觉察日记01

舒云|生命美学

1案例：孩子的完美心，大人也相同

外在表现：做错的题一定要重新做，不放过自己。
内在本质：不允许自己犯错
起心动念：害怕不被大人老师接纳，被批评。
内心需求：认同，接纳，欣赏，爱～

利与害：
利是对自己有要求，精益求精，进步；
害是对自己要求过高，做不到时，会否定自己，对自己不满意，产生痛苦烦恼。

正知正见：接纳不完美，拥抱当下真实的自己；当自己达不成目标时，接纳，面对，理性思考，借力前进或者选择放下，择机而动。


2案例：公众讲话紧张
外在表现：夜读会回应时内心身体紧张，大脑空白，语无伦次。
内在本质：不自信，害怕失败，害怕被同学笑话，害怕自己分享的没有深度，不被认可。
起心动念：贪名，贪面子
内心需求：被认同，接纳，被欣赏～
（价值观与归属感）

正知正见：拥抱当下，拥抱真实的自己，用心感受每一颗心，真诚表达。