快乐寒假，健康相随——东华镇王峡口小学居家防疫及心理健康知识宣传

一袭红衣

居家防疫安全心理健康教育 　　2023年寒假已经正式开启，在享受假期的同时也请家长引导学生们注意居家安全，守护孩子的身心健康是我们共同的心愿，孩子们的安全是家庭和社会的共同责任。 当前仍是疫情防控的重要时期，学生的居家安全常识、防护意识、心理健康状态都尤为重要，为进一步做好假期学生居家防疫工作，王峡口小学为学生和家长们准备了一份居家防疫温馨提示，请家长们积极参与，共护学生的居家健康。 居家防疫需注意 成人回家，先消毒 外出回家后，先摘掉口罩，衣物要晾晒。照看孩子前，彻底洗净手，洗脸并漱口。 孩子在家，勤洗手 吃东西前洗手，上厕所后洗手，手脏了洗手。定时去洗手，定期剪指甲，保持手部卫生。 家居通风 开窗通风，打扫房间，杜绝气溶胶传播。窗门把手，马桶坐垫，用酒精或消毒液喷洒消毒。 居家心理健康 【如果我“阳”了，如何进行心理调适？】 亲科学，远焦虑 确诊“阳”性，我们可能会面临生理上的很多反应，如头痛、咽喉痛、全身酸痛，失眠等状况，这些都是病毒带来的生理变化。居家期间，由于对症状和不适存在未知性，我们可能会通过网络查阅资料，容易接收到一些错误信息，特别是一些对病情描述过于夸大的信息，如果过度关注容易产生“心理放大效应”。放大自身症状，不利于休息调整和治疗。所以要相信科学，理性获取权威来源的资讯，避免不必要的恐慌。 拓渠道，解心忧 面对疾病，产生一些负面情绪比如焦虑、担忧、恐慌等都是正常的。过度压抑负面情绪，这不仅对疾病恢复十分不利，还容易诱发更严重的情绪问题。适度的焦虑可以提高应对能力并发挥潜能，我们要允许负面情绪的出现，学会主动缓解压力，放松身心。比如，动一动身体，做几个深呼吸；以日记形式做记录；听一些自己喜欢的音乐；做一些能让自己开心的事情；找朋友吐吐槽，疏解自己的难受，获得人际支持等等。如果感到非常难过，觉得压力很大，要允许自己通过哭泣的方式来抚慰心灵。 【疫”路同行，怎样守护心灵 健康？】 疫情可能会给孩子带来紧张、焦虑、自责等情绪，尤其是身边的人出现阳性，孩子们可能会惊慌失措。其实感染新冠有着综合的原因，我们要尊重理解身边已经出现症状的同学、家人、老师，不指责，不排挤。家长首先要多觉察自己的情绪，保持理性与平和，避免告诉孩子太多负面信息。其次对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。“疫”起居家，学会合理安排 居家期间，家长要引导孩子学会合理安排、管理时间，做一个对自己负责的人。建议家长督促孩子规律作息，制定学习计划；提供合理膳食、均衡营养；一起适度锻炼、娱乐放松；鼓励与同学线上交流，获得支持，确保居家期间劳逸结合，张弛有度。“疫”往无前，加强生命教育 家长可以利用媒体上看到的或亲身经历的抗疫事件，从鲜活的人物榜样中汲取“疫”往无前的力量，引导孩子充分认识生命、尊重生命、珍爱生命；认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。家长要带着孩子一起接受科学应对疫情的权威指导，提高自我防护的意识和能力。 　　各位家长朋友，守护好每一位孩子的生命安全和身体健康是我们共同的心愿，让我们携起手来，共同为孩子们的平安健康成长保驾护航！