<p class="ql-block">最近小红书、抖音的大热网红益生菌各种刷屏，我花了几天几夜从全网各大平台搜集相关资料和文献亲自给大家排排雷！</p><p class="ql-block">益生菌到底应该怎么选！</p><p class="ql-block">1-什么情况下需要补充益生菌？</p><p class="ql-block">2-补充益生菌的渠道都有哪些？</p><p class="ql-block">3-优质的益生菌补剂都有哪些特点？</p><p class="ql-block">4-如何避开网红益生菌，找到真正自然有益的益生菌？</p><p class="ql-block">希望看完的朋友能在茫茫菌海中寻找到合适自己的益生菌</p> <p class="ql-block">益生菌是定殖在人体内，可以改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜上的菌群状态，促进肠道营养吸收进而保持人体健康。</p><p class="ql-block">益生菌的好处很多：促进营养物质的消化吸收 ；提高人体自护力；改善肠道环境微生态健康，保护肠道黏膜屏障等等</p><p class="ql-block">但有很多人肠胃不健康，尤其是咱中国人重油重口味的饮食习惯下，85%的中国人都有或多或少的肠胃问题，下面这些情况需要积极补充益生菌，通过外力来调整肠胃问题。</p> <p class="ql-block">什么情况下需要补充益生菌呢？</p><p class="ql-block">1-身体自护力低下，易感冒和有肠道疾病的人群，需要通过补充益生菌促进营养吸收，增强自护力。</p><p class="ql-block">2-便秘、腹泻、胀气以及其他肠易激综合症的人群，益生菌能够促进肠道蠕动，从而有效缓解症状。</p><p class="ql-block">3-消化不良以及有其他肠道消化问题的人群。</p><p class="ql-block">4-先天性缺乏乳糖酶的人群，乳糖酶缺失会导致喝牛奶等乳制品时会出现腹胀、腹泻等情况，需适当补充益生菌。</p><p class="ql-block">5-老年人随着年龄的增长，体内的有害病菌数也越来越多，导致有益菌和有益菌失衡，身体自护力下降，益生菌可以改善老年人的身体素质，提高身体自护力。͏឴</p> <p class="ql-block">补充益生菌的渠道都有哪些？</p><p class="ql-block">酸奶：是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。但酸奶中的益生菌种类和数量非常有限，进入体内以后经过胃酸的腐蚀以后，能到达肠道的益生菌少之又少。</p><p class="ql-block">发酵食物：味噌、奶酪、泡菜、纳豆、豆豉、康普茶等都可以在日常摄入中补充到益生菌。但这类食物中含有大量的钠，长期食用的话很容易导致高血压、肾脏受损等。</p><p class="ql-block">益生菌补剂：目前市面上有很多益生菌，有粉状、颗粒、胶囊等类型。益生菌从进入体内以后要经历胃酸腐蚀的考验，最终要活着到达肠道并根植繁衍才能算有效补充。</p><p class="ql-block">所以选择益生菌补剂一定要选择使用了包埋技术的！这样才能确保益生菌顺利进入肠道根植繁衍</p> <p class="ql-block">优质的益生菌都有哪些特点？菌种菌株的多样性以及成分。</p><p class="ql-block">李兰娟院士曾经讲过：人体的肠道菌群就像热带雨林一样丰富，要尽可能的多补充不同的菌种。</p><p class="ql-block">我们人体肠道内大约有400~500种细菌，其中包括有益菌、有害菌及机会致病菌。平常我们仅可以从食物中摄入常见的几种益生菌，但这对于复杂的肠道微生态来讲是远远不够的。</p><p class="ql-block">被誉为中国益生元之母的王欣博士指出，“多菌种的、高单位的制剂，在临床上的效果要比单一菌种、低剂量的效果更好。”</p><p class="ql-block">换言之，我们选择益生菌时需要查看它的配料表，尽可能选择多菌种菌株、高活菌数的益生菌。</p><p class="ql-block">当然单纯看活菌数也不一定就能判断益生菌补剂的优劣，还要看其活菌的存活数量。因为在整个生产、运输、储存以及包装的密封性上都会对活菌有不同程度的损耗。͏឴</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">低聚果糖都有哪些作用及功效？</p><p class="ql-block">通常有以下几点：</p><p class="ql-block">1、改善肠道菌群。低聚果糖可以刺激患者体内结肠益生菌的生产，改善患者的肠道微生态环境。</p><p class="ql-block">2、缓解便秘。低聚果糖是一种小分子的水溶性膳食纤维，可以吸收患者身体多余的水分，使其粪便柔软，有利于排出，而且不会发生腹泻。</p><p class="ql-block">3、调节血脂。低聚果糖属于低能量产物，可以很好的起到降血脂的作用。</p><p class="ql-block">4、促进营养吸收。低聚果糖能够促进维生素B族元素、叶酸等形成，能够提高人体的新陈代谢，促进患者体内的营养吸收。</p><p class="ql-block">5、预防龋齿。低聚果糖不能被患者口腔细菌利用，所以具有很好的预防龋齿功效。</p><p class="ql-block">6、防癌。低聚果糖还可以减少患者肝脏的毒素，能在肠中生成抗癌的有机酸，对防癌有一定的辅助作用。͏឴</p> <p class="ql-block">优质的益生菌补剂都有哪些特点？</p><p class="ql-block">富含益生元。</p><p class="ql-block">益生元是指不被宿主消化吸收却能够选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康的有机物质。</p><p class="ql-block">益生元是益生菌的“食物”，对促进结肠菌群的生长，改善肠道微生态、 促进脂质蛋白质与矿物类方面具有重要作用。</p><p class="ql-block">如果我们的膳食纤维摄入不足，或饮食较为单一，肠道内的有害菌就会增多，有益菌会减少。这种情况下，食用益生菌可以帮助增加肠道中的有益菌群，而摄入不同种类的益生元则可以为肠道内的益生菌补充他们所需的“食物”，增强益生菌的作用。</p><p class="ql-block">益生元对于我们人体肠道微生态的菌群环境起到非常重要的作用，特别是对肥胖、老年人群体。͏឴</p> <p class="ql-block">“肠”健康，才能常健康</p><p class="ql-block">优质的益生菌补剂都有哪些特点？</p><p class="ql-block">包装密封性。</p><p class="ql-block">在包装密封性上我们首选独立包装的益生菌产品，一些瓶装的益生菌会因为长期反复开盖取用，导致有受潮的现象，从而损耗掉部分活菌。</p> <p class="ql-block">如何避开网红益生菌，找到真正自然有益的益生菌？菌种符合国家发布规定。</p><p class="ql-block">这里跟大家科普一下益生菌菌种：</p><p class="ql-block">首先，益生菌一定要挑选经过国家安全性评估后准用的可食用菌种，以下菌种是2022年国家卫健委最新颁布的可用于食品的菌种。</p><p class="ql-block">其次，还需要查看其是否带有菌株号。益生菌菌株号是益生菌名称后面的一串字母和数字，就好比菌种的“身份证”。具有益生菌菌株号代表它经过了大量临床试验，其安全性和功效性都已得到证实。</p> <p class="ql-block">如何避开网红益生菌，找到真正自然有益的益生菌？是否含有益生元。</p><p class="ql-block">益生元包括有：低聚果糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、抗性糊精、菊粉等，前面也跟大家科普了益生菌和益生元之间的关系</p><p class="ql-block">益生菌+益生元结合在一起=钻石组合</p><p class="ql-block">多菌种＋多益生元=王者组合。</p><p class="ql-block">所以，小兰饮是不是你要的钻石💎级别益生菌？͏឴</p> <p class="ql-block">看到这里，想必你对益生菌和益生元的了解又近了一步。</p><p class="ql-block">小兰饮，60+种纯蔬果提取，3大优质益生元，丰富的膳食纤维，4项专利进口成分，所含的59种营养成分，皆是精粹。</p><p class="ql-block">你的钻石💎益生菌不二之选！</p>