人民日报推荐：疫情过后 一定要改变的7个生活方式（建议收藏）

小初高英语-极速提分--张云云

杨绛先生曾说过一句话：“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身，人能自我完善。人的可贵在于人自身。”

疫情三年，每个人都经历了很多，付出了很多，悟透了很多。挺过一场疫情，才慢慢明白：不管任何事情，走到最后，靠的都是自己。

想要守好健康，就要先提高自身的免疫力，改变不良的生活习惯，养护好身体；想要心里踏实，就要把日子过得热气腾腾，调整当下的生活状态，照顾好家人。疫情过后，做自己生活的第一责任人，认真对待每一天，别再辜负当下。

新的开始，与其盲目向前，不如试试人民日报推荐的这7个好习惯，帮你找到生活最好的状态。

01

坚持运动，开始自律

白岩松曾经分享过一段亲身经历：

有段时间他常常觉得头晕，检查之后才知道，血压已经到了临界值。

医生建议，让他先用药物治疗，控制血压。白岩松考虑了一下，咨询医生，能否先自己调整，如果实在不行，再来医院开药。

自那之后，他每晚坚持快走一小时，后来又开始跑步，就这样持续了一段时间。

等到他再次检查身体时，血压已经降到了正常区间，其他各项指标也恢复了正常。

而这些，正是运动给身体带来的变化。

经历一场疫情后，也让更多人看到了日常习惯对健康的影响，到底有多大。

经常运动，不仅能让你拥有一个强健的体魄，还能让你练就积极面对生活的心态。

开始自律，让自己保持活力满满，把每一天都过得充实且有价值，才会迎来更多惊喜和好运。

罗曼·罗兰说：

“活力的来源来自活动，一个人长久不做体力活动，不但身体逐步衰弱，思想也会呆滞。”

古语中也常提到：流水不腐，户枢不蠹。从现在开始，戒掉懒惰，别再久坐不动，别再放纵自己，及时调整状态，是美好生活的源头。

趁着闲暇时光，在身体承受的范围内，去爬爬山，跑跑步，让压力得以释放，让自己得以重生。

趁着健康还在，平日里可以多活动下筋骨，比如八段锦、瑜伽、体操等，找到适合自己的锻炼方式。人生下半场，你有多自律，就有多幸运。

02

享受美食，好好吃饭

作家蔡澜曾经讲到：

“一个人要吃东西的时候，千万别太刻薄自己，做餐好吃的东西享受，生活就充实。”

一日三餐，看似简单，实则藏着生活的智慧和人生的修行。

人若是长期不好好吃饭，时间久了，就会对身体造成伤害，给生活带来祸患。

生一场病，你就会知道：能吃到想吃的东西，能享受到美食的乐趣，是多么的幸福。

无论是暴饮暴食，还是不按时吃饭，饮食不规律，其实都是不够爱惜自己，不把健康当回事。

好习惯成就一个人，坏习惯毁掉一个人。日常生活中，养成良好的饮食习惯，至关重要。每天晨起先喝一杯温开水，吃好每一顿早餐，调理好肠胃。

不要挑食，按时吃饭，荤素合理搭配，保证各种营养物质的摄入，为身体提供足够的能量。

后疫情时代，一个规律的生活节奏，一个安然无恙的身体，是获得幸福的前提。

03

多晒太阳，改善心情

人活得太累，往往是因为想得太多，做得太少。久而久之，把自己困在黑暗的角落，阳光照不进内心，自己找不到出路。

《阿甘正传》里有句台词让我印象很深刻：“我不觉得心智成熟是越来越宽容，什么都可以接受。相反，我觉得那应该是一个逐渐剔除的过程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的是什么，然后做一个简单的人。”

如果你时常感到疲惫，不妨试着放下那些包袱，给自己一些调整的时间。

在一个晴空万里的日子，出门散散步，晒晒太阳，让心里的垃圾随风散去，让生活回归宁静。

放下无关紧要的面子，才能过好日子；

放下无穷无尽的欲望，才能重拾希望；

放下困扰自己的杂念，才能活得轻松。

人到中年，多晒太阳，暖心暖身，放过自己，万般自在。

04

清理房间，灵魂安稳

哈佛商学院有个著名的研究表明：

“幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁。而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏中。”

家的模样，很大程度上反映了一个人的生活层次。你住在什么样的家里，就是什么样的人，你怎样度过一天，就会怎样度过一生。

空闲时间，把柜子里的杂物整理一遍，将无用的物品进行一次断舍离。

尤其是在疫情之下，定期给家里消消毒，把犄角旮旯的垃圾清理干净，把床单衣物全部换洗一遍，十分重要。

每当收拾完屋子，家里散发着淡淡的香味，坐在舒适的环境里，身心都能十分放松。

老戏骨陈道明曾谈到自己的爱好：“我喜欢收拾家，这是一种心境，收拾完特干净，会觉得很舒服。”

一个干净的家，不只是简单的住所，而是安放自己的第一步。清扫房间，也是在清洁心灵，你想拥有什么样的心境，就去过什么样的生活。

家净心净，家安人安。

05

早睡早起，积蓄能量

美国国家科学院做过一项实验：

研究者找了26位志愿者，然后要求这些人每晚睡够10小时，一周后，抽取他们的血样。

第二周又让他们每晚睡眠少于6小时，一周后再抽取血样。

最终两次血样的对比结果显示：第二周因为睡眠时间不足，他们身体里至少有数百个基因发生了变化。

基因变化会给身体带来很多不可控制的因素，比如恶性肿瘤。

由此可见，睡眠时间的长短，睡眠质量的好坏，给人的生活造成影响极大。

你有没有发现，每次熬夜过后，身体都会处于极度疲惫的状态，很长一段时间都感觉反应迟钝，无法解决问题，仿佛精力被耗尽。

其实熬夜的同时，就是在让生命的能量加速衰退，就像一株失去养分的植物，日渐枯萎。

早睡早起，让身体蓄能，才能给自己充好电，以最好的状态面对接下来的生活。

当夜幕降临时，早点放下手机，停止胡思乱想，保证作息规律，才是对人生真正的负责。

每天尽量在11点前入睡，保证7-8小时以上的睡眠时间。

睡前喝杯温牛奶，避免噪音刺激，避免摄入过度兴奋神经的饮料，能有效改善睡眠质量。

请告诉自己：无论何时，睡个好觉，很有必要。

06

培养爱好，治愈自己

作家路内有句话说的很真实：“每个人的生命中，都有几口吃不下的隔夜冷饭，必须得咽下去，而不是放在眼前发呆。”

人这一辈子，再难走的路都要靠自己一步步走过去，再难过的关卡都要自己想办法通过。

一个人成熟的标志，就是自愈的能力。

而培养兴趣爱好，正是治愈自己、丰富生活最好的方式。

内心不安时，可以试一试画画、练字等修心养神的小事，把“走远”的思绪拉回来。

苦闷不堪时，可以和老友结伴，去一趟远方，看看世界的美好，让旅行带走所有的烦恼。

平日闲暇时，可以学一种乐器，练习一项技能，让紧绷多日的神经放松下来。

有一个兴趣爱好，生活便不再是黑白的；有一个自愈的方法，人生的路才会越走越顺。

07

帮助别人，守好善良

随着年龄的增长，越来越觉得：

不管岁月如何更替，保持骨子里的善良，都是做人的根本。

你永远无法预料，你随手赠与的一份善意，将来会以什么方式归来。

也永远难以想象，不经意间的一个举动，会给别人的生活带去多少光亮，未来又会给自己的生活带来多少惊喜。

疫情三年，世间有太多温暖证明：善人者，人亦善之。

有太多故事的结局，就像爱默生曾说的那样：

“人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚的帮助别人之后，同时也帮助了自己。”

人这一生，诸事皆有因果。你的善良，终能在关键时刻护你周全。

所谓善良，是在人之上，不为难别人的体贴；在人之下，不肆意作恶的底线；人与人之间，每一份雪中送炭的情谊。

行走于世间，保持骨子里的善良，种善缘，结善果，是最难能可贵的坚守。

做人，无愧于天，无愧于地，无愧于己。

处世，不忘初心，赤诚待人，行善积福。

请相信：你一生中所有的惊喜和好运，都是你日积月累的人品与善良。

人活一辈子，最高级的活法是什么样的？

细想来，或许正如丰子恺笔下所写的这般：

凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。

疫情过后，又是一个新的起点，告别曾经的自己，改变以往的生活方式，自会收获源源不断的幸福。

从今往后，好好爱自己，吃好一日三餐，过好一年四季，日子终能越过越好。