<p class="ql-block">今天小年，终于盼来了入冬的第一场雪，大雪纷飞，飘飘扬扬，雪花有的往上飞，有的往下飘，装点出一片银白的世界。经过大雪的清理，病毒会少了很多吧，祝愿大家健康安宁。</p><p class="ql-block">今天李克富老师分享关于安全感的三个标志。人际关系中的安全感表现为：当你和一个人在空间上分离、意见分歧、诱发消极情绪时，仍然相信你们的关系能够维持下去。</p><p class="ql-block">这三个方面对我都没有影响，我远方的同学朋友很多，我和我的发小、我的同学们保持着良好的关系，当我和同事出现意见分歧时，有时会诱发我着急上火或愤怒的情绪，进而发生争执，但争吵完之后，我相信对方对我的态度仍然很好，当然我对对方的态度也一如既往，争吵从来不影响我的人际关系。从这个三个方面讲，我和他人在一起感觉是安全的，我的安全感应该毕竟足。</p><p class="ql-block">我之所以有良好的安全感，与三岁之前我的父母、家人的情绪稳定和对我的悉心照料形成的安全型依恋有关，感恩父母家人对我的关心爱护。</p><p class="ql-block">成人的安全感缺乏怎么补？李老师说，作为成人，只有发展良好的人际关系，才能提升自己的安全感。良好的人际关系包括和家人、孩子、同事、同学以及其他人的关系。怎样才能发展良好的人际关系呢？安全感不足的人容易感到自卑，自卑就是觉得自己不够好，但对外投射出觉得别人瞧不起或者欺负自己。别人一句不经意的话语或者一个眼神，对方无意，自己却受伤了，产生情绪，也就影响了关系。</p><p class="ql-block">我们和别人的关系其实是和自己关系的投射，之所以觉得别人瞧不起自己，其实是自己瞧不起自己。要想和他人搞好关系，首先要和自己搞好关系，要把自己的自尊自信提起来。</p><p class="ql-block">怎样提升自己的自尊自信呢？根据自尊公式，自尊=成功\抱负。我们要多看到自己的优点、长处，看自己做到的部分，降低自己的期望值，不要对自己要求太高。比如每天给自己写阳光日记，找出对自己做的好的部分记下来，挖掘放大自己的优点，自己认可自己。持之以恒的写，你就会感受到自己是那么优秀。当你喜欢上你自己的时候，你会觉得他人也很喜欢你，此时就容易搞好人际关系了。</p><p class="ql-block">你也可以有意识的爱自己，比如每天给自己一个微笑，每天为自己插一朵鲜花，做自己喜欢吃的食物，坚持锻炼身体。你越爱自己，你会越觉得自己珍贵，内心会越安全踏实，和他人在一起便感觉安全了。</p><p class="ql-block">你也可以有意识的多去做善事，多做利他的事情，比如随手捡垃圾。当你主动的关心爱护别人，你会感受到自己内心满满的爱，你就是一个有爱的人，此时你也会感受到别人对你的爱。你的爱满了，自然会发展出良好的人际关系。</p><p class="ql-block">一切的根源在自己，你想要什么，就朝着你要的方向去做吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">附：李克富 | 安全感的三个标志</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">安全感是在成长过程中逐步形成的，但最重要的是在一个人还是婴幼儿的时候。有安全感的人，主要是在婴幼儿期，也就是在3岁之前，与亲人形成了安全型依恋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“安全感”是一个被大众用滥了的名词，而很多人不知道，就像“自卑”一样，“缺乏安全感”其实也是一顶戴在任何人头上都合适的帽子。于是，在媒体和一些“业余心理学家”（folk psychologist）的推波助澜下，谁都觉得自己是个没有安全感的人，人人自危。</p><p class="ql-block">可如果你反问：你知道什么是“缺乏安全感”吗？你知道“安全感”是怎么一回儿事吗？很多人就瞠目结舌了。</p><p class="ql-block">1911年，一个精神病学家首先提出了“缺乏安全感”这一概念并描述了相关现象，后来又有人做了进一步发挥，把“不安全的人格障碍”作为强迫性人格障碍的模型并获得了举世公认。自此之后，“缺乏安全感”和“安全感”便成为大众语汇而家喻户晓。</p><p class="ql-block">走出精神病学的视野，在心理学或心理医生的眼里，安全感（security）是指一种安全状态。人际关系中的安全感是指和另一个人在一起时感到安全，从可操作的层面看，是指当你和一个人在空间上分离、意见分歧、诱发消极情绪时，仍然相信你们的关系能够维持下去。用这三条来考察一下，就知道自己是否是一个拥有安全感的人。</p><p class="ql-block">发展心理学发现，安全感是在成长过程中逐步形成的，但最重要的是在一个人还是婴幼儿的时候。有安全感的人，主要是在婴幼儿期，也就是在3岁之前，与亲人形成了安全型依恋。这些结论已经得到科学验证，从而写入了标准教科书。</p><p class="ql-block">通常，拥有更多安全关系的人具有以下三种能力：容忍他人的矛盾情绪；拥有广泛持久的人际关系；能慢慢地建立人际关系，并肯花时间增加了解。</p><p class="ql-block">对照一下，就知道自己的安全感高低了。如果走到像我这样的心理医生面前，我会问你一些问题：你有亲密的朋友吗？几个？关系持续了多久？你善于和老朋友保持联系吗？你倾向于快速建立一段关系还是慢慢来？当你沮丧的时候，有人会安慰你吗？……诸如此类，不一而足。</p><p class="ql-block">当然，有经验的心理医生确定你的安全感高低，不是听你回答了什么，而是看你如何回答他的提问的。</p><p class="ql-block">有很多人学了很多心理学名词，而且会编造很多动人的故事，并以此哗众取宠，或吓唬别人或吓唬自己。在这个总爱拿心理学说事儿的时代，特别需要的就是你的辨识能力！比如，你应该知道，在这个凉爽的早晨，我是在忽悠你呢？还是在忽悠你！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（行走中的思想，第88页，2015-07-18）</p>