<p class="ql-block">各位家长朋友们：</p><p class="ql-block">这一学期我们共同经历了疫情的袭扰，迎来了本学年的寒假生活。在享受愉快假期、阖家幸福团圆的同时，温馨提示大家要养成健康的生活习惯，提升自身免疫力。</p> <p class="ql-block">一、均衡膳食营养日常饮食要做到营养均衡，荤素搭配，种类多样，要教育引导孩子不偏食、不挑食、不暴饮暴食。饮食以谷类为主，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、薯类和豆制品，适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等。要特别注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。</p> <p class="ql-block">二、加强体育锻炼寒假期间希望各位家长朋友提醒督促孩子加强体育锻炼，注意防寒保暖，保证每天运动1小时以上。可选择仰卧起坐、俯卧撑、原地跳等室内运动，以及篮球、足球等适宜的室外运动。在运动前一定要做好充分的热身活动，避免受伤，训练结束记得做放松练习。如遇身体不适的情况，不宜剧烈运动，须等待身体痊愈后再循序渐进。</p> <p class="ql-block">三、关注爱眼护眼</p><p class="ql-block">各位家长朋友要积极关注孩子视力变化，督促养成科学用眼习惯，营造良好的用眼环境。坚持正确读写姿势，选择高度合适的桌椅，做到“一尺一寸一拳”，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。遵循“20—20—20”原则，即每用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外任何物体20秒以上。严格控制电子视屏时间，避免长时间用手机、看电视等。</p> <p class="ql-block">四、做好个人防护寒假期间社会人员流动大，外出和乘坐公共交通工具时要做好个人防护，坚持勤洗手、戴口罩、常通风等良好卫生习惯。</p> <p class="ql-block">寒冬即将过去，春天正迎面走来。希望大家在寒假期间健康生活，劳逸结合，以饱满的精神状态和强健的体魄迎接新学期校园生活的到来。</p>