<p class="ql-block ql-indent-1">寒假来临，为落实“五育并举”，促进学生全面发展，保证学生度过一个快乐而又充实的寒假，我校积极落实《河西区全面加强和改进新时代学校体育和美育工作的方案》《河西区全面加强中小学劳动教育的工作方案》，以及《关于印发天津市中小学生寒暑假体育、音乐、美术、劳动教育作业方案的通知》，布置了多种多样的寒假作业，同学们积极参与，乐在其中。</p><p class="ql-block ql-indent-1">热闹春节，体育锻炼不能少，为此我校开展“每日一练”体育活动，同学们每日坚持各种各样的体育锻炼活动，滑雪、体操、跳绳、俯卧撑等等，在坚持中收获健康的体魄。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">跳绳对骨骼、肌肉、肺、血管循环系统都有益处，可以加快新陈代谢速率，提高运动系统、呼吸系统以及心血管功能。跳绳虽然看似简单，但它是需要肩、腕、肘、膝、踝、脊柱等多个部位都参与的一种运动方式，长时间进行该项运动，可以增强肢体的协调性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">广播体操属于比较常见的运动方式，尤其是青少年儿童，做广播体操，可以让大脑得到充分的休息，而且也可以让肌肉得以放松，这样能够缓解疲惫，做广播体操的时候可以加速血液循环，而且也能够加强新陈代谢，对于提高心肺功能有一定的作用，而且广播体操基本上是全身运动，可以锻炼到患者的全身肌肉，有利于身体健康。而且广播体操并没有太多的剧烈运动，所以并不会导致锻炼的人群出现局部疼痛的情况。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">平板支撑对于人的身体有很多好处，主要包括以下3点：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">1、平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌的力量，增强人体的运动能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">2、平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">3、平板支撑是一种强而有效的有氧运动，能够提高人体的新陈代谢率，同时还能够增强人体的抵抗力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">快走有强化肺功能、改善心脏功能等作用。快走是一种有氧运动， 可以增加肺活量，增强肺部通气、换气的功能，同时能防止血流比例失调等症状的发生。此外，长期快走还可以加速心脏供血，改善人体心脏的功能，对心脏是一种非常良好的正性能量锻炼。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">滑雪是一项高要求的运动。它可以大大提升我们自己本身的平衡能力。它带来速度、享受、协调、平衡和灵活性。只有在整个身体各部分的充分协调下，才能提高人们的心理素质和应变能力，才能做出各种动作。由于地形变化和速度,滑雪者必须在任何时候,用快速的各种动作来使自己保持平衡。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">温馨提示：在运动之前一定要做热身活动，再运动。同学们，在寒假动起来吧！</p>