<p class="ql-block"> 国家卫健委公布的2018年全国儿童青少年近视调查结果显示，我国儿童青少年总体近视率为53.6%，近视呈高发和低龄化趋势。广州医科大学附属第二医院“儿童青少年预防近视科普志愿服务队”领衔专家、眼科主任沙翔垠教授提醒，做好近视预防远比近视后补救有效得多。</p><p class="ql-block"> 建议家长应改变“重治轻防”观念，从以下几方面着手预防，引导孩子们保护好眼睛——</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">1.控制好电子产品的使用时长</b></p> <p class="ql-block"> 建议家长在陪伴孩子时自身尽量少使用电子产品，不要用玩手机等电子产品作为对孩子的奖励。要有意识地引导孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品的时间，非学习目的的使用电子产品，单次不要超过15分钟，每天累计不要超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应引导孩子养成远眺放松的习惯，至少让眼睛休息10分钟。</p><p class="ql-block"> 另外，年龄越小的孩子，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">2.养成良好的用眼习惯</b></p> <p class="ql-block"> 要引导孩子日常走路、吃饭、卧床，或是在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下不要看书或使用电子产品。对开始学写字的孩子，要注意其写字的姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，防止持续疲劳用眼。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">3.保证充足的睡眠和营养</b></p> <p class="ql-block"> 每天尽量保障孩子有充足的睡眠时间，小学生建议每天睡10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。另外，日常让孩子适当吃些鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">4.多做户外运动</b></p> <p class="ql-block"> 白天户外活动是预防近视的有效方法之一。如果能让孩子每天在户外活动2个小时，可有效降低近视的发生。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">5.注意手卫生和眼健康</b></p> <p class="ql-block"> 保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。</p><p class="ql-block"> 1.饭前便后、外出回家后要洗手，采用“洗手法”并保证20秒以上的时间。</p><p class="ql-block"> 2.不用手揉眼睛。</p><p class="ql-block"> 3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。</p><p class="ql-block"> 4.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。</p><p class="ql-block">图片</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">最后</b></p> <p class="ql-block"> 感谢家长们一如既往的支持和理解，提前祝家长们新年快乐！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">陪伴孩子 守护孩子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">快乐学习 健康成长</p>