<p class="ql-block">如何培养好的学习习惯，不让孩子在假期懒散，合理的时间规划很重要，一起来学习一下，做好时间规划吧</p> <p class="ql-block">【 如何自主做好时间管理与规划 】</p><p class="ql-block">♥1张时间表</p><p class="ql-block">★时间 ★计划内容 ★完成 情况</p><p class="ql-block">7:00-7:30</p><p class="ql-block">◎起床，做舒展、拉伸运动唤醒身体;</p><p class="ql-block">◎运动后头脑最清醒，适合背诵记忆。</p><p class="ql-block">7:40-8:00 </p><p class="ql-block">◎早餐，营养均衡很重要，不要挑食哦? </p><p class="ql-block">8:10-9:10 </p><p class="ql-block">头脑清醒，学习新知识，可以进行校内预习。 </p><p class="ql-block">9:10-9:20</p><p class="ql-block"> 喝一杯水，适当运动，身体调节。 </p><p class="ql-block">9:30-12:00 </p><p class="ql-block">完成自主看课任务，中间适当休息。 </p><p class="ql-block">12:00-13:00 </p><p class="ql-block">午餐时间，荤素搭配，饭后散步。 </p><p class="ql-block">13:00-14:30 </p><p class="ql-block">午休时间，为下午学习储备能量。</p> <p class="ql-block">♥ 2个方法</p><p class="ql-block">◎方法1:番茄时钟学习法</p><p class="ql-block">人的注意力集中是有时限的，要学会把学习内容拆解成一个一个的小目标。</p><p class="ql-block">1.选择一个待完成目标;</p><p class="ql-block">2.设置一个番茄钟(25-30min学习+5min休息)。既保证了学习的效率，又能提醒自己适度休息。</p><p class="ql-block">3.在完成3-4个番茄钟后，可以适当多休息一会儿。</p> <p class="ql-block">◎方法2:费曼学习法</p><p class="ql-block">学习了许多内容，如何检验学习效果呢?费曼学习法:</p><p class="ql-block">找一个人(可以是爸爸妈妈或者其他小伙伴)，把自己在学习的内容讲给她/他。如果你能教会他/她，那么恭喜你!你肯定已经掌握了这个内容啦~</p> <p class="ql-block">【时间管理妙招】</p><p class="ql-block">一学就上手，一小步原则。</p> <p class="ql-block">🍒【技巧一:列清单】</p><p class="ql-block">🌸清单的三个坑:</p><p class="ql-block">1. 放在脑子里</p><p class="ql-block">2.重要的事情写下来</p><p class="ql-block">3. 记录理想化，计划不用写时间|</p><p class="ql-block">🌸方法:通过两张清单对比，</p><p class="ql-block">🌸目的:通过列清单，实现对一天的掌控</p><p class="ql-block">🍒【技巧二:二分钟原则:】</p><p class="ql-block">1、二分钟可以解决的事情立马去做</p><p class="ql-block">2、让更多的事情二分钟内发生</p><p class="ql-block">🍒【技巧三:想法加工成行动】</p><p class="ql-block">1、先区分是想法，还是行动想要减肥</p><p class="ql-block">我想要做的活动和领导汇报</p><p class="ql-block">2、想法变成行动。下一步行动是什么?</p><p class="ql-block">🍒【技巧四:习惯培养】</p><p class="ql-block">🌸习惯培养的误区</p><p class="ql-block">♥21天培养一个习惯</p><p class="ql-block">♥全靠坚持</p><p class="ql-block">🌸习惯培养的3个卡点，4个阶段</p><p class="ql-block">①三分钟热度、自我怀疑、不堪重负</p><p class="ql-block">②新鲜感，需要方法和伙伴坚持</p><p class="ql-block">③需要奖励，能量突破，习惯成自然。</p>