巜想健康长寿和我一起打坐吧》

随缘居士

健康使者：少林佛医释延峰推荐

中华五千年优秀传统文化中的气功，以及各大宗教修炼中的精华无非站、坐两个字，站即“站桩”；坐即“静坐”。再无别窍。

静坐修炼对人体主要有十六种效应，一个比一个强。坚持静坐修炼下去，拥有一至两种感觉，袪除疾病比任何药物更有效。身心健康比任何体育运动更显效快。

十六效应显示如下：

一、丹田发暖

打坐“三调”以质，疑神入气穴为之下丹田，意守不动，似守非守自然产生“命火”，生命中的阳气。初步的热气弥漫，慢慢遍布全身。这种“阳气”非丹家用以烹炼之“真气”，炼丹之真气要通过熏炼、烹炼而成。

二、周身发汗

生命真火元阳之气机发动“丹田热”后，体温增高，同时热气即可通达周身而畅于四肢，周身毛孔开，而透出微汗。出汗不宜过多。汗过多或热度过高，都可用意念和呼吸调之。

三、玉液泉涌

打坐入静，口中金津玉液（口水），自如泉涌；古所谓“仙家自有长生酒，甘露无源滚滚来”就是指的这金津玉液。其味清洌，久则香甜，如饮玉液琼浆。初步来者为唾液，具生长荷尔蒙及助消化之功效；满口时，缓缓吞下，以意送至丹田。

四、健全肠胃

打坐意守下丹田、脐中、气海，又深呼吸丹田气，故有健全肠胃，增进食欲，强固整个消化系统机能之效。之后行气坐丹，炼养中宫土府，能预防和治疗消化系统上病症，如便秘、食欲不振，及一切胃肠病、胃溃疡、十二指肠溃疡、内外痔疮等。继行丹田呼吸法，引发下丹田跳动。可使胃肠蠕动加快，产生肠鸣，发动胃气，又如打噎、嗳气(胃气上行)、气鸣、放屁(胃气下行)等现象，皆为见效之验，久之便可永绝肠胃病。

五、降低血压

打坐调息入静后，有缓和呼吸，降低血压，柔和血管，松驰神经之效。并使脑下垂体内分泌均衡活动，及淋巴腺、甲状腺、肾上腺等恢复健康。意守下窍，凝神玄牝（虚空）穴，及用行气法、伏气法、胎息法，均可收心火下降，肾水上升，与调和气血，旺盛血液，及防治血管硬化，使血压恢复正常的功用。

六、强健心脏

打坐入静，以炼心为主，可减轻心脏负担，随静定功夫的增加可增强心力，心脏跳动缓慢，工作压力减轻、增加休息，心脏肌能容易恢复健康。静坐愈久，对恢复心脏功能的效力愈大；其于也能保血液循环正常。

七、防治肺病

我们养生修炼家最不应发生之疾病，一为胃肠病，二为肺病，三为肾病，四为心脏病，最后方及其它疾病，以静坐修炼，主在以炼气、调息为入手基础。肺与胃，为生命活力之二大能源，绝不可有病。中华传统气功，种类繁多，不胜枚举，任用其一，均可永保终生无肺病、气管病及一切呼吸系统病。

八、打通周天

一般人督(脊髓神经)任(自律神经)二脉不通；如欲长生，首先必须打通督、任二脉，以便以精化气，使长生种子能从下丹田，会阴透尾闾，循夹脊神经纤维通路，上大椎，玉枕，再上百会(脑顶)，啐于面，见于眉间上丹田(印堂)。再循任脉自律神经，过雀桥，下十二重楼，降至中丹田(胸部)，通中宫(胃脘)，而沉于下丹田。再复遁会阴过尾闾而运行不息。转周天能使上元神气、中元心气、下元肾气，转通为一，还精补脑。

九、补肾益精

打坐生精，精为生命之能，精衰则气衰，气衰则神衰，神衰则万病丛生，故古有精竭人亡之训。静坐修炼主在补精补肾．益阳壮阳，添髓活髓，使能恢复童子体，此为初功。道家炼精、炼气、炼神，系以补精、补气、补神为第一步功法。

十、补脑安神

静坐修炼主要使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠。这种安静状态，不同于自然睡眠和一般休息，亦不同于觉醒，系一种特殊性放松虚无状态；可使大脑皮质神经，得到特殊休息，使其活动转向机能的恢复，由能量的消耗，转向能量的贮备与补充。故能补脑安神，开慧益智。小之亦可以加深睡眠，及治失眠症，以及健忘与神经衰弱与头昏脑胀等一切有关头脑疾病。

十一、返老还童

人的衰老，主要是细胞新陈代谢功能衰退，及骨髓干枯，内分泌荷尔蒙不足所致。静坐修炼主要能自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，可充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，消除疲劳，旺盛精神，提高工作耐力，永保青春。

十二、还精补脑

道家静坐炼丹，主在能还精补脑，心肾相交，能采大药添油接命。次在保精勿漏体能旺盛。仙家说：“顺则生人，逆则成仙。”精不外泄，“阳关一闭个个长生。”经云：“老子心印倒骑牛，车转黄河水逆流，采运坎离颠倒法，直上昆仑顶上游。”即指此法诀法也。故对强健脑神经系统，尤具特别功能。

十三、培补元气

静坐修炼能使全身心放松，可使元气通达全身，全身气脉通畅无滞，内脏、五官、四肢、筋骨、经络等以至末梢神经，无不贯到，而收到整体治疗，及治病、却病与预防疾病的效果。开始阶段原经络不通的地方会出现痛感，可以按摩痛点让气顺畅通过。静坐能天人合一，进而可增长自身元炁，接纳宇宙元炁。

十四、调和阴阳

阴阳失调，是百病之源；阴盛阳衰，阳盛阴衰，二者失其平衡，导致疾病产生。静坐修炼全身心放松后，五脏六腑经络气血自动调节有序循环，调节身心阴阳平衡免生百病之神效。

十五、气质变化

静坐可以变化一个人的气质，即能由凡入圣，蜕变成一个超能力的人生。

十六、长生无病

静坐修炼，主在性命双修。性功在使人入圣．命功在使人立命；生命自控自主生命，我命由我不由天；也就是由转化自然生命，操纵自然生命，而长生不老。静坐至少是首须无病。住世则终生无病，去世则无疾而终。

人而有病，或老病相因，甚至百病丛生，则决非有真正的静坐修炼功夫，停在口头上者多，喜欢评论者更多。静坐修炼在于行，日积月累量变到质变。日行一善功满三千，方得始终。