来自123岁老人的建议：男性50岁后多吃这3物，让长寿自己找上门！

营养健康师

有很多种方式可以让你活得更久，锻炼可以加速你的新陈代谢，让你的身体变得更强壮，让你的大脑得到更多的养分。另外，适当的饮食也可以帮助我们健康成长，一些长寿的老人说，五十岁之后多吃这三种食物，就能延长我们的寿命，让我们一起来看一看！

一、桔子

很多人都爱吃柑桔，因为柑橘富含果酸，可以促进胃酸的分泌，可以促进肠胃的消化，增加食欲，吸收更多的养分，还可以补充果糖，尤其是老年人消化能力会降低，可以帮助肠胃消化，还可以帮助身体排毒。

二、红萝卜

胡萝卜是一种很好的食物，不仅是给老人吃的，也是给所有年龄段的人吃的。常吃可以提高肠胃功能，提供人体需要的多种微量元素，还可以提高记忆力，对大脑有很好的营养作用，是一种很好的保健食物。

三、蔓越莓

尽管小红莓并不普遍，但是并不能阻止人们对其的喜爱。它可以榨出果汁作为饮品，也可以做成甜果酱，和面包一起吃。经常吃蔓越莓的人，也能起到增强记忆力的作用，避免因为年纪大了，大脑会退化，会失去记忆，或者忘记一些东西。

还有很多东西要想活得更久。

1、保养肾脏

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠也是长寿的关键，因为睡眠可以让我们的机体功能得到充分的发挥，因此，充足的睡眠对我们的身体是非常重要的。

其实，50岁之后，有必要经常食用以上的饮食，不但能延年益寿，还能起到保护脾胃、延缓脑部及内脏老化的作用，使人青春永驻。