玉兔送福温暖相伴——芒山童正小学寒假小贴士

李莉

亲爱的家长们、同学们： 你们好！循着冬日的脚步，寒假如约而至。由于疫情的原因，我们度过了一个与众不同的期末，迎来了别样的寒假生活。希望以下的寒假心理小贴士能够帮助你们度过一个平安、健康、快乐而充实的假期，记得查收哦！ 对孩子说01阳光心态，适应调整 在这个假期里，也许我们身边的很多家人、同学朋友、老师，甚至自己都感染了新冠，这可能会让你有些担心焦虑，担心自己会感染新冠，担心感染后症状很严重，这是正常的心理反应。保持积极乐观的阳光心态，做好科学防护，学会坦然面对，努力去适应，去调整。 02 亲子互动，和谐氛围 家，是一个温暖有爱、让人放松的避风港湾，是孩子可以随时“充电”的地方。在这里，每个成员时刻被关注着、被爱着，充分受到理解和接纳。在假期中，希望家长们工作之余，能用更多的时间陪伴孩子，多进行亲子互动，如：一起运动、看电影、玩游戏、讲故事等，创造温馨和谐的家庭氛围，在亲子互动中增进亲子关系。 03坚持锻炼，强健体魄 有研究表明，运动能够提升人体脑内多巴胺的分泌，这一“快乐元素”能帮你感觉更加良好。因此，在寒假里，我们也要坚持锻炼身体，强健体魄。你可以选择自己喜欢的运动项目，如：跑步、跳绳等，每天坚持30分钟，体验运动带给你的快乐，让身心得到休息，让每一天都精神饱满、心情愉悦。 04觉察情绪，及时调试 在疫情和父母的关系等各方面压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌和烦躁等消极情绪，这时，你应该积极理解和接纳它们的存在，保持健康心态，把内心想法向你的家人、朋友、老师、同学倾诉，也可以采用适度运动、欣赏音乐、自我暗示等自我心理调适方法，调适自己的情绪，缓解心理压力，保持积极心态。 同学们，让阳光住进你的心里，让心向着未来，让我们一起度过一个快乐且充实的假期，以一个元气满满的状态迎接新的一年，遇见更好的自己 对家长说01 平和心态，用心陪伴 孩子放寒假在家里，很多的家长还需要坚守在岗位上工作。家长们要指导、帮助孩子一起做好假期学习生活计划，引导孩子自我管理，并做好监督与评价。如果孩子假期学习生活中有做得不好的地方，家长可能会着急、烦躁等，也请您一定自我调整好自己的情绪，保持平和的心态陪伴孩子，耐心地引导帮助孩子。 02 亲子互动，和谐氛围 家，是一个温暖有爱、让人放松的避风港湾，是孩子可以随时“充电”的地方。在这里，每个成员时刻被关注着、被爱着，充分受到理解和接纳。在假期中，希望家长们工作之余，能用更多的时间陪伴孩子，多进行亲子互动，如：一起运动、看电影、玩游戏、讲故事等，创造温馨和谐的家庭氛围，在亲子互动中增进亲子关系。 03 学会倾听，平等沟通 假期中，家长要常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，努力做一个倾听者。平时关注觉察孩子的情绪状态，鼓励孩子表达情绪，并保持足够的耐心倾听，同时给予孩子合理的回应，给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，解除困惑、消除烦恼，健康成长。 04 鼓励肯定，温柔坚持 在寒假中，孩子与父母也有了更多的相处时间，希望父母能认识到自己孩子的独特性，了解孩子的个性，认可孩子，能平等地对待孩子，在宽容孩子的同时也给孩子必要的约束。家长们能更多地用善于发现的眼光鼓励肯定孩子的努力与点滴进步，但对于该坚持的原则则能温柔而坚定地坚持，给予孩子满满的安全感、信任感和幸福感。 　　玉兔送福，温暖相伴，希望大家都能度过一个愉快而又充实的寒假，与家人一起共享温馨幸福的亲子时光！祝大家身体健康！阖家幸福！ 待到春暖花开时，我们再次齐相聚。 温馨提示亲爱的同学们，我们每一个人都是自己身心健康的第一责任人。疫情之下，我们不仅要做好身体上的防护，更要注意心理的调控。假期中，如果你有情绪低落、内心抑郁或心理恐惧等情况，可以主动积极寻求老师、家长，学校、社会支持和心理援助！