<p> 后疫情时代，孩子们网课刚结束，寒假正式开始。居家时期，父母与孩子有了更多的相处时间，同时也增加了亲子冲突的风险。</p><p> 家长应该如何做，才能更好地维持家庭和睦，保持亲子关系融洽呢？下面四条建议也许对家长有些帮助。</p> <p>01 清晰边界，降低期望</p><p> 尊敬的家长们，您是否意识到学习到底是谁的责任?是的，学习是孩子们自己的事，他们对学习负有全部的责任。在这件事上，家长应该是一个帮助者而非发号施令者。</p><p> 家长要更多关注如何照顾好孩子的起居生活，帮助孩子们创设一个不被打搅、相对稳定安静的学习环境。不要过度去干预和控制孩子，去明晰亲子之间的“边界”。</p><p> 另外、家长也应该主动降低期望值，不要求孩子时时事事都能做到尽善尽美，这是父母可以迈出的第一步，也是稳定情绪、降低焦虑的开始。</p> <p>02 理解感受 学会沟通</p><p> 多用开放式提问，减少批评指责。批评指责的沟通方式更多的是宣泄负面情绪，无益于了解事情的真相，反而可能因此激化亲子矛盾。开放式提问可以促进我们对行为和事件本身的思考。</p><p> 当我们回到家，进门看见孩子正拿着手机，通常会说：“你又在玩手机啦，成天只知道玩手机，你看看你的学习！”这时候亲子矛盾一触即发。</p><p> 我们此刻的反应，是从孩子当下的事情，马上想到遥远的未来以及可怕的景象。但作为家长，我们要有区分“这是我的焦虑，这不是真实的”的能力。</p><p> 一旦我们以为我们想的就是真实的，这个焦虑就会化为对孩子的严苛，压制，最后可能会演变为孩子的反抗，不听话。</p><p> 亲子沟通中，建议采用非暴力沟通句式：描述事实+表达感受+说出需要/价值观+提出请求。</p><p> 看到孩子正拿着手机，我们可以试着说：我看到你在拿着手机，我很好奇你在做什么，可以跟我说说吗？</p><p> </p> <p>03 积极暂停 自我关怀</p><p> 我们家长都是普通人，也会有疲惫不堪，心烦气躁的时候。上了一天的班，回来还要处理家务，当我们情绪不好时，很容易因为一件小事而情绪失控。所以我们要先照顾好自己，如果觉察到自己的情绪濒临崩溃，即将爆发冲突时，我们要学会喊“暂停”。</p><p> 平时我们可以跟孩子约定，用某一个动作或某一个词语，当冲突发生，只要对方说了这个词或做出这个动作，那么冲突必须停止，给彼此冷静的时间，问题就可能得到更好的解决。</p><p> 平时，在日常生活中，我们也要照顾好自己。每天至少留出半小时做自己喜欢的事，给自己减压赋能。</p><p> 可以试试正念冥想、听听自己喜欢的音乐、侍弄花草、找朋友聊聊，好好睡一觉等…。</p> <p>04 主动成长 家校合作</p><p> 我们应学会主动觉察，自己在亲子关系中的感受和行为，积极发现矛盾点，学习相关课程、寻找解决方法、而不是一味责怪抱怨。这是智慧家长的积极心态，同时也为孩子树立了一个正面的榜样。</p><p> 在寒假期间，家长仍然需要了解学校要求，保证家校理念一致，主动与学校老师保持沟通，积极向老师反馈孩子在家里的表现，做好辅助工作。</p> <p>供稿：德育处</p><p>初审：孙伟明</p><p>复审：黄志勤 张合平</p><p>终审：黄恒刚</p>