<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“中国天然氧吧”哪家强？</p><p class="ql-block">喏~名单来了！</p><p class="ql-block">“中国天然氧吧”2020年创建活动发布会上，江山市、龙泉县被授予“中国天然氧吧”称号。</p><p class="ql-block">想获得“中国天然氧吧”称号可不简单哦</p><p class="ql-block">需要具备以下条件������</p><p class="ql-block">●年人居环境气候舒适度达“舒适”的月份不少于3个月</p><p class="ql-block">●年负氧离子平均浓度不低于每立方厘米1000个</p><p class="ql-block">●年均AQI指数(空气质量指数)不大于100</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●旅游设施齐全、服务管理规</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">森林氧吧洗个肺吧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">深呼吸的好处是缓解疲劳、增加肺活量等。如果每天进行深呼吸运动，可以增强肺的呼吸功能，而且在一定程度上增强肺的抗病性。减少细菌和病毒感染的概率，以帮助预防肺炎等疾病。（有心血管疾病的人要慎重）</p><p class="ql-block">深呼吸如何做</p><p class="ql-block">深呼吸的方法包括缩唇呼吸运动、腹式呼吸训练以及吸气阻力器呼吸训练等，其类型不同，方法也不一样。</p><p class="ql-block">1、缩唇呼吸运动：其方法主要是让患者深吸气，直到无法吸入为止，然后摒息着嘴唇，像吹口哨一样将气慢慢吐出。</p><p class="ql-block">2、腹式呼吸训练：可以在腹部放一个重量适中的沙袋，然后让腹部均匀的起伏，正常缓慢的呼气、吸气，来达到锻炼呼吸肌的目的。</p><p class="ql-block">深呼吸就是胸腹式呼吸联合进行的呼吸，其目的主要是吸入更多的新鲜空气，排出体内残气以及其他代谢产物，能够提高和改善脏器功能，且可以消除疲惫，放松心情。</p><p class="ql-block">建议在平时尽量抽出时间多做深呼吸，对身体的健康有一定的好处，尤其是坐办公室的上班族，因缺少运动，呼吸又短又浅，长期坚持做深呼吸，可一定程度上改善肺活量和呼吸功能。下面是深呼吸视频</p><p class="ql-block">【【深度呼吸】你真的会呼吸吗?初学者适用练习法】https://mbd.baidu.com/newspage/data/videoshare?nid=sv_14407751664770233560&source=search&tpl=search</p> <p class="ql-block">江郎山</p><p class="ql-block">江郎山森林康养基地位于江郎山景区内，景区森林面积1186公顷，覆盖面积95%以上，核心区域的负氧离子平均20000个/立方厘米以上</p> <p class="ql-block">龙泉山</p><p class="ql-block">在龙泉山，至今保持着神秘的原始森林的风貌，20万亩原始森林，是中国南方可以说绝无仅有。而且空气中的负氧离子每平方厘米超过10万，随意吸口气，都是一次洗肺“森林浴”，所以也被称为“江浙之巅，难得之净土”。</p> <p class="ql-block">丽水龙泉山主峰黄茅尖，海拔1929米，为江、浙、沪、皖第一高峰，是浙江省境内仅有的成片原始森林带。这里森林茂密、动植物资源丰富，素有“浙南林海”，森林覆盖率高达84.2%，绿色覆盖三千公里，生态环境状况指数（EI）连续4年蝉联浙江省第一，环境空气质量连续六年名列全省第一，空气负氧离子含量平均在4860个/立方厘米，最高达10万个以上，是个真正的天然氧吧，可以来这里开启吸氧洗肺养生之旅，是浙江养生的好地方。</p> <p class="ql-block">疫情三年，方知自由珍贵。</p><p class="ql-block">放开二月，才晓键康重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">养心、养肺、养身体，走起🤠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出发时间：初二~初六</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自驾线路：</p><p class="ql-block">初二</p><p class="ql-block">杭州~衢州人家（中饭）~清漾毛氏（打卡）~住江郎山民宿</p><p class="ql-block">杭州到衢州人家开车240公里，到清漾毛氏60公里，到山田花舍民宿6公里，入住</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初三</p><p class="ql-block">游江郎山景区，全程徒步10公里左右，线路主要为台阶。入住山田花舍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初四</p><p class="ql-block">山田花舍到仙霞古道24公里，打卡戴笠故居，徒步仙霞古道，全程6公里，线路休闲6公里,开车到廿八都9公里，住廿八都。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初五</p><p class="ql-block">廿八都~黄茅尖，开车168公里，住龙泉</p><p class="ql-block">景区有公交车至入山口，山口到黄茅尖尖海拔400米，6公里左右，线路为台阶、土路，休闲线路</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初六机动</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三头一掌</p><p class="ql-block">浙江衢州传统的地方风味小吃</p><p class="ql-block">三头一掌（兔头、鸭头、鱼头、鸭掌）是浙江衢州传统的地方风味小吃，其中最具代表性的是兔头，其肉质细腻、疏松，具有高蛋白，低脂肪，低胆固醇，同时还有磷、钙、维生素及卵磷脂等有效成份，有利于皮肤粘膜的健康和代谢，故有美容肉、健康肉之称。三头一掌起源上世纪80年代。衢州“三头”中，面市最早的是兔头，名气最大的也是兔头</p> <p class="ql-block">清漾毛氏祖居</p><p class="ql-block">清漾毛氏祖居，是浙江省江山市石门镇清漾村江南毛氏的发祥地，中华毛姓从周朝开始，为周文王、周武王之后（成语[1]典故“毛遂自荐”的主人公为第22世），在河南原阳、山东腾州都有毛氏后。</p><p class="ql-block">因居住长江以北，称为“北毛”。 后因战乱南渡，迁居江南，称为“南毛”。毛宝，是毛氏家族的第52代，为“南毛”之始祖，毛宝的儿子因战功受封居信安（即今衢州一带），从此繁衍生息，称为“三衢毛氏”。</p><p class="ql-block">清漾毛氏 毛宝的第8代后裔毛元琼，始迁江山石门镇清漾村，“清漾毛氏”自此为始，至今已有1400多年的历史。近代国学大师毛子水、蒋介石的元配夫人毛福梅都是清漾毛氏后裔；另有国民党高级将领毛人凤、毛森的家乡也在这里。</p> <p class="ql-block">江郎山，古称：玉郎山、金纯山；位于浙江省衢州市江山市石门镇境内。2010年8月作为“中国丹霞”的系列提名地之一列入世界自然遗产名录。浙江省新十大名山公园。</p><p class="ql-block">江郎山景区为国家级重点风景名胜区和国家级5A级景区，由三爿石、十八曲、塔山、牛鼻峰、须女湖（青龙湖 曾用名）和仙居寺等部分组成，面积11.86平方公里，景源类型以自然景观为主，同时也有丰富的人文景观</p> <p class="ql-block">仙霞古道，古称江浦驿道、浙闽官道，仙霞古道的历史，大多认为可追溯到两千年前的汉代。两晋隋唐时，仙霞古道成了北上中原的交通要道。</p><p class="ql-block">唐、宋后，仙霞古道成为宽2米至3米的“七尺官道”，是跨越仙霞山脉而沟通钱塘江和闽江水系的陆路连接线。</p> <p class="ql-block">戴笠故居为国民党军统头目戴笠在1943年亲自审定设计图纸，由戴笠弟戴春榜督造的。戴笠故居在浙江省江山市保安乡，离福建省的浦城县不过几十公里。在保安镇小街中段，有所江南常见的白墙灰瓦、红柱泥地的普通民宅，这就是戴笠故居。假如没有整修后设立的标识，和当地人的指点，与众多民居相似、普通而又简朴的外观，实在让人难以同权势赫赫的戴笠联系在一起。戴笠故居里机关重重，可藏暗器，设伏兵，也方便逃命，其最有名的就是逃亡秘道。</p> <p class="ql-block">廿八都古镇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">廿八都地居浙江省衢州市仙霞岭高山深谷之中，历史上是边区的重要集镇，素有“枫溪锁钥”之称。专家誉此为“文化飞地”，学者称其为“一个遗落在大山里的梦。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">廿八都古镇地势险要。四方关隘拱列，东有安民关，南有枫岭关，西有六石关，北有仙霞关，易守难攻。三省边界的地理位置和历史上的频繁战争、屯兵、移民，使廿八都成为“方言王国”和名副其实的“百姓古镇”，镇上有9种方言和130余种姓氏。长条形布局的城镇，古建筑风貌依旧。枫溪水自北向南穿镇而过，民居依山傍水，缘溪而建。青山绿水间，黛瓦青墙、保存完整的古建筑群错落有致，仍保留着19世纪的风貌。</p> <p class="ql-block">黄茅尖位于浙江丽水宋城龙泉山旅游区内，是洞宫山脉的主峰，也是长三角第一高峰百山祖两峰隔谷相望，距离仅20公里。为闽江和瓯江的分水岭。这一带山岭逶迤，沟壑幽深。随着高度的不断变化，沿途你可以感受到落叶常绿阔叶混交林、针阔叶混交林、亮叶水青冈、高山矮曲林、山地灌丛等立体植物景观带的原始森林风貌。这里是观云海、看日出、赏佛光的最佳景点。登临其巅，顿有“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈气概。全程游览约3小时。</p> <p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block">1、在疫情期间，尽量做好防护及保暖工作</p><p class="ql-block">2、由于天气温度较低，尽量带足衣物、帽子、手套，根据体感酌情增减，防止受寒，穿保暖休闲衣物，休闲鞋，不要穿高跟鞋，皮鞋。</p><p class="ql-block">3、徒步时尽量慢慢来，不要跑跳。</p><p class="ql-block">4、开车不喝酒，喝酒不开车，安全驾驶</p><p class="ql-block">5、活动期间若觉体感不适，请务必告知领队或朋友</p>