，也没有过硬的心理咨询能力，今天我给大家分享一篇前一段看过的文章：</p><p class="ql-block">开启2023年的三把钥匙：接收、改变、放下</p><p class="ql-block">凡是过往皆是序章，所有未来皆为可期。</p><p class="ql-block">不知不觉，2022年已经悄然翻篇。</p><p class="ql-block">但没关系，一岁有一岁的味道，一站有一站的风景。</p><p class="ql-block">在生活和工作中，我们接受必须接受的，改变可以改变的，放下应该放下的，满心欢喜地开启2023年。</p><p class="ql-block"> 第一把钥匙 接受</p><p class="ql-block"> 第二把钥匙 改变</p><p class="ql-block">第三把钥匙 放下</p><p class="ql-block">过去一年里，无论你因为什么事处于内耗中，无论因为什么糟糕经历而愁容满面，都不要放在心上。</p><p class="ql-block">不管过去经历什么，我们终究会迎来曙光。</p><p class="ql-block">2022年，好事坏事，都已成下酒的故事。</p><p class="ql-block">2023新的一年，走好脚的路，圆了心中的梦，每天心如花木，活得灿烂恣意。</p><p class="ql-block">我的分享到此结束，祝大家在新的一年里心想事成，万事如意！祝愿第三届心理咨询师协会在李会长、郑会长、张秘书长等各位老师的带领下，为全县心理爱好者带来更加灿烂的明天！再次感谢各位老师！</p> <p class="ql-block">“跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙之十一</p><p class="ql-block">“催眠在生活中的运用”</p><p class="ql-block">分享人：夏瑞华</p><p class="ql-block">群里各位亲爱的家人朋友们，大家晚上好！</p><p class="ql-block">今天2023年1月11 ，正好是跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙第11次分享，我是今天沙龙分享人夏瑞华。我来自于西平一中，是一位中学教师，心理咨询师。又是。看到今天的日子，想到咱们的跨年分享不知不觉已经来到了第11期，一个特别有意思的双十一！</p><p class="ql-block">在此，首先感谢西平县心理协会的各位领导提供的平台，感谢李雪凯会长张贺红副会长王颖秘书长等各位领导的精心组织，让大家在此畅所欲言。协会会员群，就好像是西平心理人的心灵家园，能量加油站，大家随时可以来获取力量，滋养身心！在这里大家有家的归属感，价值感，感谢你们精心营造的氛围，引领大家在专业的领域里开心学习，快乐成长！</p><p class="ql-block">今天，我给大家分享的主题是 《催眠在生活中的运用》！我从两方面分享：一回忆我和催眠相遇相知相伴的过程；二催眠在亲子教育中的如何运用 。 第二：带领大家做一个激活身体细胞，提升免疫力的催眠体验。 </p><p class="ql-block">一 我和催眠相遇相知相伴的过程 </p><p class="ql-block">1： 偶遇结缘</p><p class="ql-block">我是2011年取得了心理咨询师证，结果呢，并不会做心理咨询。2018年，便开始和几个伙伴一起驻马店心理学会举办的技能训练班。双休日放弃了休息，一年的奔波并不感觉劳累，先后学习了认知，欧卡，催眠，意象，九型等，越学越觉有趣。</p><p class="ql-block">2：相知相伴</p><p class="ql-block">2018至现在，已经有四年多了，对催眠的学习的从未停止.因为老师曾经说过：站在岸上，永远学不会游泳！师傅领进门，修行在个人。个人不修行，到头一场空。催眠是一种技术，需要在实践运用中不断修行。</p><p class="ql-block">3心灵伴侣</p><p class="ql-block">四年来，没有间断对催眠的学习提升 练习巩固；催眠就成为我生活中的一部分，像心灵伴侣，常相随永相伴。作为老师，运用催眠帮助激发孩子潜能，提升自信，提高记忆力专注力，缓解考试焦虑，激发学习动力，就是我的责任；作为一名普通大众，体验催眠 运用催眠 做好情绪管理，疗愈身心，享受幸福生活也是我的人生追求；作为咨询师，广泛学习，提升技能，帮助他人，快乐自己，实现人生价值也是我的奋斗目标！</p><p class="ql-block">在以后的生活中，要继续学习修行，在关系中觉察，在阅读中思考，在行动里转化。最终要认识自己并运用自己的所有能量，去做我们想做的事情，没有内耗和牵绊，即使有担心和恐惧依然前行。这就是我坚持学习的最终目标。</p><p class="ql-block">二：催眠子在家庭教育中如何运用</p><p class="ql-block">父母其实都是天生的催眠大师。现实生活中，父母给孩子的各种心理暗示和行为暗示，便是施加在孩子身上的一场旷日持久的催眠术。这种催眠术， 没有像电影《催眠大师》中的画面那般神奇魔幻，但却足以影响孩子的一生。</p><p class="ql-block">不一样的催眠带给孩子不一样的人生 美国斯坦福大学临床催眠专家戴维·施皮格尔博士，根据大脑最新研究成果发现，在12岁以前，人的大脑信息传递途径还未成熟，有近85%的儿童催眠感受性极高，4-10岁的儿童最容易接受催眠暗示。由于催眠的关键就在于暗示，而且孩子对自己的父母的言语与行为有很高的接受性，因此便为父母们的催眠术发挥威力提供了良好条件。</p><p class="ql-block">从孩子降生到这个世上的几个月开始，孩子便已经开始模仿父母的表情，并且本能地对父母的表情做出反应。一直到孩子10岁前，其实一直处在不断被父母催眠的状态，会毫无阻抗地接受周围环境所给予的一切暗示。父母施加在孩子身上的正面的催眠或负面的催眠会带给孩子不一样的人生。正面的催眠会让孩子正能量越来越强，孩子变得乐观、积极、自信。负面的催眠会让孩子越来越消极，孩子变得苦闷、叛逆、自卑、不快乐。 </p><p class="ql-block">如果家长经常用重复的话语批评孩子，便会产生一种负面催眠效应。例如：“你真笨！”“你真没出息！”“你就是不想读书！”“你真懒！”“你就是多动！”“你的字就是写不好！”等等。孩子的潜意识在反复接受了这些不良暗示后，就等于给孩子的显意识下达了指令，让孩子以后的行为和结果朝着受暗示的方向发展，于是孩子的行为问题就越来越严重了。 </p><p class="ql-block"> 同样，如果家长经常用正面的话语激励和表扬孩子，则是一种正面的催眠效应。例如：“宝贝很乖！”“你越来越聪明！”“你越来越认真！”“你的字写得越来越好！”“你每次都有不同的进步！”等等。当孩子的潜意识在接受了这些正面的暗示后，就会调动孩子的正能量，让孩子的行为和结果越来越好。 </p><p class="ql-block">这里给大家分享孩子给学生催眠的四个小技巧</p><p class="ql-block">1：设定心锚法 对于学龄前的孩子，可以用设定心锚法催眠。如果想让宝宝听指令，可以用数字设定心锚：“等一会儿，我数到三，你就要放下手中的玩具，开始吃饭……”；也可以用时间法设定心锚：“你现在玩一会儿，半小时我们就回家，”然后每10分钟提醒一次，到第三次提醒时孩子往往会乖乖就范。 这就是催眠暗示的神奇。</p><p class="ql-block">2：积极语言暗示法 对于学龄期的孩子，则可以多用正面语言暗示法催眠，例如：“宝贝你写的字越来越好！”“你每天都在进步！”“你的朋友越</p> <p class="ql-block">传统文化与心理调适</p><p class="ql-block">跨年分享 2023.01.12 王海涛</p><p class="ql-block">第一,什么是传统文化?"</p><p class="ql-block">"1什么是传统文化?"这个"传",就是传承、流传的意思。这个"统",原来是指蚕丝的统绪。从这两个字告诉我们,中国的传统文化它是善道有统、源远流长的文化,而不是无源之水、无本之木。所谓的传统文化,就是我国自古以来流传至今的以儒释道为主体,以诸子百家为补充的"志于道"的文化。</p><p class="ql-block">那我们看什么是"文"?这个"文"后来的意思就是文章、文字、礼乐、曲调,当然也包括了建筑、雕塑等等。</p><p class="ql-block">在这里,我们就提出了一个问题,说四大文明古国,为什么唯有中华文明承传至今?其实是和它的汉字和文言文发明有关系。正是因为汉字古今一致,行文基本不变,所以使得中华文化、中华文明承传至今。</p><p class="ql-block">2、什么是道？</p><p class="ql-block">老子在《道德经》中说：有物混成，先天地生。寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天地母。吾不知其名，强字之曰道。</p><p class="ql-block">《易经》有云：一阴一阳之谓道！</p><p class="ql-block">一阴一阳就是构成事物的双方既相互对立又相互依存，既相反又相成，既对立又统一，就是哲学和现实中所讲的矛盾！</p><p class="ql-block">父母也好，祖父母也好，包括孩子们，几代人一起茫然、不知所措。很多家长只是凭着一时好恶或一厢情愿来要求孩子，这就必然带来一系列的亲子冲突和诸多教育问题。再加上，整个社会层面的价值观念混乱和心理浮躁状态，我们的家庭教育面临着严峻的挑战！在家庭教育的角度来看，八十一章《道德经》，几乎每一章都闪烁着教育智慧的光芒。从第一章的“道”与“名”开始，老子就为我们展开了一个奇特的教育视角。家庭教育之道蕴涵于家庭文化氛围之中，它悄然发挥着巨大的作用，并不会简单地因我们的主观意愿而改变，这与大多数家长习惯求术、求方法的短期效应截然不同。</p><p class="ql-block">3、如何从传统文化的角度理解“教育”？</p><p class="ql-block">有人把人才分为四个等级：有德有才是“正品”，一个人有德行又有才能，这是我们社会所急需的，把他称为正品； 有德无才是“次品”，一个人有德行，但是才能不够，我们培养他一下，还是可以用，虽然不如“正品”那样好用，但是也不至于对社会做出危害；有才无德是“毒品”，这个人很有才能，他知道把三聚氢氨放在奶粉里什么效果，这样的人会对社会国家造成毒害，也有人把他称为是“危险品”。最后无才无德是“废品”，当然这样的人是比较少的。</p><p class="ql-block">中国古人特别重视伦理道德的教育，而且是通过学校教育来立德树人，这是中华传统文化的特色。我们学习传统文化就是学习道，按照道去做，什么结果呢？就是“得道者多助，失道者寡助。”</p><p class="ql-block">因为这个“教”就是“上所施，下所效也”，上面包括了家长、父母和领导，他们怎么做的，孩子、学生和下属就怎么去效法，这才是良好有效的道德教育。所以“言教者讼，身教者从”，你只用言语去教导他，自己做不到，学生会跟你起争讼，说：“你都没有做到，有什么资格说我呀？”有逆反心理，如果你一言一行、一举一动都做到了伦理道德的要求，他自然给你做正确的事。</p><p class="ql-block">二、如何应用传统文化进行心理调适?</p><p class="ql-block">1、掌握选择的自由——心理失衡的主观原因与调适原则；</p><p class="ql-block">2、我们看一看面对挫折时的心理调适；</p><p class="ql-block">3、处理压力时的心理调适。</p><p class="ql-block">我们看一看人为什么会心理失衡？</p><p class="ql-block">一、“掌握选择的自由——心理失衡的主观原因与调适原则”。</p><p class="ql-block">如果我向大家提出这样一个问题：“你愿意选择快乐还是愿意选择痛苦与烦恼呢？”很多人会不假思索地回答：“我愿意快乐。”那么为什么人人都愿意选择快乐，却又有很多人深深地陷在痛苦、烦恼和不安之中呢？很多人的回答实际上暗含了这样一层意思：“我愿意快乐，但是痛苦和烦恼的事情不请自到，我也没有办法抵御呀。”（人的本性，？）</p><p class="ql-block">当然，一个真正能够握住自己快乐钥匙的人，不是一个简单的人，他确实做到了中国古人所说的“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”就是毛主席所说的：“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”无论遇到什么样的状况，他都能够坦然处之，甚至可以做到“泰山崩于前而面不改色”。这就告诉我们心理失衡的主观原因在于我们没有掌握选择的态度，培养出一种积极的思维。</p><p class="ql-block">二，我们谈一谈面对挫折时的心理调适。</p><p class="ql-block">因为如果一个人面对挫折都能够很坦然，在平常更不可能会出现心理失衡了。要面对挫折，首先要正视挫折，认清挫折的本质。认清挫折的本质，它有几个具体的原则。</p><p class="ql-block">第一个原则，每一个人都会面临挫折。</p><p class="ql-block">第二个原则，挫折不会永存，每次挫折都会过去。</p><p class="ql-block">第三个原则，每次挫折都有转折点。</p><p class="ql-block">三、处理压力时的心理调适。</p><p class="ql-block">第一个方法，就是要养成正确的视角。</p><p class="ql-block">第二个方法，就是要把注意力转向自身之外的人和事。</p><p class="ql-block"> 第三，就是要做到随缘而不攀缘。</p><p class="ql-block">当我们用别人的眼光来反观自己的时候，我们突然发现，自己的位置是很多人所向往的，自己的条件也是很多人所羡慕的。所以“人生解知足，烦恼一时除。”这就是我们处理压力时的心理调适。</p> <p class="ql-block">“跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙活动之十三:</p><p class="ql-block">九型与自我成长</p><p class="ql-block">分享人:王贺军</p><p class="ql-block">分享时间:2023年1月13日</p><p class="ql-block">群里的各位领导、老师现在好，我叫王贺军，来自专探乡下一个农村，现从事农业方面的工作，很荣幸很高兴有机会在这里和大家一起学习成长。今天我分享的是九型方面的知识，说起九型，这也是我第一个接触系统心理学的一个课程。九型就是按照人们习惯性的思维模式、情绪反应和行为习惯等性格特质，将人的性格分为九种类型。下面我简单的介绍一下:</p><p class="ql-block">一号完美型。这类人做任何事情一定是非黑即白，对错分明。凡事都应该有标准和规则，一定坚持自己的标准，认为应该这样做，事事力求完美，对自己高标准，严要求，关注细节，非常自律，也严于律人，对他人也对己，别人出错时会进行规劝和指导，他们说话简明扼要，干脆利落。口头禅是“这么做是不对的”，“你应该这么做”等等。</p><p class="ql-block">二号助人型。这类人乐于付出，善解人意，容易与人相处，总是热情的去满足他人的需要，同时渴望得到爱与关怀，可别人常常忽略他，他们为自己能够帮助他人而感到骄傲，内心会让自己变成对方不可缺的人。他们说话亲和朴实，口头禅是“我帮你”，“我能做些什么”，“你很棒”等等。</p><p class="ql-block">三号成就型。这类人渴望事业有成就，希望被人肯定羡慕，他们目标强，结果价值最大化，重视个人形象及他人的评价，积极正向高能量，喜欢舞台、鲜花和掌声，重面子，喜欢与优秀人交往，他们说话灵便。语速较快，直接，铿锵有力，口头禅是“可以的”，“没问题”，“我能行”等等。</p><p class="ql-block">四号自我型，也称为浪漫型。这类人常常觉得自己独特，与别人不同，易情绪化，情感世界较丰富，有时又觉得有缺憾及不足，渴望别人了解自己的内心感受。但总是苦恼这个世界没有人真正懂他，易被缺失的东西所吸引。他们说话语言感性，希望探索事情的核心本质。口头禅是“凭感觉”“我觉得”等等。</p><p class="ql-block">五号理智型也成为知识型。这类人喜欢思考，追求知识，好学不倦，冷静，分析力强，思想的巨人，行动的矮子，自己的需求较简单，喜欢独处。探索事物的全部，认为情感会影响理智，他们说话就事论事，技术语言多，善于分析论证，口头禅是“理论上”“按道理”等等。</p><p class="ql-block">六号疑惑型，这类人凡事做最坏的打算，为人忠心但多疑，时常怀疑自己的能力，无论做多好，也需要别人肯定，觉得这个世界是危险的。过分谨慎，害怕暴露自己的弱点，不喜欢受人注视，喜欢有保障和保护，不喜欢转换新环境，保守，说话多留余地，常用质疑的语言，口头禅就是“大概”、“也许”、“可能”，等等。</p><p class="ql-block">七号活泼型。这类人喜欢新鲜、刺激、好玩儿、自由、开心的生活，不愿接触负面的信息，多才多艺，兴趣广泛，不喜欢承受压力，不轻易下承诺，忽视权威，追求新奇的体验，做事认为过程很重要，往往不注重结果。他们精力充沛，及时行乐，较少顾及别人的感受，说话内容跳跃，能言善辩，喜欢打岔，容易制造话题，善于找理由，口头禅是“真好玩”，“太有趣了”，等等。</p><p class="ql-block">八号领袖型，这类人做事直截了当，有正义感，觉得主持正义是自己的责任，喜欢带领保护身边的人。我的地盘儿我做主，喜欢很多人的跟随，他们要控制大局，不怕斗争，喜欢做大事，不介意对抗冲突，遇到问题立刻解决。他们说话常命令式，直截了当，直奔主题，不拘小节，豪爽，易暴躁，坚持自己的观点。口头禅是“就这样”“必须这样做”等。</p><p class="ql-block">九号和平型。这类人重视人际和谐，相信“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”对人决不苛求，随遇而安，怕冲突易让步，万事以和为贵，为人被动，常把注意力放在别人身上，优先次序不清哳，是位老好人。说话慢条斯理，不慌不忙，语气平和。口头禅是“都可以”“我没意见”等等。</p><p class="ql-block">记得当时听到老师讲到六号类型时，特别的有感触，好像是在说自己，好多特征都非常的符合，比如经常怀疑，凡事往坏处想，想的多，干的少，做事拖延、恐惧、担心、害怕等等，这一系列的情况，当时也对自己造成了很大的困惑和痛苦，生活过的一地鸡毛，通过学学习才明白这是性格模式的掌控，一直以来都是活在自以为是的牢笼之中不自知。随着持续的学习，对自己有了更清晰的认识，慢慢的也允许接纳了自己，渐渐的自信也提高了，内心也有了力量，和父母的关系也得到了很大的改善。</p><p class="ql-block">性格是没有好坏的，每种性格的存在都是独特的，都是有价值的，每种性格都是我们完善自己的一条途径，是让我们来圆满生命的，这些都是通过学习后的一点感悟，非常受益，感恩遇见九型，让我更清晰的认识了解自己，以便更好的了解他人。学习是终身的，虽然走的慢，但会持续不断的前行，感谢聆听指导！！</p> <p class="ql-block">“跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙之十四尊重生命，以道育人（家庭教育之用爱点燃孩子学习的动力）</p><p class="ql-block">分享人：王涛</p><p class="ql-block">分享时间：2023年1月14日 </p><p class="ql-block">录制短音频。</p><p class="ql-block">感恩🙏 🙏 🙏 🙏 各位领导和老师斧正指导！</p> <p class="ql-block">“跨年分享，你我共成长”心理主题沙龙之十五</p><p class="ql-block">主题：我的情绪为何总被他人左右？——理性情绪行为疗法REBT</p><p class="ql-block">分享人：王红丽</p><p class="ql-block">分享时间：2023年1月15日</p><p class="ql-block">1、个人心理学成长历程</p><p class="ql-block">2、理性情绪行为疗法REBT理论</p><p class="ql-block">3、REBT应用</p> <p class="ql-block"> 本次线上心理成长分享活动暂时告一段落。协会将视具体情况继续开展多种心理主题的成长分享沙龙活动。让我们一起在李会长的带领下，勇毅前行！</p>