寿命较短的男性，通常会有3大2小，占越多，可能长寿无缘

营养健康师

古人云：“吾听闻，春秋百岁，身手不减。”自古以来，人们就一直在寻求和研究健康。随着社会的发展，科技的发展，健康意识的提高，长寿并不是什么难事。然而，在通往长寿的道路上，总会遇到许多阻碍。不过，人各有志！但有些人最终会笑到最后；其中一些是被“带走”的。

所以，人们的短命特征是什么？

“短”的人，通常都是“三大一小”，而长寿的几率则更高。

“3大”

1.颈部较大

颈部较大的人，不但显得年长，还会损害健康。根据有关数据，颈部变得较粗，会增加患心血管病的危险，对长寿不利。一般人的脖子直径是38厘米，而女人是35厘米。你是否在那个范畴之内？

2.腹部较大

许多人，在中年的时候，都会“增肥”，腰部和腹部都会鼓起。这不是“有钱”，这是一种不健康的表现。有研究显示，腰身愈大，腹部愈粗，生命愈短。这是由于体内有大量的油脂，导致血液的新陈代谢缓慢，从而导致高血压、高血脂等慢性病的发生。

3.脾气大

许多人因愤怒而发怒，对长寿不利。要知道，发怒是很痛苦的！每一次发怒，你的寿命就会少一分。愤怒会使你的内脏受到很大的伤害，从而加快你的老化。因此，那些短命之人，往往脾气都不会太好。

“2小”

1、力量小

手强是身体素质的表现，而身体素质差，则是身体素质差的表现。一个人的力量，就是心脏、肾脏、肺等器官的正常运作。同时，它也意味着一个人的骨头很好，骨质更好，寿命更长。

2.肺活量小

一份国外的研究显示，一个人的肺活量和他的生命是成比例的。资料显示，肺活量与机体功能及代谢有著很大的关系。换言之，更多的肺，更长寿；肺活量低的人身体素质会更差。

要想健康长寿，就得养成4个好习惯，多5个伙伴！

“四大戒律”

1.保持运动

有句谚语说的好，生活就是运动。适当的锻炼能使人长寿。羽毛球、乒乓球等运动项目，对耐力、爆发力、控制力、反应能力等都有很高的要求。游泳：可促进血液循环，促进呼吸，防止心血管疾病；此外，这项锻炼对于肥胖者的减肥效果更好。跑步：锻炼下肢肌肉，提高心脏和肺部机能，延缓脑部老化；另外，对老年人的心血管病也有一定的预防作用。

2.坚持养肾

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

3.坚持吃粗粮

现在的人们，生活越来越讲究，但是吃的却是粗粮，这就导致了许多的病症。这可不行，粗粮中含有丰富的粗纤维，是我们身体所必需的。能促进肠胃的蠕动，促进体内毒素的排出，对身体很有好处。

谷物：玉米、小米、紫米、燕麦等；

杂豆：绿豆，黑豆，红豆，黄豆等；

块茎：马铃薯，番薯，番薯等.

4.学会倾诉

人生中，有高兴的事情就能说；你伤心时，该找人倾诉。多说几句，不但能提高你的情绪，而且对你的身体也有好处！我们可以通过谈话来释放压力，促进大脑的发展，使我们的身体保持一个健康的状态。